Kulturizmas.net diskusijų forumas

tas rašė:

daryk juos kaip pirma pratima, pacioje pradzioje.
kai padarysi tuos 5-6, tada daryk negatyvius prisitraukimus - uzlipes ant kedes pasikabink i virsutine pozicija ir labai letai (per 30 sek.) nusileidinek zemyn.
i tuos letus nusileidinejimus gali iterpti 3 sek. pauzes - kol nusileidi, 3 kartus sustoji po 3 sek. Taip pat gali iterpti tokias pauzes ir kildamas aukstyn, kai darysi pradzioje tuos 5-6 normalius.
dar gali daryti taip: padarai viena prisitraukima, atsistoji, 15 sek. pailsi, tada darai antra, 15 sek. pailsi, ir taip darai po viena prisitraukima kas 15 sek.
va tokias gudrybes gali ikomponuoti i savo treniruote prisitraukimuose.
 

007aris rašė:

Sveiki. Gal kas nors galėtų patarti kaip reikėtų išjudinti prisitraukimus, daugiau 5-6 niekaip neišeina. Turiu galimybę daryti prisitraukimus namie, turiu surenkamus gantelius, štangą, suolelį krūtinei.

O kaip dažnai galima daryti prisitraukimus. Tarkim kiekvieną dieną po kelis priėjimus, ar kas antrą dieną bet daugiau padaryti, arba ryte ir vakare.