Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zemiras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-12
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#351 2016-04-16 10:23

Re: 5 dienų treniruotės

1-3sav       4-6sav   7-9sav    10-12sav
   3x8             4x7         5x5            8x3

   didinant svorius iki max

1 KRUTINE --spaudimas ant lygaus--hant.kampu--pulloveris--plesimas.~atsispaudimai 2xmax.

2 KOJOS   --pritupiai su stanga--palipimai su hant.--ytupstai--blauzda.

3 NUGARA --prisitraukimai(su svoriu)--stang.trauka pasilenkus--hant.trauka--deadliftas.

4 PECIAI --kareiviskas spaudimas(arba arnoldas)--mostai y sonus--stang.prie smakro--guzciojimai.~stangos mostai y prieky.

5 BIC-TRIC--stanga stovint--hant.nuo kojos--plaktukas.--spaudimas siaurai--prancuzas--hant.pasilenkus.

sportuoju namuose,su koju pratimais problema bisky.tikslas jega mase.ka ismesti ka prideti?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net