Kulturizmas.net diskusijų forumas

As darau.

Nera diskomoforto, iki sprando neleidziu, taciau per kazkiek laiko imanoma isjudint ta reikala. Nereik tik uzmedeti. Oly pratimams man reikalinga.

Na as vis tiek nemanau, kad yra norinciu buti medziais kaciokais zmoniu, prioritetas cia turetu buti sveikata,jega,funkcionalumas ir tik tada grozis, estetika ir pan...

iXeR rašė:

karoc man siandien nugaros diena, ir pradesiu daryt mirties trauka, tai kaip ja geriau daryt tiesiom kojom ar biski sulenktom kad nugarai daugiau kruvio butu?

Sulenk.Praktiškai daugumoj trauku reikia minimaliai sulenkti kojas

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2015-02-16 13:10)

Pabandyk pries sporta apskritai nevalgykit. 3 h kokias. Ir dar vienas dalykas, kad gana normalu, kad po koju buna tokiu savijautu

koju kilojimas sulenkiant per kelius ir pritraukiant siek tiek i save kojas. galima ant koju uzsideti svori

Woody rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=k-VvLHwEjHY

Keliant kojas į viršų svarbu akcentuoti ir tai, kad dubuo eitų į prieki irgi, o ne tik kojas kelti.
Šiame vid teisingai daro.

Paskutinį kartą taisė Rojus (2015-02-19 15:59)

Woody rašė:

koju kilojimas sulenkiant per kelius ir pritraukiant siek tiek i save kojas. galima ant koju uzsideti svori

ir tas geras kur pasikabinus ant skersinio, dubeni su kojom kelia i virsu ir sukineja i sonus

ATjr rašė:

Pabandyk pries sporta apskritai nevalgykit. 3 h kokias. Ir dar vienas dalykas, kad gana normalu, kad po koju buna tokiu savijautu

Ačiū už patarimą, padėjo. Po treniruotės jaučiuosi nuostabiai, skraidau tiesiog. Kadangi treniruotę turiu ryte, neturėjau galimybės valgyti prieš treniruotę 2-3 h, ėjau tusčiu skrandžiu, bet treniruotė buvo galinga ir sprogdinanti galvą.

GMC rašė:

Sveiki,
reikia patarimo.Pratimus geriau keisti kas savaite ar geriau dirbti 3men.6men ir po to pakeisti I kitus.Kalbu apie pratimus vienai raumenu grupei.
Aciu

keisk kas 3 ar 6 men geriau

Omni2 rašė:

Kam nors yra pasisekę blauzdas padidinti? Noriu bent kelis cm uždėti, ale nelabai sekasi.

kai pradejau nebe seip pumpuot tai vaizdas bent paciam pagerejo,  keitineju koju pozicijas  / \ ir \ /   (  pirstai i vidu ir pirstai i salis)  ir  letai nuleidziu iki kiek  galiu zemiau, is leto, taip pat ir pakeliu kuo galiu auksciau is leto, svoris 2x mazesnis nei kad darydavau anksciau  bet jaucias kad kazkas vyksta, berods pas whateveri  nuziurejau ta blauzdu programa.