Kulturizmas.net diskusijų forumas

Peltor · 2016-03-07 13:39

Robšė rašė:
Nežinau, ką tau patarti.

Robšė rašė:
darant nugara, 3-4 pratimai po 3-4 serijas perakis butu.

na pradžioj ačiū ir už tiek smile

ATjr · 2016-03-07 15:37

Peltor, jeigu sportuoji mažiau metų ar pusės, tau teisingiausia fullbody, o ne split treniruotės

Peltor · 2016-03-07 15:41

ATjr rašė:
Peltor, jeigu sportuoji mažiau metų ar pusės, tau teisingiausia fullbody, o ne split treniruotės

ar galėtum nukreipt tinkama linkme, kur tokių galėčiau rast? nes čia visi savo teorijas turi smile ) o aš mielai daryčiau full bodyx2 savaitėje, tik man reiktų 4dienom (tai tikriausiai būtų 2+2 savaitei)

Radau tokį variantą, verta?

Full body

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-03-07 15:44)

ATjr · 2016-03-07 15:45

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

O šiaip google yra daug jų, vėliau gali upper lower daryti, kol suprasi kas ir kaip. Domėkis ir suprasi pats viską, čia kai kurie nariai strigę 4d papai + bycka ir panašaus tipo treniruotėse lyg būtų Mr Olympia wink

Peltor · 2016-03-07 15:50

Ačiū visiems už supratingumą, bandysiu šitą full body variantą, kurį aprašė ''emexas'' alaus

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-03-07 15:50)

selukas · 2016-04-23 00:16

kas gali buti, jog darant pulloveri skauda tricepsa? žiūrėjau tiek forume, tiek youtubej apie atlikimo technika, bet vistiek jaučiu darba labiau ant sparnu/trico negu krutines bei lengva skausmą tricepse, traumų neturiu

BloodyZero · 2016-04-23 00:26

Pratampai po treniruociu trica? Ir greiciausiai blogai darai pratima big_smile

selukas · 2016-04-23 00:59

Yra tema užvesta krūtines treniruočių atlikimo technikos, rankos tiesiai ir atsigulu ant suoliuko kaip tam gife, nezinau ka ne taip darau, youtubej taip pat žiūrėjau ir tas pats

Paskutinį kartą taisė selukas (2016-04-23 01:00)

BloodyZero · 2016-04-23 01:09

Viena yra kaip darai ir viena yra kaip sau atrodo, kad darai. Cia kaip su pritupkem, visi sventai tiki, kad normaliai pritupia, kol nepafilmuoja is sono.

Norcia · 2016-04-28 16:09

''1 štangos pusės trauka'' šitas ?

Shabba · 2016-04-28 16:15

Norcia rašė:
''1 štangos pusės trauka'' šitas ? http://www.part.lt/img/aa0481290423e0b0 … 9e1132.gif

Koks įdomus pavadinimas.. Jo šitas:D

deafas · 2016-04-28 21:59

Ieskojau as cia temos bet niekur neradau apie atvedimus peciams su lynu. Darau bazinius pratimus, kadangi trumpa programa, tai nusprendziau po jos pazaist dar su lynu - atvedimai peciams, kad issitiesinti laikysena. Darau taip, krutines diena leidziu lyna zemiau prie krutines, o kitom dienom auksciau grynai peciu lygmenyje. Gal kas kokiu patarimu kaip daryt juos, ta prasme 1x max ar ten 3x50 ar 1x100 kaip kas ten turetu buti? big_smile

ATjr · 2016-04-29 10:57

Kad (kiek supratau) tu ne tai vietai tuos atvedimus darai.
Tokiu atveju tau reikia gryziuoti lynus ir tada daryti. (vesti i isore) Reps range'o pasirinkimas gali buti bet koks, bet idealiausia 10-15 reps

deafas · 2016-04-29 11:21

Gerai supratai, dabar paskaites tavo komentara ir pagalvojes supratau, kad rimtai ne taip darau smile )) Niekad nesu dares, o internete bandau ieskoti medziagos kaip tiksliai ta daryti, bet suradau tik toki video kur daro kaip as dabar darau. Tik esme, kad ten daro ne tai vietai kuriai as noriu daryti big_smile Tai kaip suprantu, tiesiog sukryziuoti ir varyti ten pvz 3x15 ?

