Kulturizmas.net diskusijų forumas

Volframas rašė:

Simonas1988 rašė:

Na aš tai nesu kačiokas, bet visą laiką turėjau prižiūrėti savo svorį ir neapsileisti, kol galiausiai apsileidau tai kebabais, nesportavau darėsi bloga nuo savęs ir vieną dieną pasiūlė man draugas pabandyti sudalyvauti konkurse, kur galima numesti svorio mitybos ir sporto dėka. Pabandžiau ir po 2mėn atsikračiau 16 kg ir priaugau raumenų neblogai. nei karto necheatinau ir laimėjau tą konkursą. Tai mano patarimas kurį pastebėjau, tai jog svoris labiausiai krenta nuo bėgimo. Pirma sunkiai prabėgdavau vien 4km, o dabar vienu kartu ir 15 subėgu. Dar ir stebėjimas padeda, turiu žingsniamatį omron kurio dėka galiu stebėti ar esu aktyvus per dieną ar ne, ar pakankamai vaikštau. dabar kaip tik žingsniamatis omron su akcija e.parduotuvėse yra jeigu jus domina. Po konkurso pabaigos vis tiek save varžau, bet nebe taip, žinau ką galiu sau leisti, o ko ne. Bet nenoriu būti didelis, užtenka man ir ryškau kūno

Blin blin grybai tie partizaninio marketingo "specialistai". Bent jau su kitokiu email'ų registruokis, Ruta, nes dabar tas ruta@marketrats.lt ir nikas Simonas juokingai atrodo

:DDD Numesdamas svorio dar ir raumens priaugau :DDD

Kavioras rašė:

andrelis12 rašė:

Volframas rašė:

Blin blin grybai tie partizaninio marketingo "specialistai". Bent jau su kitokiu email'ų registruokis, Ruta, nes dabar tas ruta@marketrats.lt ir nikas Simonas juokingai atrodo

:DDD Numesdamas svorio dar ir raumens priaugau :DDD

Ir ko tu čia žvengi? Degdami riebalai skyla į lipidus, omega rūgštis ir į ketonus. Ketonai teikia energiją taip pat kaip angliavandeniai, todėl raumens kažkiek priaugt įmanoma.

Bullshit,ka jis ten galejo priaugti 5g kokius:DD ir + kaip nustate,kad raumens priaugo,visiska bullshit man cia, reklamas atejo metyti daugiau nk.mazvaikiai.Dar parasyti galejo meciau svori ir dar raumeni auginau..

Paskutinį kartą taisė andrelis12 (2016-07-20 22:24)

ahayeah rašė:

Sveiki, noreciau pagalbos del mitybos, ugis 193, svoris 106. Noriu degint riebalus, bet kiek imanoma issaugot raumenu. Del papildu viskas ok. Taciau kiek kaloriju man galima suvartoti per diena, noreciau svori mazinti palaipsniui, bent gan daug, iki 95kg. Taip pat noreciau suzinot kiek baltymu, angliavandeniu ir riebalu man patartina.

Pasiskaičiuok ir matysi kiek reikia. O 11kg numest per tris mėnesius lengva su normalia mityba.

Beje kokios nuomones del tu cheat day? galima nors koki sokoladuka sulest ar jau grieztai ne?

Paskaiciavus pagal auksciau pateikta formule (numinusavau 20% svorio metimui), gaunu tokius rezultatus: 2383cal, is kuriu: 233 baltymai, 106 riebalai, 124 anglys. Nesu iveles klaidos, bet ar tai nera per mazas angliavandeniu kiekis?

Jei atrodo per mažai, pakelk baltymų sąskaita

Niekaip nekeisk, dar geriau bus, nes po treniruotės eis normalus maistas- mėsa, ryžiai. O prieš vaisiai, greiti angliavandeniai eina. Bananus po trefkės gali išmest.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-09-01 22:38)

Sveiki,

Norėčiau paklausti,dėl mitybos ir sporto krypties  pasirinkimo.  Ūgis 192, svoris 89-90 kg. Turiu pilvą,(bet nėra labai didelis,žaisdavau tenisą,krepšinį tai problemų dėl greičio nebuvo,kad pilvas trukdytų),aplinkui yra riebalų,užčiuopti laisvai galima. Klausimas: ar rinktis riebalų deginimą t.y. 10-20 proc. svorio metimui, ar 10-20 proc. svorio auginimui ? Tikslas nėra būti plonam, o turėti raumenų, todėl ką reiktų rinktis?  Augindamas papildomą masę paversiu riebalus(nereikalingus) į raumenis ir atvirksčiai (metant svorį užauginsiu raumenis) ?

<3 fitness rašė:

Vieno i kita ir atvirksciai niekada nepaversi. Uzaugindamas raumens padarysi lasini ne taip matoma, aisku jei dar jo nepriaugsi. Daugiau raumenu - maziau atrodys to laseko,bet jei visai atsikratyt noresi tai turesi degint ar taip ar taip nepamirsk, raumuo auga kcal pliuse, o riebalas nyksta kcal deficite. Deficite ir raumuo krenta jei per daug numazini kalorijas, taip,kad pasidomek pries tai kiek tau reikia vienam ar kitam tikslui. O jau koks tavo tikslas tai pats turi nuspresti

BMR 1991, su aktyvumo faktoriumi(1.3) 2588 kcal.. Tai jei augimui(15proc)  2588+388=2976kcal .  Tai jei metimui (-15 proc arba -20 proc) atitinkamai - 388 arba -517 tai apie 2100 kcal svorio metimui( jei 20 proc). (192cm ir 90kg). 

Ar verta baltyma sumazinti iki 1.5g/kg . Vietooje 2.2 g/kg?

Tai gal geresnis variantas butu mesti svori su 2100-2200 kcal ir veliau kaip pamazes riebalu, auginti svori su 3000+ kcal ? Deginti tinkamai ir auginti atrodo kontrastas kazkaip... Beje metant svori vertetu vartoti whey ir bcaa, l carnitine ? Whey manau, kad reiktu tik del bcaa ir l carnitine ,svarstau ?

Jeigu po svoriu treniruotės daryciau cardio (begimas) kada reiketu baltymini kokteili gerti pries ar po cardio ?

Ačiū.

Paskutinį kartą taisė VZ15 (2016-10-14 14:50)

84 svoris prie 186. esi tikras tau reik mesti svorį?

as prie 70kg po 0.5 kg meciau su 2k kcal; didink kcal, baltymais

rubizzz rašė:

84 svoris prie 186. esi tikras tau reik mesti svorį?

Išsinešęs baisiai.Šita chuj.nia nemest noriu.-15kg pades?

na jau geriau skiny negu kai maišas kabo. šiaip jei čia su sportu viskas derinama, tai dar kažkiek formos pagerės, baisu labai gal nebus. 15 kilų gal net nereik. nu bet nespėliosiu, pats ant svarstyklių kai nelipu.. svarbiausia veidrodžio parodymai