Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#1 2007-03-10 20:54

Stiprus rankos suėmimas

Nu nezinau kaip cia tiksliai suformuluot klausima, kad teisingai suprastumet, bet pasistengsiu kuo aiskiau.

Vienu zodziu esu dziudistas. jau seniai stengiuosi lavinti stipru rankos suemima, kitaip sakant suspaudima i kumsti (tai labai svarbu dziudo sporte, nes igyji pranasuma atlikdamas ivairius veiksmus). Bet tai padaryt yra labai sunku. Turiu toki gelezini kur rankoj spaudai (nezinau kaip jis ten vadinas, karocia paimi i delna ir spaudineji), bet jie labai silpni...kelis simtus kartu galiu suspaudyt o naudos kazkokios tai nulis... hmm    Tai va klausimas butu kaip galima sustiprinti savo rankos suspaudima? Kokius gal pratimus galima butu naudot?

Jei turit kokiu minciu prasom sakykit. roll

Neprisijungęs

 
gyttisc
Atkaklus dalyvis
Vietovė: siauliai
Registravosi: 2006-10-21
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#2 2007-03-10 21:16

Re: Stiprus rankos suėmimas

pasulyciau nusipirkti ta spaudineti bet gumini jis vadinas spanderiu turetu buti sporto prekiu pardotuvese ten jie pagal spalva juodi spanderei man atroda keciausios gumos ir tau turetu tikti.  hmm smile

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#3 2007-03-10 23:56

Re: Stiprus rankos suėmimas

na kazkaip guminiu dar neteko matyt. reiks paziuret.
turiu du skirtingus gelezinius, nu bet jie ten tikrai labai silpni, jei ir tie guminiai panasus tai kakutis tada. neutral
na bet reiks paieskot.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#4 2007-03-11 08:33

Re: Stiprus rankos suėmimas

suemimas tvirtėja nuo štangos traukų su dideliu svoriu

Neprisijungęs

 
MaЯ!iuS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-26
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#5 2007-03-11 10:15

Re: Stiprus rankos suėmimas

dilby treniruok

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#6 2007-03-11 10:49

Re: Stiprus rankos suėmimas

TZR rašė:

suemimas tvirtėja nuo štangos traukų su dideliu svoriu

Pritariu

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#7 2007-03-11 11:41

Re: Stiprus rankos suėmimas

man tai suemimas dideja, kai darau trapecijai, guzciojima su stanga, vistiek uzsimeti lb dideli svori, ir kai reikia islaikyt pacia stanga, turi maksimaliai dirbt pirstai.

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#8 2007-03-11 21:15

Re: Stiprus rankos suėmimas

tai kaip supratau kazkokiu spec pratimu nera... sad    reik varyt ta pati kaip iki siol ir tiketis rezultatu roll

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#9 2007-03-12 11:00

Re: Stiprus rankos suėmimas

partizanas rašė:

tai kaip supratau kazkokiu spec pratimu nera... sad    reik varyt ta pati kaip iki siol ir tiketis rezultatu roll

ka as zinau,nesam mes dziudo imtyninikai big_smile

Neprisijungęs

 
MaxPower
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-04-04
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#10 2007-03-12 11:39

Re: Stiprus rankos suėmimas

kaip tzr sake daryt mirties trauka dideliu svoriu, trapecija dar, ir turi sustripret paemimas, juolab jei darysi trauka be raisciu ant ranku... sheip yra pratinai dilbiui ten lenkiant delnus per ries pasiemus stanga, bet cia utiutiu manau tas pratimas...

Neprisijungęs

 
MaЯ!iuS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-26
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#11 2007-03-12 11:47

Re: Stiprus rankos suėmimas

partizanas rašė:

tai kaip supratau kazkokiu spec pratimu nera... sad    reik varyt ta pati kaip iki siol ir tiketis rezultatu roll

http://www.ast-ss.com/training/exercise … &pn=21
http://www.ast-ss.com/training/exercise … &pn=22
http://www.ast-ss.com/training/exercise … &pn=23

Neprisijungęs

 
Lutas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-02-12
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#12 2007-03-12 23:47

Re: Stiprus rankos suėmimas

partizanas rašė:

na kazkaip guminiu dar neteko matyt. reiks paziuret.
turiu du skirtingus gelezinius, nu bet jie ten tikrai labai silpni, jei ir tie guminiai panasus tai kakutis tada. neutral
na bet reiks paieskot.

kaip neuzsimineji kulturizmu tai manau tie spanderiai butu geriause iseitis, spiceliai plastakai stiprinti,jaigu per lengva paimk abudu i viena delna, daryk daug kartu,arba dar gali daryti atsispaudimus ant istiestu pirstu irgi stiprina delna ir pacius pirstus,tvirtam suemimui turetu padeti. wink

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#13 2007-03-16 13:26

Re: Stiprus rankos suėmimas

daryk atsisipaudimus ant riesu delnais i save....
mano draugai karaciu lanko tai zn padeda...
kai tai ismoksi tada daryk viena paprasta pasok apkeisk riesus ir viena riesais i save... ispradziu skaudes po to priprasi ir nereiks stangu...smilestanga

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#14 2007-03-16 14:20

Re: Stiprus rankos suėmimas

stanga rašė:

daryk atsisipaudimus ant riesu delnais i save....
mano draugai karaciu lanko tai zn padeda...
kai tai ismoksi tada daryk viena paprasta pasok apkeisk riesus ir viena riesais i save... ispradziu skaudes po to priprasi ir nereiks stangu...smilestanga

ant riesu??? yikes  nelabai supratau...tu cia siulai man rankas susilauzyt?  lol    istikro nelabai isivaizduoju kaip tai atrodo roll

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#15 2007-03-16 17:08

Re: Stiprus rankos suėmimas

partizanas rašė:

stanga rašė:

daryk atsisipaudimus ant riesu delnais i save....
mano draugai karaciu lanko tai zn padeda...
kai tai ismoksi tada daryk viena paprasta pasok apkeisk riesus ir viena riesais i save... ispradziu skaudes po to priprasi ir nereiks stangu...smilestanga

ant riesu??? yikes  nelabai supratau...tu cia siulai man rankas susilauzyt?  lol    istikro nelabai isivaizduoju kaip tai atrodo roll

Manau norėjo pasakyt ant krumplių. roll

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#16 2007-03-17 19:24

Re: Stiprus rankos suėmimas

3F rašė:

partizanas rašė:

stanga rašė:

daryk atsisipaudimus ant riesu delnais i save....
mano draugai karaciu lanko tai zn padeda...
kai tai ismoksi tada daryk viena paprasta pasok apkeisk riesus ir viena riesais i save... ispradziu skaudes po to priprasi ir nereiks stangu...smilestanga

ant riesu??? yikes  nelabai supratau...tu cia siulai man rankas susilauzyt?  lol    istikro nelabai isivaizduoju kaip tai atrodo roll

Manau norėjo pasakyt ant krumplių. roll

ne, ant riesu, cia gyvas pavyzdys butu filmas: "Girtas meistras" su Dzekiu Chanu, kaip bicas riesus stiprina.

Neprisijungęs

 
regis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas r
Registravosi: 2006-03-01
Žinutės: 936
Atsiliepimai: 0

#17 2007-03-17 21:12

Re: Stiprus rankos suėmimas

seip tai sunku butu taip padaryt, hmm gali riesa patempt sad geriau jau hanteliai nykstys

Paskutinį kartą taisė regis (2007-03-17 21:13)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#18 2007-03-17 21:24

Re: Stiprus rankos suėmimas

http://maistassportui.lt/images/upload/1147603647-1162.JPG
šitas tai super pratimas pirštam nykstys

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#19 2007-03-18 14:45

Re: Stiprus rankos suėmimas

Pirštam ir dilbiui dar labai gerai mirties trauka darant suimt štanga taip, kad abi rankos pronuotai būtu, aš visada taip stengiuos daryt, tik ant paskutinių serijų imu viena ranka pronuotai kita supinuotai, nes jau neina išlaikyt štangos.

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#20 2007-06-10 16:26

Re: Stiprus rankos suėmimas

atradau pratima kas stiprina rankos suemima. karoce paimu kimono permetu per turnika, isikimbu rankom i kimono ir tada varau prisitraukimus. gaunasi kazkas panasaus kaip lipimas virve tik su rankom. tik svarbu gerai paimt kimono kad gerai pirstais isikabint. vietoj kimono aisku galima naudodot kazka kita. nerealus pratimas nykstys jauciasi kad sustiprejo rankos suspaudimas stanga

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#21 2007-06-10 19:08

Re: Stiprus rankos suėmimas

partizanas rašė:

atradau pratima kas stiprina rankos suemima. karoce paimu kimono permetu per turnika, isikimbu rankom i kimono ir tada varau prisitraukimus. gaunasi kazkas panasaus kaip lipimas virve tik su rankom. tik svarbu gerai paimt kimono kad gerai pirstais isikabint. vietoj kimono aisku galima naudodot kazka kita. nerealus pratimas nykstys jauciasi kad sustiprejo rankos suspaudimas stanga

Padaryk m trauka su dideliu svoriu ir laikydamas abi rankas pronuotai, tai dar netaip sustiprės suėmimas.

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#22 2007-06-10 20:32

Re: Stiprus rankos suėmimas

studentas rašė:

partizanas rašė:

atradau pratima kas stiprina rankos suemima. karoce paimu kimono permetu per turnika, isikimbu rankom i kimono ir tada varau prisitraukimus. gaunasi kazkas panasaus kaip lipimas virve tik su rankom. tik svarbu gerai paimt kimono kad gerai pirstais isikabint. vietoj kimono aisku galima naudodot kazka kita. nerealus pratimas nykstys jauciasi kad sustiprejo rankos suspaudimas stanga

Padaryk m trauka su dideliu svoriu ir laikydamas abi rankas pronuotai, tai dar netaip sustiprės suėmimas.

tai darau as ta mirties trauka su gan normaliu svoriu kaip man. ir visada imu pronuotau.

Neprisijungęs

 
rGc
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-04-14
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#23 2007-06-11 15:38

Re: Stiprus rankos suėmimas

kas tas "pronoutas" wink

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#24 2007-06-11 15:45

Re: Stiprus rankos suėmimas

rGc rašė:

kas tas "pronoutas" wink

Rankos taip pasuktos kaip darant spaudimą.

Neprisijungęs

 
ippon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-05-26
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#25 2007-06-17 17:37

Re: Stiprus rankos suėmimas

Sveikas, as irgi dziudo imtyninkas ( is Siauliu;) geriausias pratimas, kaip ir pats jau minejai, tai prisitraukimai persimetus kimono per turnika, galima imti uz atlapu ar rankoviu, taip pat gali persimest koki stipru skurli. Geresnio pratimo nebera!
Gal ruosies zaidynem liepos menesi ? wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net