Kulturizmas.net diskusijų forumas

aurelijuskan · 2016-06-03 17:51

Sveiki visi. Turiu labai didele problema su savo kunu, o jeigu tiksliau, tai su svoriu. Esu labai liesas. Kuomet pradedu sportuoti, viskas kaip ir pasitaiso, bet problema didziausia ta, kad nebeturiu laiko sportuoti. Dirbu su kiek specifinia problema, kuomet darbas atima didziaja laiko dali. Darba pradedu jau 6 ryto, o namo griztu tik 11 vakare. Laiko sportuoti paprasciausiai nera.. Stengiuosi rytais atlikti bent jau manksta, kadangi daugiausiai laiko praleidziu nejudedamas, uz vairo arba prie pc. Taigi problema ta, kad apart darbo neturiu visiskai laisvo laiko. Bandziau mazinti darbo kruvius, taciau tuomet viska atsiremia i seima - sau to leisti negaliu. Ateinancius metus tik tiek ir nusimato - darbas/miegas/darbas/miegas.Taigi kadangi nera laiko sportuoti - svoris taip pat neauga. Tai ir yra didziausia problema. Turiu labai greita virskinima nuo pat vaikystes, kas neleidzia lengvai priaugti svorio.

Siuo metu sveriu 58kg, o ugis 175cm, man 23 metai. Sportuojant svoris pakyla iki 68kg, kas yra labai gerai, bet vos tik nustojus sportuot ir griztant i sena ritma, svorio netenku per nepilnus du menesius... Zmona pati nezino ka patarti apart valgyti daugiau, bet ji nepastebi, kad as valgau ir taip daug. Gydytojas liepe pasitarti su dietalogu, taciau dietalogas nesuprato problemos rimtumo, pasiule gerti visus papildus is eiles (neva, atstatysiu organizma). As labiau linkes valgyti daugiau kaloriju turinti maista.

Ar gali patarti ka mano atveju daryti? Gal eitu suderinti kokius papildus su maistu, kad tiesiog priaugti svorio? Man nesvarbu, kad tai bus lasiniai, as turiu valios ir baiges darbus galesiu lasinius sudeginti.

P.S. taip gyvenu jau 7 metus, tiesa, iki 19 metu rudeni/ziema visad sportuodavau, bet nebuvau pritaikes mitybos.
P.S. mane pati gazdina mano isvaizda big_smile

Volframas · 2016-06-03 18:02

Blin kas čia per darbas big_smile Bent gerai moka?
Na stebuklingo būdo priaugti svorio (apart Visagino energetinio lauko) - nėra sad

Belieka tik maistas ir papildai. Pradėk kalorijas skaičiuoti. Suvartok bent jau 3000kcal ir palaipsniui didink. Iš papildų gali pračekint gainer'ius (Baltymų ir angliavandenių mix'as).
Ir tas pasakymas, kad visiškai nėra laiko sportui... nu ninada tik, tikrai gali skirti po 30min kas antrą dieną pratimams su savo kūno svoriu, poto žiūrėk gal atsiras ir motyvacijos į salę nueit.

Aj dar gali būti, kad tavo skydliauke susipisus ar turi organizme kažkokį parazituojantį kirminą, kaspinuotį kokį yikes

aurelijuskan · 2016-06-03 18:06

Taigi, darbas nera super apmokamas, bet as pats ji susikuriau, todel neketinu keisti. Ir taip, kuomet randu laisvas 30min, visuomet soku ant turniko smile . Del sveikatos - parazitu kune neturiu, skydliauke viskas ok, tiesiog durnas ornagizmas. gal koks organizmo invalidas. O i sale motyvacijos eiti visada buvo smile namie turiu hanteliu ir kiekviena ryte su jais atlieku manksta kol valgau big_smile (taupau laika). Didziausias klausimas - kaip suvartoti 3000kcal per diena, kuomet nenubunu vienoje vietoje? Geriausia ka buvau sumastes tai kokteiliai, bet kaip sutalpinti i 3 kokteilius bent 2400kcal? Gal turi patarimu?

