Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- nokia123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-20
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#2101 2010-12-21 17:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4
manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens. seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.
taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg - 80 - 70 - 65 paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.
tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2102 2010-12-21 18:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nokia123 rašė:
ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4
manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens. seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.
taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg - 80 - 70 - 65 paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.
tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?
Nesupratau?
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#2103 2010-12-21 19:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nokia123 rašė:
ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4
manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens. seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.
taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg - 80 - 70 - 65 paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.
tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?
Man ir geriau jaucias antru variantu
Neprisijungęs
- nolbert_klp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-08
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#2104 2010-12-23 15:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Manau tiks cia paklausti:
1) Ar uztenka triju pratimu peciams?
2) Seniau nlb darydavau peciu galine delta, tai atsilieka siek tiek, tai gal ja daryt peciu treniruotes pradzioj, ar jokio skirtumo kada?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2105 2010-12-23 15:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nolbert_klp rašė:
Manau tiks cia paklausti:
1) Ar uztenka triju pratimu peciams?
2) Seniau nlb darydavau peciu galine delta, tai atsilieka siek tiek, tai gal ja daryt peciu treniruotes pradzioj, ar jokio skirtumo kada?
1) taip uztenka
2) daryk pradzioje ,ir gali pasiimti kai kuriuos bazinius pratimus kur ir galine dali apkrauna.
Neprisijungęs
- nolbert_klp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-08
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#2106 2010-12-23 15:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
O kurie baziniai pratimai apkrauna galine dali?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2107 2010-12-23 15:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
stangos trauka iki preso ,stangos trauka iki smakro,t-bar trauka...
Neprisijungęs
- nolbert_klp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-08
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#2108 2010-12-23 16:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
as dariau hantelio trauka, tai irgi tinka taip? o trauka iki smakro tai rankos siaurai laikyt ar peciu ploty ar placiau nei peciu plotis?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#2109 2010-12-23 17:58
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.
Neprisijungęs
- sdf1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-26
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2110 2010-12-23 18:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mantas86 rašė:
Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.
O kaip su su stangos trauka iki smakro, kokiu plociu imti reikia?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2111 2010-12-23 18:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gali imti 20cm atstumu arba peciu ploti.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#2112 2010-12-23 19:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sdf1 rašė:
Mantas86 rašė:
Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.
O kaip su su stangos trauka iki smakro, kokiu plociu imti reikia?
Stangos trauka: tai pratimas peciams, trapecijai. Rekomenduojama Paimti peciu plotyje arba siek tiek placiau, bet as bent jau imdavau apie 15-20cm. plotyje ir viskas puikiausiai pavykdavo.
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-23 19:33)
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#2113 2010-12-27 15:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
edit
Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-12-27 16:02)
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#2114 2010-12-27 15:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nei vienas netinka is tavo paminetu krutinei platinti.
P.s. pasidomek kokiems raumenims skirtos traukos.
Paskutinį kartą taisė dvp (2010-12-27 16:00)
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#2115 2010-12-27 16:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Oj utiutiu netaip parasiau.... t.y. nugaros platinimui
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#2116 2010-12-27 16:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Linasss rašė:
Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
edit
nugara platina visi vertikalus traukimai
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#2117 2010-12-27 16:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
AndrewM rašė:
Linasss rašė:
Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
editnugara platina visi vertikalus traukimai
Kuo skiriasi 6 nuo 7 pratimo?
http://www.kulturizmas.net/nugaros-raumenys/635/
Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-12-27 16:06)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#2118 2010-12-27 22:42
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
7 pratimas labiau izoliuoja nugaros apvaluji raumeni nuo nugaros placiojo
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#2119 2010-12-30 19:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
koks ten pratimas peciu galui kaskaip stanga uz nugaros traukti ar as kaska maisau? ir seip kokiu pratimu geresniu peciu galui:D reikia keisti ta pati mostai pasilnkus droziu jau ilgai
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#2120 2010-12-30 19:37
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#2121 2010-12-30 19:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ne ne kaskaip virs subines iki tiek keli
Paskutinį kartą taisė BlackJezus (2010-12-30 19:39)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2122 2011-01-02 14:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
beprotis rašė:
Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?
O ne trapecijaj sitas?
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#2123 2011-01-02 15:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Dzinas rašė:
beprotis rašė:
Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?
O ne trapecijaj sitas?
šiaip trapecija prie pečių ir trapeciją daro dauguma su pečiais
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#2124 2011-01-02 19:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tai nezinot daugiau jokiu pratimu peciu galui? su staklem nesakykit nes pas mus tokiu dalyku nera
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#2125 2011-01-02 20:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
karinis spaudimas uz galvos?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika