Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

rwd
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-17 17:35

klausimas
jejgu dirbi sunku fizini darba ar werta wartoti kreatina?
na kad raumenys greiciau atsistatytu netaip pawargtum
o ir kad per ta darbo menesi nekristu sworis ir kiti pasiekti rezultataj

rwd
Replies: 179

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų minusai ir pliusai » 2006-07-14 17:22

newisada nukrenta nuo kreatino sworiai,
mano draugas wartojo ir kaj baige taj
wisiskaj nenukrito darbiniai sworiai,
na cia aisku kaip kam,kiekwienam skirtingaj

rwd
Replies: 12843

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2006-07-14 17:16

aminus wartok greiciau atsistatys organizmas

rwd
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-12 18:39

o dekstrozes kur butu galima nusipirkt?
parduotuwese yra?

rwd
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-11 23:38

a aisku smile
nu as mazdaug taip ir galwojau tik kad kaj
wisi sake ant tuscio skrandzio taj pagalwojau
pawalgius nebus ant tuscio skrandzio taj ir paklausiau.
o dar jej neturi sulciu taj sako zmones kad geriau
gerdamas kreatina su wandeniu dar imaisyt sauksteli
cukraus.taj tiesa?ar galima taip daryt?
ar taip geriau bus isisawinimas kreatinas?

rwd
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2006-07-11 20:09

noreciau paklaust.
pwz kreatina wartoji 4kart per diena ant tuscio skrandzio
ir tik po puswalandzio galima pawalgyti,taj kaip daryti pries treniruote?
suwalgyti kreatina kazkur likus 1wal iki treniruotes tada pawalgyti
po 30min ir tada kazkur wel po 30min(kad maistas spetu susiwirskint smile ) eit i treniruote ar kaip?
o kaip jus darydawot pries treniruote?
tikiuosi supratot ka norejau pasakyt smile

rwd
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-11 18:40

Pirmadienis - krutine,bicepsas,presas

Krutine:
1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 3x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Hanteliu suvedimai ant lygaus suolo 1-2x8
4. Puloveris 3x8
Bicepsas:
5. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x8
6. Lenktos stangos traukimas remuose 3x8
Pilvo presas:
7. Susirietimai 3xMAX


Treciadienis - nugara,tricepsas,presas

Nugara:
1. Vertikalaus troso trauka uz nugaros placiai paemus 3x8
2. Stangos trauka pasilenkus 3x8
3. Horizontalaus troso trauka 3x8
Tricepsas:
4. Stangos spaudimas siaurai paemus 3x8
5. Tricepsas treniruoklyje 3x8
Presas:
6. Koju kelimas 3xMAX


Penktadienis - kojos,peciai,trapecija,presas

Kojos:
1. Koju pritupimaj 3x8
2. Koju lenkimas 3x8
3. Koju tiesimas staklese 3x8
4. Pasistiebimai blauzdos treniruoklyje 3x8
Peciai:
5. Stangos spaudimas atsisedus 3x8
6. Hanteliu kelimas i sonus 3x8
7. Stangos kelimas stovint prie smakro 3x8
Trapecija:
8. Gusciojimaj su stanga 3x8


na krutinej sumazinau suwedimus,taj dbr tiktu?
ar gal ideti wietoj suwedimu koki nors plesima 1-2x8?
mm kojas irgi pakeiciau kaip sakej,tik dbr koks pratimas
tiktu peciu priekinem deltom?
ir dar del nugaros,dbr tiktu?
na del tricepso turejau omeny nznau kaip pasakyt..
tiesiog stowi tiesiai prie treniruoklio,
paemi rankom toki trikampi ir leisdamas apacion rankas daraj tricepsa.
wa toki pratima turejau omeny

rwd
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-10 19:21

aisku aciu smile pakeisiu tada.O ne per daug bus waikscioti kas antra diena nesiilsint sawaitgaliais?
ir ar uztenka bicepsuj ir tricepsuj 2-ieju pratimu?ar gal dadeti dar po wiena?

rwd
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-07-10 19:09

Sweiki.Yra tokia programele:

Pirmadienis - Treciadienis - Penktadienis - Sekmadienis - Antradienis ir t.t
(kas antra diena)


Pirmadienis - krutine,bicepsas,presas

Krutine:
1. Stangos spaudimas ant lygaus suolo 3x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Hanteliu suvedimai ant lygaus suolo 3x8
4. Puloveris 3x8
Bicepsas:
5. Stangos kelimas atsistojus nejudinant alkuniu 3x8
6. Lenktos stangos traukimas remuose 3x8
Pilvo presas:
7. Susirietimai 3xMAX


Treciadienis - nugara,tricepsas,presas

Nugara:
1. Horizontalaus troso trauka 3x8
2. Vertikalaus troso trauka uz nugaros placiai paemus 3x8
3. Stangos trauka pasilenkus 3x8
Tricepsas:
4. Stangos spaudimas siaurai paemus 3x8
5. Tricepsas treniruoklyje 3x8
Presas:
6. Koju kelimas 3xMAX


Penktadienis - kojos,peciai,trapecija,presas

Kojos:
1. Koju lenkimas 3x8
2. Koju pritupimaj 3x8
3. Koju tiesimas staklese 3x8
4. Pasistiebimai blauzdos treniruoklyje 3x8
Peciai:
5. Stangos spaudimas atsisedus 3x8
6. Hanteliu kelimas i sonus 3x8
7. Stangos kelimas stovint prie smakro 3x8
Trapecija:
8. Gusciojimaj su stanga 3x8
Presas:
9. Susirietimai 3xMAX

sportuoju 3 men.siaip noreciau daugiau orentuotis i mases didinimo programa.
beje pradesiu wartoti kreatina.taj ka manot apie ja?gal ka pataisyt reikia?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net