aurelijuskan · 2016-06-03 18:07

Beje, koki gaineri gal rekomenduotum? Ir tikrai nesinoretu buti gyvam tik papildais, nes visa gyvenima ju nevartosiu, nenoreciau, kad nustojus vartoti papildus svoris vel pradedu kristi

siluetaz · 2016-06-03 18:10

3000 kcal kaip čia kažkas patarė, sakyčiau, daugokai prie 175cm / 58kg dirbant neitin fiziškai aktyvų darbą ir nesportuojant. Kažin ar fiziškai sulandins jis tiek, nu bent aš su panašiu ūgiu ir didesniu ūgiu tiek valgau tik kai labai jau aktyvus būnu. smile Nu nebent tikrai medž. apykaita nesveika, aš tokios problemos neturiu. big_smile O taip tai sakyčiau ką čia daug patarsi, jei man taip būtų , tai pirkčiau geinerį. Bet iš kitos pusės - jei jį nustojus gert vėl nukris, tai pinigai į balą... Bandyk daugiau valgyt pratintis. smile

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-06-03 18:11)

aurelijuskan · 2016-06-03 18:15

Uzbegant ivykiams uz akiu, per diena maitinuosi 4-5 kartus:
rytais dazniausiai kose ir nuo vakarienes likutis;
apie 10h greito maisto uzkandine;
per piet bet kokia kavine (sriuba ir bandele)
apie 5-7h pieno pora stikliniu su sausainiais ar kazkas tokio, ka greit galima suvalgyt;
vakarienei grizus namo kazkas naminio - kotletai, cepelinai, balandeliai ir panasus dalykai.

Volframas · 2016-06-03 18:15

aurelijuskan rašė:
Taigi, darbas nera super apmokamas, bet as pats ji susikuriau, todel neketinu keisti. Ir taip, kuomet randu laisvas 30min, visuomet soku ant turniko . Del sveikatos - parazitu kune neturiu, skydliauke viskas ok, tiesiog durnas ornagizmas. gal koks organizmo invalidas. O i sale motyvacijos eiti visada buvo namie turiu hanteliu ir kiekviena ryte su jais atlieku manksta kol valgau (taupau laika). Didziausias klausimas - kaip suvartoti 3000kcal per diena, kuomet nenubunu vienoje vietoje? Geriausia ka buvau sumastes tai kokteiliai, bet kaip sutalpinti i 3 kokteilius bent 2400kcal? Gal turi patarimu?

Žmoną įdarbink, tegul gamina big_smile 3000k kalorijų suvartoti čia yzy.
Įsimesk į darbą tokį komplektuką:
2x indeliai kurių turinys: mėsa, garnyras kažkoks, daržoves
1-2x kokteiliai (geriausia opcija visgi gain'eris)
Vaisiai (bananai, obuoliai, kriaušės, kiviai, etc.)
Riešutai

Kiek kalorijų čia bus, tai priklausys tik nuo kiekių.
Gainer'į tai siuličiau pačiam gamintis. Užsisakyti whey baltyminių miltelių ir tirpstančių avižų. Sumaišai viską 50/50 santykių ir su pienu. Pyst labai pasistengus į tokį gali 1k kalorijų sutalpinti.

Po kiek kilogramų tie hanteliai?

siluetaz · 2016-06-03 18:18

Kas dar naudingo is maisto ateina i galva tai koses mano receptas. Na kiekius jau pagal save imsi, bet realiai jei daugokai kcal darant, tai tarkim: 100g avizu, dvi stiklines riebesnio pieno, verdant dar imusi 1-2 kiausinius ir ismaisai. Tada susipjaustai banana ir riesutu sviesto sauksta gera. Greit pasigamina, kaloriju per akis. smile

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-06-03 18:19)

aurelijuskan · 2016-06-03 18:19

Volframas rašė:
Žmoną įdarbink, tegul gamina 3000k kalorijų suvartoti čia yzy.
Įsimesk į darbą tokį komplektuką:
2x indeliai kurių turinys: mėsa, garnyras kažkoks, daržoves
1-2x kokteiliai (geriausia opcija visgi gain'eris)
Vaisiai (bananai, obuoliai, kriaušės, kiviai, etc.)
Riešutai

Kiek kalorijų čia bus, tai priklausys tik nuo kiekių.
Gainer'į tai siuličiau pačiam gamintis. Užsisakyti whey baltyminių miltelių ir tirpstančių avižų. Sumaišai viską 50/50 santykių ir su pienu. Pyst labai pasistengus į tokį gali 1k kalorijų sutalpinti.

