Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nokia123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2101 2010-12-21 17:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg  apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4

manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens.  seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.

taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg  -  80 - 70 -  65   paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.

tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2102 2010-12-21 18:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nokia123 rašė:

ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg  apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4


manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens.  seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.

taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg  -  80 - 70 -  65   paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.

tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?

Nesupratau?

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#2103 2010-12-21 19:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nokia123 rašė:

ka manot apie mano stangos spaudinejima pastaruoju metus.
apsilimui apsispaudimai, stanga 30kg  apie 30 kartu.
pailsejes darau keturis priejimus
1.65kg x 10 kartu
pora min poilsis
2.70kg x 8
pora min poilsis
3.75kg x 5
pora min poilsis
4.80kg x 4

manau is to, kazka galite spresti apie krutine mano. toli grazu nera kazkas stebuklingo.
esme tame, kad nejauciu isdirbto raumens.  seip anksciau jausdavau patempima krutines viduryje, jautesi, kad pasportave, isitempe raumenys,pavarge, o dabar nieko.

taigi pabandziau is kito galo pradeti nuo 85kg  -  80 - 70 -  65   paskutinis priejimas kiek galiu kartu.
ir jauciu kad raumuo issidirba gerai, uzsipumpuoja.

tik vat kokie situ pratimu darymu pliusai ir minusai? kuo skiriasi toks darymas?

Man ir geriau jaucias antru variantu smile

Neprisijungęs

 
nolbert_klp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-08
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#2104 2010-12-23 15:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Manau tiks cia paklausti:
1) Ar uztenka triju pratimu peciams?
2) Seniau nlb darydavau peciu galine delta, tai atsilieka siek tiek, tai gal ja daryt peciu treniruotes pradzioj, ar jokio skirtumo kada?

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2105 2010-12-23 15:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nolbert_klp rašė:

Manau tiks cia paklausti:
1) Ar uztenka triju pratimu peciams?
2) Seniau nlb darydavau peciu galine delta, tai atsilieka siek tiek, tai gal ja daryt peciu treniruotes pradzioj, ar jokio skirtumo kada?

1) taip uztenka
2) daryk pradzioje ,ir gali pasiimti kai kuriuos bazinius pratimus kur ir galine dali apkrauna.

Neprisijungęs

 
nolbert_klp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-08
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#2106 2010-12-23 15:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

O kurie baziniai pratimai apkrauna galine dali?

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2107 2010-12-23 15:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

stangos trauka iki preso ,stangos trauka iki smakro,t-bar trauka...

Neprisijungęs

 
nolbert_klp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-08
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#2108 2010-12-23 16:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

as dariau hantelio trauka, tai irgi tinka taip? o trauka iki smakro tai rankos siaurai laikyt ar peciu ploty ar placiau nei peciu plotis?smile

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2109 2010-12-23 17:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.

Neprisijungęs

 
sdf1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-26
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#2110 2010-12-23 18:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mantas86 rašė:

Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.

O kaip su su stangos trauka iki smakro, kokiu plociu imti reikia?

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2111 2010-12-23 18:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gali imti 20cm atstumu arba peciu ploti.

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#2112 2010-12-23 19:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sdf1 rašė:

Mantas86 rašė:

Visi pratimai nugarai apkrauna galine delta.

O kaip su su stangos trauka iki smakro, kokiu plociu imti reikia?

Stangos trauka: tai pratimas peciams, trapecijai. Rekomenduojama Paimti peciu plotyje arba siek tiek placiau, bet as bent jau imdavau apie 15-20cm. plotyje ir viskas puikiausiai pavykdavo.

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-23 19:33)

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2113 2010-12-27 15:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
edit

Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-12-27 16:02)

Neprisijungęs

 
dvp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-16
Žinutės: 391
Atsiliepimai: 1

#2114 2010-12-27 15:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nei vienas netinka is tavo paminetu krutinei platinti.

P.s. pasidomek kokiems raumenims skirtos traukos.

Paskutinį kartą taisė dvp (2010-12-27 16:00)

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2115 2010-12-27 16:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Oj utiutiu netaip parasiau.... t.y. nugaros platinimui

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#2116 2010-12-27 16:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Linasss rašė:

Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
edit

nugara platina visi vertikalus traukimai

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2117 2010-12-27 16:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

AndrewM rašė:

Linasss rašė:

Nugaros platinimui labiau tinka vertikalaus lyno trauka prie krutines ar sprando?
edit

nugara platina visi vertikalus traukimai

Kuo skiriasi 6 nuo 7 pratimo?
http://www.kulturizmas.net/nugaros-raumenys/635/

Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-12-27 16:06)

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1399
Atsiliepimai: 3

#2118 2010-12-27 22:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

7 pratimas labiau izoliuoja nugaros apvaluji raumeni nuo nugaros placiojo

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2119 2010-12-30 19:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

koks ten pratimas peciu galui kaskaip stanga uz nugaros traukti ar as kaska maisau? ir seip kokiu pratimu geresniu peciu galui:D reikia keisti ta pati mostai pasilnkus  droziu jau ilgai

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#2120 2010-12-30 19:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2121 2010-12-30 19:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ne ne kaskaip virs subines iki tiek keli

Paskutinį kartą taisė BlackJezus (2010-12-30 19:39)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2122 2011-01-02 14:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

beprotis rašė:

Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?

O ne trapecijaj sitas?

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#2123 2011-01-02 15:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

beprotis rašė:

Gūžčiojimai su štanga už nugaros, šitas?

O ne trapecijaj sitas?

šiaip trapecija prie pečių ir trapeciją daro dauguma su pečiais wink

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2124 2011-01-02 19:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tai nezinot daugiau jokiu pratimu peciu galui? su staklem nesakykit nes pas mus tokiu dalyku nera big_smile

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#2125 2011-01-02 20:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

karinis spaudimas uz galvos?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net