Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dariusz
Atkaklus dalyvis
Vietovė: akmenes r.
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#2051 2010-11-23 10:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

vaaa.. sekantis mano klausimas ir butu kur rasty tuos straipsnius, nes neberadau smile
aciu.

Neprisijungęs

 
ROCKY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-03-13
Žinutės: 180
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2052 2010-11-23 13:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Noreciau pasitikslin - ar stangos spaudimas kampu ir gateliu plesimas kampu yra virsutinei krutines daliai? O hanteliu spaudimas ant lygaus suoliuko labiau apatinei?

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2053 2010-11-23 13:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip kojas reiktu laikyt darant blauzda sedint arba gal kazkokie skirtingi pratimai yra skirti sitai blauzdu daliai?
http://img249.imageshack.us/img249/6976/calves2.jpg

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2054 2010-11-23 19:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Linasss rašė:

Kaip kojas reiktu laikyt darant blauzda sedint arba gal kazkokie skirtingi pratimai yra skirti sitai blauzdu daliai?
http://img249.imageshack.us/img249/6976/calves2.jpg

Jei pratimo metu pėdos yra lygiagrečios viena kitai, abi dvilypio blauzdos raumens dalys apkraunamos beveik vienodai; jei pėdos pasuktos vidun, didesnis krūvis tenka išorinei daliai, o jei išorėn — vidinei.

Neprisijungęs

 
Gudis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-11
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#2055 2010-11-23 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2056 2010-11-23 20:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

o is vis kam jus dedates tas pakilas?ka jos duoda?

Neprisijungęs

 
Gudis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-11
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#2057 2010-11-23 20:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

O duoda ta, kad lygsvara daug geresne, daug labiau koncentruotas judesys, didesne apkrova kojom, nugarai maziau darbo keliant, nes dazniausiai pilnai prisitupus kulnas kazkiek pakyla nuo zemes daugiau ar maziau, o tai ytakoja tai kad iskart yra bereikalingai apkraunama nugara.

Neprisijungęs

 
Gudis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-11
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#2058 2010-11-23 20:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ai ce niekas nedaro pritupimus pakeltais kulnais kad neparaso kokio aukscio turi buti pakila?

Neprisijungęs

 
Redas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: NERA
Registravosi: 2010-09-18
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#2059 2010-11-23 21:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

dedant tas pakylas po kulnais nukencia kelenai smile

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2060 2010-11-23 21:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

ai ce niekas nedaro pritupimus pakeltais kulnais kad neparaso kokio aukscio turi buti pakila?

Niekas ten tu tavo cm. nematuoja. Is akies galiu pasakyti pas mane apie ~2-2.5cm.

Neprisijungęs

 
ROCKY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-03-13
Žinutės: 180
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2061 2010-11-23 21:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Arba deti tiek kad patogu daryti butu ir viskas (: apie 1 - 2 cm galvoju

Neprisijungęs

 
Answer
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 94
Atsiliepimai: 0

#2062 2010-11-24 16:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gal turit ką patart? Pridėt/atimt, ar gera treniruočių programa, kaip man? man 13 metų, ūgis 1m 63cm. 45 kg

Pirmadienis

1 Apsilimas 15 min.
2 Prisitraukimai placiai. Daryti 4 serijas po max.
3 Prisitraukimai delnais i save, rankos peciu plotyje. 4 serijos po max.
4 Atsispaudimai laikant rankas placiai. Daryti 4 serijas po max.
5 Atsispaudimai laikant rankas siaurai. Daryti 4 serijas po max.
6 Pakabeti ant turniko pora kartu kiek galima ilgiau.

Trecedienis

1 Apsilimas 15 min.
2 Atsilenkimai paprastai 4 serijas po 50.
3 Atsilenkimai kojas laikant aukstai 4 serijas po 25.
4 Atsilenkimai zemyn gulint ant soliuko 4 serijos po 25.
5 Atsigulus tiesiai koju lenkimas 4 serijos po 25.
6 Isikibus i turnika koju kelimas suglaustai i virsu 4 serijos po 25.

Penktadienis

1 Apsilimas 15min
2 Pritupimai 4 serijos po 25.
3 Kojas iskeltos tiesia ir lankstomos 4 serijos po 25.
4 Ant pakilos pasistiebimai 4 serijos po 25.
5 Ant pakilos pasistiebimai su 1 koja 4 serijas po 15.
6 Soliukai su virvute 4 serijos po 50.

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-11-24 16:24)

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#2063 2010-12-07 09:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

klausimelis:
Ar m.traukos pradines pozicijos koju atstumas nuo grifo priklauso nuo sportininko koju ilgio?

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2064 2010-12-07 10:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ishp3ra rašė:

klausimelis:
Ar m.traukos pradines pozicijos koju atstumas nuo grifo priklauso nuo sportininko koju ilgio?

Stanga nepriklausomai nuo tavo ugio turi eiti prie pat blauzdikaulio.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#2065 2010-12-07 10:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:49)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#2066 2010-12-07 10:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:49)

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#2067 2010-12-07 11:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

aciu

Neprisijungęs

 
Answer
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 94
Atsiliepimai: 0

#2068 2010-12-07 19:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ar pirmiausia reikia valgyti prieš sportą (likus 1 valandai) kuo daugiau angliavandenių (šiuo metu sausi pusryčiai su pienu.). Ar prieš sportą reikia valgyti daugiau baltymų, (kaip manų kuošė ir t.t) o po sporto daugiau angliavandenių?

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-12-07 19:11)

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2069 2010-12-07 19:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Answer rašė:

Ar pirmiausia reikia valgyti prieš sportą (likus 1 valandai) kuo daugiau angliavandenių (šiuo metu sausi pusryčiai su pienu.). Ar prieš sportą reikia valgyti daugiau baltymų, (kaip manų kuošė ir t.t) o po sporto daugiau angliavandenių?

Pries sporta geriau daugiau angliavandeniu smile Cia uzdavinek tokius klausimus http://www.kulturizmas.net/forumas/p283905#p283905

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-07 19:44)

Neprisijungęs

 
sdf1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-26
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#2070 2010-12-08 16:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Plyso trosas treniruoklyje, kur reikia daryti koju lenkima, nzn kada sutvarkys. Bet gal yra koks pratimas dar, be sito, kad treniruoti tuos galinius koju raumenis?

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2071 2010-12-08 17:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

mirties trauka tiesiom kojom ir gal kazkiek itupstai

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2072 2010-12-08 17:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Linasss rašė:

mirties trauka tiesiom kojom ir gal kazkiek itupstai

ne gal kazkiek o lb geras pratimas ytupstai,siauresnis zinksnis

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#2073 2010-12-10 14:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Hantelių kėlimas į priekį


tai cia peciam priekinei deltai ar kaip ?

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2074 2010-12-10 14:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fanis rašė:

Hantelių kėlimas į priekį


tai cia peciam priekinei deltai ar kaip ?

Priekinei

Neprisijungęs

 
SMILE
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#2075 2010-12-10 19:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki,
man neaiškūs šie pratimai, arba aš nežinau kaip juos daryti arba per maži svoriai, arba tų raumenų grupes neturi skaudėti po pratimo ?
1. Horizontalaus troso trauka
2. Vieno hant. traukimas pasilenkus
3. 2 hant. traukimas  pasilenkus ant pakilos, leist kuo zemiau
4. Trauka nugaros staklese

Paaiškinkit kaip juos daryti, ar gal reikia įtemti pačiam tuos raumenis kai darau pratima ? Nu nežinau, man nugara "nesijaučia"...

Paskutinį kartą taisė SMILE (2010-12-10 19:49)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net