Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#876 2016-02-11 13:47

Re: Krūtinės treniravimas

ir dar, antru pratimu daryti stanga ant lygaus, nei sunkiai paspausi ir tolko nera repinti , kadangi amplitude mazesne nei hanteliais, tada geriau repinti su hanteliais smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#877 2016-02-11 14:14

Re: Krūtinės treniravimas

Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)

Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.

Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice wink

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#878 2016-02-11 14:16

Re: Krūtinės treniravimas

Va tau tyrimai pagal EMG, kas geriausiai krūtinę apkrauna:

Decline dumbbell bench press - 93%
Incline dumbbell press - 91%
Decline bench press - 89%
Flat dumbbell bench press - 87%
Flat barbell bench press - 85%

Nors ir iš BB.com ištraukiau, bet bet kokiu atveju, EMG dirba vienu principu ir reiškia tik vieną.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#879 2016-02-11 14:16

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)

Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.

Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice wink

vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#880 2016-02-11 14:18

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)

Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.

Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice wink

vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#881 2016-02-11 14:18

Re: Krūtinės treniravimas

Tai taip ir nepagavau ka norejo pasakyt ATjr...? Tai geriau hant kampu ir stanga ant tiesaus? Ar stanga kampu ir hant ant tiesaus? big_smile nes ten anam psl kazkaip nepersiskaito... smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#882 2016-02-11 14:19

Re: Krūtinės treniravimas

nors seip realiai ieskom siknoi razinu big_smile bendrai paemus nesigilinant tai varinatsas geras, jei dirbs , progresuos ant svoriu tai viskas augs. man asmeniskai visad hanteliai arciau sirdies budavo, ypac kas liecia spaudima ant lygaus, nes ant satngos silpnas budavau tai ir nepatikdavo man jos spausti big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#883 2016-02-11 14:20

Re: Krūtinės treniravimas

Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.

Masė ir jėga nėra tas pats.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#884 2016-02-11 14:21

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)

Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.

Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice wink

vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

lollollollollollol utiutiu atsirado suprantantys viska big_smile pats sako,kad stanga blogiau pecsams, o ja siulo antru pratimu daryti. krc i'm out
procentu jis iesko saituose big_smile vienas procentus iesko, kitas watus skaiciuoja, bbd alah

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#885 2016-02-11 14:23

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.

Masė ir jėga nėra tas pats.

Oh pries tai nemaciau to post. smile
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#886 2016-02-11 14:24

Re: Krūtinės treniravimas

Neinterpretuok savaip wink

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#887 2016-02-11 14:25

Re: Krūtinės treniravimas

Woody rašė:

ATjr rašė:

Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.

Masė ir jėga nėra tas pats.

Oh pries tai nemaciau to post. smile
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?

Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#888 2016-02-11 14:25

Re: Krūtinės treniravimas

Gali ir 6-8 reps palikti

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#889 2016-02-11 14:27

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Tai apsispręsk apie ką kalbi, jėgą ar kačioku buvimą. Beje, daugiau šansų peties kapsulę susižaloti su štanga nei hanteliais (nors ir nesupratau, ką norėjai pasakyt)

Pabandyk naujokui ar šiaip sportuojančiam duoti štanga 3x20 padaryti su svoriu, ir su hanteliais. O tada paklausk, kas labiau jaučiasi, darbas su hanteliais ar štanga.

Labai nustebsi. Bet taip, jeigu žiūrint iš jėgos pusės, štanga hantelius deda į šuns dienas kaip reikiant. Tačiau jei žmogus nori pecs'ų darbas hanteliais the best choice wink

vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

E ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#890 2016-02-11 14:29

Re: Krūtinės treniravimas

Woody rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:


vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

E ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD

Vienos tiesos nėra, bet yra mokslas big_smile Woody, pasiimk sporto fiziologijos knygą, perskaityk ir tada bus žymiai lengviau wink Susivalgo jos ten greit

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#891 2016-02-11 14:30

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Woody rašė:

ATjr rašė:

Norėjau pasakyt, kad postas #878 daugiau mažiau atsakys į visus rūpimus klausimus.

Masė ir jėga nėra tas pats.

Oh pries tai nemaciau to post. smile
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?

Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?

Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#892 2016-02-11 14:34

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Woody rašė:

ATjr rašė:


Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

E ribiatos nesipykit. Va as tai nesuprantu elementariausiu treniravimosi principu, seku kas cia ka daro kas kaip sportuoja ir bandau pritaikyt sau.. o jus matau abu kazka kertat sitoj sistemoj. Tai dv isveskit viena tiesa kuri tiks abiem ir as ja pasinaudosiu ; DDD

Vienos tiesos nėra, bet yra mokslas big_smile Woody, pasiimk sporto fiziologijos knygą, perskaityk ir tada bus žymiai lengviau wink Susivalgo jos ten greit

Na bandysiu kazka panasaus, turiu drauge lsu studijuoja gal kazka suveiks, nes tik el variantus randu smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#893 2016-02-11 14:46

Re: Krūtinės treniravimas

Woody rašė:

ATjr rašė:

Woody rašė:


Oh pries tai nemaciau to post. smile
Tai man irfi tarkim i antra push diena apsimoka pradzioj deti inc db press jei atsilieka krutines virsus tarkim 4×10?

Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?

Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.

Gali ir taip bandyti jei tik paciam atrodo taip bus geriau, man pvz atrodo visai ok smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#894 2016-02-11 15:55

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

Woody rašė:

ATjr rašė:


Dėk ir žiūrėk progresą. O tu ne 5x5 treniruojiesi?

Tai 1 push ir 1 pull day 5×5, o 2 push ir pull bus didensniais rep. Tik mastau jog daryt 1push sunkia, 1pull lengva, legs, 2 push lengva, 2pull sunkia.

Gali ir taip bandyti jei tik paciam atrodo taip bus geriau, man pvz atrodo visai ok smile

nykstys

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#895 2016-02-11 21:26

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:


vistiek nesuprantu as taves, tai jei ir pats pripazysti,jog hanteliai masei geriau, tai kam jam antru pratimu daryti stanga ant lygaus ? kokiu reikalu ? stanga labiau jegai nei kaip pats minejai pecsams, tai nafik jinai jam 2 pratimu kai pecsu maziau duoda nei hanteliai ir jegai jis nekazka padirbs kai darys antru pratimu ja ? smile logic ?

Nepradėk man apie logiką pasakoti, jei nesupranti elementariausių treniravimosi principų, tai tik pats kaltas wink

lollollollollollol utiutiu atsirado suprantantys viska big_smile pats sako,kad stanga blogiau pecsams, o ja siulo antru pratimu daryti. krc i'm out
procentu jis iesko saituose big_smile vienas procentus iesko, kitas watus skaiciuoja, bbd alah

sorry, kas tie pecsai?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#896 2016-02-11 21:39

Re: Krūtinės treniravimas

Krūtinė

Neprisijungęs

 
Artūras94
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-27
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#897 2016-02-11 23:49

Re: Krūtinės treniravimas

Na cia matau karsta diskusija uzvire big_smile Tai kiek supratau hantelius dabar labiau prisijaukint negu stanga ir jei noriu virsu islygint tai kampu daryt spaudima su hanteliais ir tiesiai spaudima su hanteliais, nes labiau apkrauna tiesiog krutine. ?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#898 2016-02-11 23:59

Re: Krūtinės treniravimas

Taip smile

Neprisijungęs

 
Walkman
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-12
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#899 2016-03-03 22:40

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, gal kazkas kadanors ruosesi bench press varzybom su savo svoriu? Kokie patarimai butu? svoris 81 kg. 1 rep max 135 kg. Dabar grynai reikes istvermes. Pirma kart pameginau su 80 kg, 31 karta, neskaiciavau laiko per kuri padariau, bet apie minute. Ties 25 kartu ateina tas skausmelis raumenu, like kartai buna ziauriai sunkus. krutine nuo siol bus 2 kart i savaite. tai galvoju kaitalioti, mazesniu nei savo svoriu, tarkim 60, daryt daugiau kartu, ir su 90, ten apie 20 pakartojimu. kaip atitolinti pieno rugsti? kas is papildu butu, bet kreatino, HMB, beta alanino, proteino. galvoju apie l karnitina kuris istvermes sportininkams padeda. bet cia toks miksas tarp jegos ir istvermes. Dekui is anksto kas pasisakys.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#900 2016-03-07 14:23

Re: Krūtinės treniravimas

rock Pradedančiajam geriau daryti PEC DECK staklėse suspaudimą ar plėšimą trosais?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net