Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#876 2016-02-11 13:47
Re: Krūtinės treniravimas
ir dar, antru pratimu daryti stanga ant lygaus, nei sunkiai paspausi ir tolko nera repinti , kadangi amplitude mazesne nei hanteliais, tada geriau repinti su hanteliais
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#877 2016-02-11 14:14
Re: Krūtinės treniravimas
Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)
Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.
Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#878 2016-02-11 14:16
Re: Krūtinės treniravimas
Va tau tyrimai pagal EMG, kas geriausiai krūtinę apkrauna:
Decline dumbbell bench press - 93%
Incline dumbbell press - 91%
Decline bench press - 89%
Flat dumbbell bench press - 87%
Flat barbell bench press - 85%
Nors ir iš BB.com ištraukiau, bet bet kokiu atveju, EMG dirba vienu principu ir reiškia tik vieną.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#879 2016-02-11 14:16
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)
Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.
Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice
vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#880 2016-02-11 14:18
Re: Krūtinės treniravimas
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)
Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.
Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choicevistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?
Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#881 2016-02-11 14:18
Re: Krūtinės treniravimas
Tai taip ir nepagavau ka norejo pasakyt ATjr...? Tai geriau hant kampu ir stanga ant tiesaus? Ar stanga kampu ir hant ant tiesaus? nes ten anam psl kazkaip nepersiskaito...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#882 2016-02-11 14:19
Re: Krūtinės treniravimas
nors seip realiai ieskom siknoi razinu bendrai paemus nesigilinant tai varinatsas geras, jei dirbs , progresuos ant svoriu tai viskas augs. man asmeniskai visad hanteliai arciau sirdies budavo, ypac kas liecia spaudima ant lygaus, nes ant satngos silpnas budavau tai ir nepatikdavo man jos spausti
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#883 2016-02-11 14:20
Re: Krūtinės treniravimas
Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.
Masė ir jėga nėra tas pats.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#884 2016-02-11 14:21
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)
Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.
Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choicevistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?
Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas
utiutiu atsirado suprantantys viska pats sako,kad stanga blogiau pecsams, o ja siulo antru pratimu daryti. krc i'm out
procentu jis iesko saituose vienas procentus iesko, kitas watus skaiciuoja, bbd
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#885 2016-02-11 14:23
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.
Masė ir jėga nėra tas pats.
Oh pries tai nemaciau to post.
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#886 2016-02-11 14:24
Re: Krūtinės treniravimas
Neinterpretuok savaip
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#887 2016-02-11 14:25
Re: Krūtinės treniravimas
Woody rašė:
ATjr rašė:
Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.
Masė ir jėga nėra tas pats.Oh pries tai nemaciau to post.
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?
Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#888 2016-02-11 14:25
Re: Krūtinės treniravimas
Gali ir 6-8 reps palikti
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#889 2016-02-11 14:27
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)
Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.
Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choicevistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?
Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas
E ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#890 2016-02-11 14:29
Re: Krūtinės treniravimas
Woody rašė:
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas
E ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD
Vienos tiesos nėra, bet yra mokslas Woody, pasiimk sporto fiziologijos knygą, perskaityk ir tada bus žymiai lengviau Susivalgo jos ten greit
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#891 2016-02-11 14:30
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Woody rašė:
ATjr rašė:
Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.
Masė ir jėga nėra tas pats.Oh pries tai nemaciau to post.
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?
Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#892 2016-02-11 14:34
Re: Krūtinės treniravimas
ATjr rašė:
Woody rašė:
ATjr rašė:
Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltasE ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD
Vienos tiesos nėra, bet yra mokslas Woody, pasiimk sporto fiziologijos knygą, perskaityk ir tada bus žymiai lengviau Susivalgo jos ten greit
Na bandysiu kazka panasaus, turiu drauge lsu studijuoja gal kazka suveiks, nes tik el variantus randu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#893 2016-02-11 14:46
Re: Krūtinės treniravimas
Woody rašė:
ATjr rašė:
Woody rašė:
Oh pries tai nemaciau to post.
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?
Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.
Gali ir taip bandyti jei tik paciam atrodo taip bus geriau, man pvz atrodo visai ok
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#894 2016-02-11 15:55
Re: Krūtinės treniravimas
Ernestas rašė:
Woody rašė:
ATjr rašė:
Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.
Gali ir taip bandyti jei tik paciam atrodo taip bus geriau, man pvz atrodo visai ok
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#895 2016-02-11 21:26
Re: Krūtinės treniravimas
Ernestas rašė:
ATjr rašė:
Ernestas rašė:
vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? logic ?Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas
utiutiu atsirado suprantantys viska pats sako,kad stanga blogiau pecsams, o ja siulo antru pratimu daryti. krc i'm out
procentu jis iesko saituose vienas procentus iesko, kitas watus skaiciuoja, bbd
sorry, kas tie pecsai?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#896 2016-02-11 21:39
Re: Krūtinės treniravimas
Krūtinė
Neprisijungęs
- Artūras94
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#897 2016-02-11 23:49
Re: Krūtinės treniravimas
Na cia matau karsta diskusija uzvire Tai kiek supratau hantelius dabar labiau prisijaukint negu stanga ir jei noriu virsu islygint tai kampu daryt spaudima su hanteliais ir tiesiai spaudima su hanteliais, nes labiau apkrauna tiesiog krutine. ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#898 2016-02-11 23:59
Re: Krūtinės treniravimas
Taip
Neprisijungęs
- Walkman
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-12
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#899 2016-03-03 22:40
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, gal kazkas kadanors ruosesi bench press varzybom su savo svoriu? Kokie patarimai butu? svoris 81 kg. 1 rep max 135 kg. Dabar grynai reikes istvermes. Pirma kart pameginau su 80 kg, 31 karta, neskaiciavau laiko per kuri padariau, bet apie minute. Ties 25 kartu ateina tas skausmelis raumenu, like kartai buna ziauriai sunkus. krutine nuo siol bus 2 kart i savaite. tai galvoju kaitalioti, mazesniu nei savo svoriu, tarkim 60, daryt daugiau kartu, ir su 90, ten apie 20 pakartojimu. kaip atitolinti pieno rugsti? kas is papildu butu, bet kreatino, HMB, beta alanino, proteino. galvoju apie l karnitina kuris istvermes sportininkams padeda. bet cia toks miksas tarp jegos ir istvermes. Dekui is anksto kas pasisakys.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#900 2016-03-07 14:23
Re: Krūtinės treniravimas
Pradedančiajam geriau daryti PEC DECK staklėse suspaudimą ar plėšimą trosais?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas