Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#4576 2017-02-15 22:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Na as apie normalia trauka kalbejau, o ne ispizdielinta wink

As ta sportininka per kabutes rasiau ne apie tave o apie sportininka su kurio rusy sportuoju

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4577 2017-02-15 22:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.

Neprisijungęs

 
Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#4578 2017-02-15 22:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.

Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4579 2017-02-15 22:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.

Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.

Nes nestiprini nieko ko tau gyvenime reikia big_smile Kur tu gyvenime issisketes kazka kelsi? big_smile Visas posterior chain'ui normali trauka svarbi. O su sumo tu nu utiutiu. Nieko labai reikalingo nesusitiprinsi realiai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4580 2017-02-15 22:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.

Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.

BZ jau atsake. Kaip sakoma cia tas variantas kai gali pasakyt "utiutiu ir tiek" be argumentu.

Neprisijungęs

 
Pingvinas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-01-12
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 1

#4581 2017-04-04 01:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dirbu 5d, sportuoti galiu 3d. Noriu numesti riebalo ~15kg ir neprarasti raumenų (kurių ir taip mažai big_smile ). Kaip išdėstyti pratimus per tas 3dienas(iš eilės)? Ar tiesiog pasiimti paprastą 3dienų programą ir ją daryti + paminti dviratį cardio?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4582 2017-04-04 01:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pingvinas rašė:

Dirbu 5d, sportuoti galiu 3d. Noriu numesti riebalo ~15kg ir neprarasti raumenų (kurių ir taip mažai big_smile ). Kaip išdėstyti pratimus per tas 3dienas(iš eilės)? Ar tiesiog pasiimti paprastą 3dienų programą ir ją daryti + paminti dviratį cardio?

Postas vps ne i tema. Mityba, o ne specifine sporto programa riebala meta.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#4583 2017-04-14 02:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4584 2017-04-14 04:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fitnesas rašė:

Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..

Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys big_smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#4585 2017-04-14 07:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BloodyZero rašė:

fitnesas rašė:

Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..

Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys big_smile

Tai pakartot klausima ar kaip? big_smile
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek big_smile vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#4586 2017-04-14 09:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jeigu viena raumenu grupe stipriai perdaug pazengus i prieki nei kitos, nebedaryti visai kuri laika ? Ar minimaliai ?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4587 2017-04-14 10:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Daryti žinoma, būtina "pradirbt" raumenį.

Neprisijungęs

 
bananas01
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-15
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#4588 2017-04-14 11:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dėl pratimų atliimo technikos pečiams. Ar atliekant hantelių / štangos spaudimą sėdint reikia atremti nugarą į suoliuką? nes nežinau kokį suoliuką pasirinkti.

Kai atlikinėjau hantelių spaudimą ant tokio suoliuko, kuris nesireguoliuoja + laikau kojas ant atramos, galiu atlikinėti pratimą su didesniu svoriu. Nuoroda - https://www.atlantisstrength.com/en/pro … ght-bench/

Kai atlikinėjau pratimą su suoliuku, kuris reguliuojamas (aš nustatau, kad jis būtų beveik 90 laipsnių), nebegaliu taip lengvai atlikti pratimo su svoriu kaip kitame suoliuke.

Todėl iškilo klausimas kaip pagal taisykles turi būti nugara, atremta ar neatrempta.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4589 2017-04-14 15:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fitnesas rašė:

BloodyZero rašė:

fitnesas rašė:

Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..

Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys big_smile

Tai pakartot klausima ar kaip? big_smile
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek big_smile vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko

buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1809
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#4590 2017-04-14 16:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tai T-bar treniruoklis buna. Ten gali svorio kiek nori kraut.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#4591 2017-04-14 16:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Audrius rašė:

buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.

šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:55)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4592 2017-04-14 17:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fitnesas rašė:

BloodyZero rašė:

fitnesas rašė:

Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..

Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys big_smile

Tai pakartot klausima ar kaip? big_smile
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek big_smile vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko

https://www.bodybuilding.com/exercises/ … ng-bar-row
https://www.bodybuilding.com/exercises/ … ndmine-row

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4593 2017-04-14 17:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

As_niekas rašė:

Audrius rašė:

buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.

šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?

Kaip atliksi, tai ir bus, bet pagrindais aiksu nugara.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#4594 2017-04-14 23:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BloodyZero rašė:

As_niekas rašė:

Audrius rašė:

buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.

šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?

Kaip atliksi, tai ir bus, bet pagrindais aiksu nugara.

Aišku. Nes galvoju ar gerai darau prie nugaros prijungęs, tai gal gerai tada...

Neprisijungęs

 
storazas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-09
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#4595 2017-04-15 09:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines  o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.

Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4596 2017-04-15 12:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

storazas rašė:

Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines  o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.

Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.

Dalbajobizmas. Esme cia ne krutine istemt, o peciu rotortkes supist.

Neprisijungęs

 
storazas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-09
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#4597 2017-04-15 19:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BloodyZero rašė:

storazas rašė:

Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines  o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.

Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.

Dalbajobizmas. Esme cia ne krutine istemt, o peciu rotortkes supist.

Traumos tikimybe ir as matau,bet svoriai 50-60 % tad traumos tikimybe mazeja.Nu kolkas pratimo naudos nematau tiesiog tai pastebejau pas kelis rimtus atletus

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#4598 2017-04-19 17:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki sportuoju 3 dienas per savaitę po 40-60min
Pirmadienį ir penktadienį mano treniruotė bicepsam tokia:
(1.) atsisėdus. su hantėliu po 10 kartus 3 serijos.
(2.)Atsisėdus su hantėliu plaktuku 10 kartus 3 serijos
(3.)Hantėlio trauka pasilenkus 10 kartus 3 serijos.
(4.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartus 3 serijos

O trečiadienį pilvo presui, bet klausimas kitoks.
Ar reikia treniruotėje mankštinti tik vieną rūšį raumenų t.y kaip parašiau savo treniruotę sportuoju tik bicam ar reikia pakeisti treniruotę ir įdėti treniruočių pilvo presui ir bicam tą pačią dieną? Ar mano treniruotės veiksmingos jeigu treniruoju tik vieną raumenų tipą?

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 986
Atsiliepimai: 4

#4599 2017-04-19 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

o kur visi kiti raumenys ? big_smile

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#4600 2017-04-19 20:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net