Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dhea?

Tai jeigu gerai carbsus toleruoja organizmas, tai nera tikslo nuimt juos. Ypac, jeigu treniruociu stilius bodybuildingo su dideliu volume.
Zuiki, izoliaciniai pratimai tau tik dar daugiau zalos padaryt gali keliams, nebent juos paskyre tave apziurejes specialistas. Vienas geriausiu pratimu sveikiems keliams ir yra pritupimai. Zinoma, su tinkamu kruviu ir forma

idealiai, tai turetu likt 1-2 pakartojimai rezerve, o ne paskutinis pasileidzia. Su tokiu svoriu galima tiketis uzdet kazkiek svorio ar pakartojimu sekancia sunkia treniruote.

Mighti rašė:

Perfectionist82 rašė:

Gintas21 rašė:

Savaime suprantama ,bet tema šiuo atveju eina apie cardio. Tai koki cardio ar jokio siūlai naturalams? Nes kiek skaitau čia ,tai cardio daro visi ,ar ant kurso ar natūraliai. Žinoma skiriasi cardio intensyvumas ,trukmė. Tad mane labai domina ką blogo ,tavo akimis ,sako Pauliukevičius. Arba ką tu konkrečiai rekomenduotum žmogui ,esančiam kalorijų deficite. Smagu būtų jei siūlymai būtų kažkuo paremti. Nes tikrai uzknisa skaityti tuščias blevyzgas.

Bazinius pratimus geriau daryti, koks pranašumas baziniu pratymu prieš cardio. Baziniai pratimai raumeni augina, ne tik baziniai, kuo daugiau raumenu tuo geriau krenta svoris.
Be abejo galima svori mesti ir gulint lovoje su kaloriju deficitu, svoris kris.
Galima mesti su cardio, be baziniu pratimų, rezultatas nepalyginamai bus žymiai blogesnis.
Tingiu aš jo klausyti ka jis sneka, ka galima pasakyti per viena sakini gali kalbeti jis puse valandos kad kuo daugiau reklamos prikišti. Per ta puse valandos dar ikišti 25 užsleptas reklamas. Arba neuzsleptas pvz reik aminkiu - kokia prasme gert kelis granus aminkiu, kai 100 kart geriau proteino vietoj tu keliu gramu bcaa.
Lyg Užkalnis pas ji mete svori, po to vistiek buvo kaip balionas, su kokiu bf40%+

Kuo daugiau raumenu tuo daugiau reikia maisto kad ta raumeny islaikyti, raumuo pats neminta riebalais. O daug valgydamas be riebalo neapsiesi. Ar tu galvoji atletai siaip sau sausinasi?
Isvis parasei kazkokia nesamone. Reikia daryti kaip bazynius taip ir izoliuojanciu, visiem individualiai, visada reikia susirasti sau tinkanci shema. Ir niekada pratimai nepakeis cardio, nes tik cardio degina riebala.
Zodziu, tau dar reiktu daug ka suzinot apie sporta.

Tu nebegaruok

BritainFirst rašė:

Submission rašė:

Visi, kas bent kažkiek domisi sveikesne mitybą, tą seniausiai žino, o tiems kam buvo dzin ir po tos laidos bus dzin, valgys kaip valgė ir nesuks galvos

Nu as zejau ne vienas, zmones kur su manim zejo nustebo, kad i kecupa deda cukraus.

Na, siaip forume dar neteko sutikt zmogaus, kuris kazka suprastu apie sveika mityba. Visi kazkiek domisi, bet nesupranta nieko. Neteko sutikti forume tokio, kuris butu kalbejas apie cukru ir kur jo buna ideta, neteko matyti tokio, kuris suprastu kas yra cukrus, kokios yra cukraus formos. Zmones net nesupranta kas yra fructoze, Nesako forumietis galvoja, kad fructoze yra jega, nors fructoze yra pats pats blogiausias dalykas musu organizmui.

apie visa tai rasinejau jau 3metus atgal

Krutine, bicas

Mesk video

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai

1,7 -2g/kg baltymų laikyt  anglis prisuk ir riebalu nepamirsk kaloriju kazkur 2578 kazkur laikyk o maista tai pagal save ziurek matai kiekvienam skirtingai pagal situs ziek vakare angliu nevalgyk pries miega kazeinas valgyk piramide pirmoj dienos puseje daugiau vakare maziau stenkis daznai valgyt kiek imanoma po nedaug ir greit pamesi jei noro bus svarbiausiai nebadauk ir kas 2-3h pavalgyk

Is kur ta kaloriju skaiciu isburei? Kodel nevalgyt angliu pries miega?

BritainFirst rašė:

Kavioras rašė:

BritainFirst rašė:

Jaudina.. As nevaidinu kazkokio cia zinovo ar visazinio, tiesiog daug prisiskaites esu ir tiek.. Norisi su kazkuo padiskutuot, bet visada visi nesamones tik raso. O del Cortisolio as jaudinuos, bet nera tikslingo gydymo kaip ji numusti zemyn.. Yra papildai, zoleles, keli vaistai su daug salutiniu. As nezinau ar Keto man pakele Cortisoli ar stresas ar dar kazkas

Tiek keto dieta tiek fastinimas kelia kortizolį. Keto dieta dėl to, kad riebalai per lėtai verčiami į gliukozę, todėl esant energijos trūkumui organizmas išskiria kortizolį. Kortizolio atsakas - pakelia gliukozes kiekį kraujyje. Angliavandeniai yra pirminis energijos šaltinis ir riebalai jo nepakeis. Fastinimas kortizolį kelia dėl to, kad ilgai nevalgant organizmas negauna energijos, todėl išskiriamas kortizolis ir prasideda žmogaus kūno riebalų skaidymas.

Aprasei viska kas man darosi. Jeigu fastinu tai man Gliukoze pakyla dar daugiau, kai valgau norm daznai tai ji graziai kyla ir nusileidzia. Rytais man tik Gliukoze ir buna pakilus truputi, cia grynai bus nuo Kortizolio jauciu, nes rytais Cortisolis pasieka aukstumas..  Nzn tada kokia man dieta valgyt, nes man Keto viskas skanu. Kuo daugiau skaitai tuo daugiau pasimetu, vieni sako tas blogai kiti tas blogai valgyt.

Zmogau, atsipalaiduok. Jei skanu valgyt riebiai, tai valgyk riebiai. Jei jauti, kad truksta angliavandeniu, tai pridek ju tiek, iki kiek neblogeja savijauta ar kazkokie simptomai. Kam vadovautis kazkokiais nustatytais guidelines'ais?

TomasNo rašė:

Laba vakara,noreciau pasikonsultuot apie nevirtu ryziu dieta, internete randu ivairios info, kurioje nerandu tikslaus atsakymo, naudinga si dieta ar kenksminga. Mano kuno mase -70kg ugis- 173cm 24metai. Jeigu suvalgyciau tik nuplitkytu karstu vandeniu, bet nevirtu baltuju ryziu 1500gramu per para ir gerciau 4-5L vandens, tai darant 30-45dienas kokio rezultato galiu tiketis?
Ryziu energetine verte 100g.
353 kcal x1500g = 5295kcal
78g -angliavandeniu x1500g = 1170g
7,5g -baltymu x1500g =112,5g
1g -riebalu x1500 =15g.
Toks gautusi suvartotu medziagu kiekis per para.
Tikslas priaugti mases ir tuo paciu isvalyti organizma nuo toksinu ir slaku. Ka manote apie tai ?

Manau, kad viduriai uzkietes.

Aizen rašė:

Dar nesu girdėjęs, kad moteris sakytų, kad vyras per aukštas

igndnp rašė:

Čiuju vienas aaš jau metus kokius nelošęs padaryčiau 1x3 čia 1.6 ir čia replika buvo į tai, kad 1.6 užvedęs taikinį ant žmogaus nereiškia,  kad jį nupisi