Puslapiai: 1
- yojou
- Replies: 3919
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Audriaus kovinis logas ® » 2017-04-30 22:22
Nice! kokioj cia salej tokie sunkiaatleciu blynai (eleiko)?
- yojou
- Replies: 5306
Apie viską » Filmai » 2016-09-30 19:37
stacksonracksracksonstack rašė:
Duokit koki gyvenimiska, motyvacini arba drama filma paziuret penktadieniui
7 pounds manau turetu patikti, netiketa pabaiga arba Peaceful warrior filmas su gilia mintimi.
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-30 22:45
Ernestas rašė:
sveikinimai su gimtadieniu
ačiū
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-30 21:10
[■] Day 2 - 2015.12.30
1. DL - 1x5 125 kg
2. MP - 1x5 47,5 kg
3. Close-Grip BP (mokiausi taisyklingai)
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-28 19:46
[■] Day 1 - 2015.12.28
1. SQ - 1x5 122,5 kg
2. BP - 1x5 75 kg
3. Barbell row - 1x5 75kg
*BP progresas jau sustojo...
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-27 17:21
Ernestas rašė:
yojou rašė:
3h futbolo lauke siandien.
24?
Ne, prie baznycios zaidem toj mazesnej aikstej. 😃
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-27 15:57
3h futbolo lauke siandien.
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-23 19:37
[■] Day 2 - 2015.12.23
1. DL - 1x5 120 kg
2. MP - 1x5 45 KG
3. Close-Grip BP - 1x5 65kg
4. Bicepsas su hanteliais
+ tempimai ~ 10min.
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-21 22:06
Ernestas rašė:
yojou rašė:
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
oooo idomu, idomu , pagal varda prisimenu tik 2 Ernestus Volka ir sakali toki, jei tu tas sakalys tai gerai mases uzdejai jei bf 20%
Aš tas turbut trecias Pamenu dar kašiuka losdavom, kai Sadovskij treniravo. Brolis mano irgi lankė kartu. Gasol'iais vadino
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-21 21:49
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-21 21:46
[■] Day 1 - 2015.12.21
1. SQ - 1x6 117,5 kg
2. BP - 1x5 75 KG
3. Barbell row - 1x5 70kg
4. Blauzdos
p.s rašau tik paskutinių set'ų svorius. Darau ~ 5x5.
- yojou
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [■] Yojou log'as » 2015-12-21 21:39
Sveiki, esu Ernestas, nusprendžiau prisijungti ir pildyti savo log'ą.
Amžius: 17 metų
Stažas: sportuoju ~4 mėnesiai.
Ūgis: 183 cm
Svoris: ~ 82kg
BF: ~20%
Valgau viską, renku ~ 3300kcal
---
Max'ai:
BP: 90 kg
SQ: 135 kg
DL: 150 kg
--
Darau beveik vien bazinius pratimus, lauksiu patarimų, kritikos.
Puslapiai: 1