Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Tau truputi motivacijos. Traukia tiek klasika, tiek sumo utiutiu. Ugis 201 berods.

Neskiriu aš dar tiek tų DL, bet aš keliu ir nuleidžiu lėtai paliesdamas vos žemę, o ne numetu pakėlęs. Tai pakėlimas dar p.., bet nuleidimas iki kelių ir tūpimas jau sudėtingiau. ANyway dėkui už video, dabar vistiek bandysiu traukt kai kojos plačiau nei rankos, bus matyt ar pasiteisins.

p.s. dar ir pilvą reik numest kad teisingai susilenkt

Va pvz artimas mano deadlift darymui, tik aš turiu leist šikną žemiau, dėl ilgų kojų - ta prasme jei darai su nedideliais blynais ir nori paliest žemę.

Rudiarius rašė:

Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?

Tipo spaudime unrackint? Jo yra.

Rudiarius rašė:

BloodyZero rašė:

Rudiarius rašė:

Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?

Tipo spaudime unrackint? Jo yra.

jo, spaudime tokie prikolai tik buna, pasakok

Nezinau kaip cia tiksliau isaiskint, bet isistatant i startine pozicija latsus uzlokinus tiesiog kaip svertu su rankom ta stanga perverst i prieki.

sveiki, grizau prie sporto, sportuoju jau kazkur apie menesi. mano programa atrodo taip :

Pirmadienis : Krutine/Bicepsas
Antradienis : Kojos
Treciadienis : off
Ketvirtadienis : Nugara
Penktadineis : Peciai/Triceps
Sestadienis : off
Sekmadienies : Krutine/Bicepsas

ir t.t. 2 dienas einu, 1 diena ilsiuosi, progresas kolkas nedidelis nuo 85kg iki 89kg.

zodziu atejau paklausti patarimo arba gal kas paaiskins mistika kodel mirties trauka taip stipriai lenkia kitus pratimus.

pvz. paskutiniai pritupimai buvo 60x15, 65x12, 70x10, 75x8, 80x6
siandienos trauka : 100x8, 120x8, 140x6, 150x5, 160x5, 170x3

dirbu tikrai sunkiai ir nenoriu kad viena raumenu grupe lenktu kita, tai gal paaiskins kodel taip yra arba ka tureciau keisti savo programoje ?

BloodyZero rašė:

BE REAL rašė:

sveiki, grizau prie sporto, sportuoju jau kazkur apie menesi. mano programa atrodo taip :

Pirmadienis : Krutine/Bicepsas
Antradienis : Kojos
Treciadienis : off
Ketvirtadienis : Nugara
Penktadineis : Peciai/Triceps
Sestadienis : off
Sekmadienies : Krutine/Bicepsas

ir t.t. 2 dienas einu, 1 diena ilsiuosi, progresas kolkas nedidelis nuo 85kg iki 89kg.

zodziu atejau paklausti patarimo arba gal kas paaiskins mistika kodel mirties trauka taip stipriai lenkia kitus pratimus.

pvz. paskutiniai pritupimai buvo 60x15, 65x12, 70x10, 75x8, 80x6
siandienos trauka : 100x8, 120x8, 140x6, 150x5, 160x5, 170x3

dirbu tikrai sunkiai ir nenoriu kad viena raumenu grupe lenktu kita, tai gal paaiskins kodel taip yra arba ka tureciau keisti savo programoje ?

Tupt nemoki. Isforsuot trauka betkoks asilas gali, o patupt normaliai jau kita kalba.

cia kad 190cm tikriausiai itakos neturi ? padarysiu sekancia treniruote pritupimu video. padesi su technika ?

BloodyZero rašė:

Aisku be problemu. Pats 183, tupiu 270+, todel nesiskusk

Kaip labiau akcentuot krūtinės vidinę, viršutinę dalį? Kokie pratimai?

Gal kas kokių patarimų kaip rankas pramušt? Gal kokiais žudančiais SS pasidalintumėt?

Sveiki. Darant prisitraukimus nusileidžiant rankas reikia pilnai ištiesti? Ar geriau būtų šiek tiek palikti sulenktas, kad alkūnės netraumuoti?

ATjr rašė:

Kokiu cia nesamoniu prisiklausei...

Pratima atlik pilna amplitude nebent zinai, ka darai. Bet dar kol kas taip nera.

Taigi, alkune tiesi pilnai, bet raumeni stengiesi laikyti itampoj.

Dėkui, dėl šito aišku tada.

Dar toks klausimas kilo. Pastebėjau, kad darant kai kuriuos pratimus, pvz. nugarai hantelio trauką ar štangos trauką būna nugaros apačia, juosmeninė dalis lyg ir per daug išsirietusi. Tai čia viskas tvarkoj su tuo, ar geriau stengtis, kad ta juosmens dalis būtų neišsirietusi?

ATjr rašė:

I kuria puse issiritus?
Yraskirtumas

Į vidų.