Po kiek kilogramų tie hanteliai?

svoriai su giromis, iki 80kg, bet tiek neprireikia big_smile rytais atlieku tik manksta, prasitasau ir uzsidejes po 4-8kg padarau pritupuku, palankstau rankas, patampau kojas.
Kur gauti tokiu dalyku, kuriuos minejai? Nes apskritai pirma karta girdziu tokias frazes

Volframas · 2016-06-03 18:23

aurelijuskan rašė:
Volframas rašė:
Žmoną įdarbink, tegul gamina 3000k kalorijų suvartoti čia yzy.
Įsimesk į darbą tokį komplektuką:
2x indeliai kurių turinys: mėsa, garnyras kažkoks, daržoves
1-2x kokteiliai (geriausia opcija visgi gain'eris)
Vaisiai (bananai, obuoliai, kriaušės, kiviai, etc.)
Riešutai

Kiek kalorijų čia bus, tai priklausys tik nuo kiekių.
Gainer'į tai siuličiau pačiam gamintis. Užsisakyti whey baltyminių miltelių ir tirpstančių avižų. Sumaišai viską 50/50 santykių ir su pienu. Pyst labai pasistengus į tokį gali 1k kalorijų sutalpinti.

Po kiek kilogramų tie hanteliai?
svoriai su giromis, iki 80kg, bet tiek neprireikia rytais atlieku tik manksta, prasitasau ir uzsidejes po 4-8kg padarau pritupuku, palankstau rankas, patampau kojas.
Kur gauti tokiu dalyku, kuriuos minejai? Nes apskritai pirma karta girdziu tokias frazes

Tai su tiek svorio gali rytais prasukt ganėtinai kokybišką treniruotę. Pabandyk paieškoti pas forumo deal'erius arba kokiame eShope. Pasirinkimų labai daug.

aurelijuskan · 2016-06-03 18:25

faktas tas, kad stengiuosi miegoti bent 6 valandas. atsikelus teturiu max 15-20min viskam.

Volframas · 2016-06-03 18:35

aurelijuskan rašė:
faktas tas, kad stengiuosi miegoti bent 6 valandas. atsikelus teturiu max 15-20min viskam.

Tai miegok 5h50min ir 3x savaitėje skirk po 30min big_smile
Na pats supranti, kad neprailginsim mes tavo paros, kaip perskirtysi laiką tai čia jau nuo tavęs priklauso. O sportuoti reikia, nes tikrai lašiniu nesidžiaugsi. Nors blemba yra genetic freak'ų kuriems ir nesportuojant, bet daug valgant didėja raumenų masė (be jokio fizinio darbo). Pasižiūrėk, gal tu vienas iš jų big_smile

aurelijuskan · 2016-06-03 18:50

dekui uz jusu atsakymus smile ka manot apie si turininga paketa? http://shop.kulturizmas.net/syntrax-matrix-50

pagalvojau, kad nelabai ka galiu pakeisti, bandysiu gal tiesiog valgyti daugiau koloriju turinti maista ir kuo dazniau. Tiesa, kai mazai judi, tai labai sunku padaryt big_smile

Red Dragon · 2016-07-07 14:31

Kiek berašytum visvien niekam nedaeina ...
Valgyt reikia , nesivalgo nusipirk enzymu, fermentų ir valgyk nemaišydamas produktų ir augs viskas ir dar kaip.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-06-03 17:51

Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#2 2016-06-03 18:02

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#3 2016-06-03 18:06

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#4 2016-06-03 18:07

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#5 2016-06-03 18:10

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#6 2016-06-03 18:15

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#7 2016-06-03 18:15

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

aurelijuskan rašė:

#8 2016-06-03 18:18

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#9 2016-06-03 18:19

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

Volframas rašė:

#10 2016-06-03 18:23

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

aurelijuskan rašė:

Volframas rašė:

#11 2016-06-03 18:25

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#12 2016-06-03 18:35

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

aurelijuskan rašė:

#13 2016-06-03 18:50

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu

#14 2016-07-07 14:31

Re: Sveiki, ieskau naudingu patarimu