ATjr · 2016-04-29 14:50

Jo.

Antoine Vaillant daznai sita pratima daro. Paieskok, gal rasi

selukas · 2016-05-15 17:22

bicepso ilgiui darom pvz plaktuka, delnais nuo saves lenkima, o bicepso auksciui issukimus su ha, škot treniruoklį. o kaip skaidomas tricepsas?

DuBro · 2016-05-27 11:05

sveiki, kiek suprantu naudojant jega iskvept, kai nenaudoji ikvept, o pvz kaip su mostais i sonus, jei as graziai, letai darau?

ATjr · 2016-05-27 11:13

Keli ikvepi, leidi iskvepi.

Rojus · 2016-05-27 13:19

ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.

nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?

Kavioras · 2016-05-27 14:13

Rojus rašė:
ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.
nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?

Ne visur kitur, o visur absoliuciai taip yra kaip parasei pats. Tas Atjr svaigsta kaip visad

ATjr · 2016-05-28 18:04

Rojus rašė:
ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.
nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?

Ne, tik tam pratime.

ATjr · 2016-05-28 18:05

Kavioras rašė:
Rojus rašė:
ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.
nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?
Ne visur kitur, o visur absoliuciai taip yra kaip parasei pats. Tas Atjr svaigsta kaip visad

Pradek funkcinė anatomija studijuot ir galesim pasneketi.

Ai tiesa

Ir sportuot

Kavioras · 2016-05-28 18:31

ATjr rašė:
Rojus rašė:
ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.
nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?
Ne, tik tam pratime.

Papasakok kodel cia tik tam pratime taip?

ramas · 2016-05-28 19:36

Atjr turbut ne taip issireiske. Ikvepi pries keldamas,o iskvepi kai baigi pratima,tada vel ikvepi ir kartoji pratima.

ramas · 2016-05-28 19:38

Kavioras rašė:
Rojus rašė:
ATjr rašė:
Keli ikvepi, leidi iskvepi.
nu o tai visur kitur visada kai stumi/keli/trauki iškvepi, o nuleidimo fazėj įkvėpi?
Ne visur kitur, o visur absoliuciai taip yra kaip parasei pats. Tas Atjr svaigsta kaip visad

Ka jus cia dabar pezat? big_smile nuo kada iskvepes trauki,spaudi ir pan.?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4401 2016-03-07 13:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Robšė rašė:

Robšė rašė:

#4402 2016-03-07 15:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4403 2016-03-07 15:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

#4404 2016-03-07 15:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4405 2016-03-07 15:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4406 2016-04-23 00:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4407 2016-04-23 00:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4408 2016-04-23 00:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4409 2016-04-23 01:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4410 2016-04-28 16:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4411 2016-04-28 16:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Norcia rašė:

#4412 2016-04-28 21:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4413 2016-04-29 10:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4414 2016-04-29 11:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4415 2016-04-29 14:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4416 2016-05-15 17:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4417 2016-05-27 11:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4418 2016-05-27 11:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4419 2016-05-27 13:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

#4420 2016-05-27 14:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Rojus rašė:

ATjr rašė:

#4421 2016-05-28 18:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Rojus rašė:

ATjr rašė:

#4422 2016-05-28 18:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kavioras rašė:

Rojus rašė:

ATjr rašė:

#4423 2016-05-28 18:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

Rojus rašė:

ATjr rašė:

#4424 2016-05-28 19:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#4425 2016-05-28 19:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kavioras rašė:

Rojus rašė:

ATjr rašė: