Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laukiu kritikos del mitybos plano, greitu rezultatu nesitikiu, nes sportuoju 3 metai, valgiau ka norejau ir kiek norejau, svoris nekito tik riebalai sumazejo, o raumenys uzaugo.Noreciau sia dieta sumazint riebalus bent 10kg:rolleyes: Turiu metabolini sindroma, kunas pats gamina per daug vyrisku harmonu´, siuo metu nevartoju jokiu vaistu, tikiuosi sumazinus svori ir islaikydama fizini aktyvuma sureguliuoti ir to sindromo pasekmes,nejautruma insulimui(jis pas mene dar silpnas).

Ugis 180cm, svoris siuo metu 80kg, noriu numesti 10kg riebalo, raumenu turiu pakankamai, esu labai stambiu kaulu (38 metai)moteris;)

7.00 rupi bandele su becukriu ir belaktoziniu suriu, uztepta truputi sviesto
10.00 250g liesos varskes, sumaisytos su 30g pieno (cia kad imanoma butu ja nuryt)

11.30-13.00 Treniruote, po treniruotes 300g baltyminio 80% kokteilio(cia klube)
16.00 200g grilintos vistienos krutinele su svieziu agurku salotom (1 didelis agurotis:D)
19.00 200g rukytos lasisos ir sviezios paprikos salotos arba agurkas(kaip kada)
21.00 raudono sauso vyno 200g (cia tik kartais, kaip ispuola)

Jei negeriu vyno, kita diena leidziu sau ryte tarp pusryciu ir priespieciu 10g juodo 70% sokolado.

Puma9ANX rašė:

Jei pienas liesas kokia 1% tai gali kad ir prie tos varskes 300ml.

1,5% tai man uzteks ir 200g...nelabai megstu piena, o kefyras isviso

total38 rašė:

Laukiu kritikos del mitybos plano, greitu rezultatu nesitikiu, nes sportuoju 3 metai, valgiau ka norejau ir kiek norejau, svoris nekito tik riebalai sumazejo, o raumenys uzaugo.Noreciau sia dieta sumazint riebalus bent 10kg:rolleyes: Turiu metabolini sindroma, kunas pats gamina per daug vyrisku harmonu´, siuo metu nevartoju jokiu vaistu, tikiuosi sumazinus svori ir islaikydama fizini aktyvuma sureguliuoti ir to sindromo pasekmes,nejautruma insulimui(jis pas mene dar silpnas).

Ugis 180cm, svoris siuo metu 80kg, noriu numesti 10kg riebalo, raumenu turiu pakankamai, esu labai stambiu kaulu (38 metai)moteris;)

7.00 rupi bandele su becukriu ir belaktoziniu suriu, uztepta truputi sviesto
10.00 250g liesos varskes, sumaisytos su 30g pieno (cia kad imanoma butu ja nuryt)

11.30-13.00 Treniruote, po treniruotes 300g baltyminio 80% kokteilio(cia klube)
16.00 200g grilintos vistienos krutinele su svieziu agurku salotom (1 didelis agurotis:D)
19.00 200g rukytos lasisos ir sviezios paprikos salotos arba agurkas(kaip kada)
21.00 raudono sauso vyno 200g (cia tik kartais, kaip ispuola)

Jei negeriu vyno, kita diena leidziu sau ryte tarp pusryciu ir priespieciu 10g juodo 70% sokolado.

labai prasta mityba svorio metimui, is esmes viskas blogai. Pvz kaip suprasti 300g baltyminio kokteilio?
Beje sureguliuota/suderinta mityba tai yra suskaiciuotos kalorijos baltymai angliavandeniai riebalai, o ne susirasyta ant lapuko kada valgoma bus lasisa o kada bandeles

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-05-12 17:40)

Bardo rašė:

wtf kas cia per vakariene

NU buna, tokia tradicija seimoj:D(gyvenu ne LT) as gi ne varzybom ruosiuosi, o gyvenu paprasta kasdieniska gyvenima.

APT, a tai kuo tau ta mano mityba tokia bloga:D? Del vyno viskas aisku, nera gerai, bet mano atveju nera ir labai blogai. Susimaisiau su gramais reikejo parasyt, kad ausktos kokybes proteinu kokteilis 300ml, nes klube galima ir 500ml uzsisakyt.

Rolka 78, nori pasakyt , kad turi kramtyt ta slykscia varske dar praskiedus ja vandeniu:butter:?

ATP rašė:

total38 rašė:

Laukiu kritikos del mitybos plano, greitu rezultatu nesitikiu, nes sportuoju 3 metai, valgiau ka norejau ir kiek norejau, svoris nekito tik riebalai sumazejo, o raumenys uzaugo.Noreciau sia dieta sumazint riebalus bent 10kg:rolleyes: Turiu metabolini sindroma, kunas pats gamina per daug vyrisku harmonu´, siuo metu nevartoju jokiu vaistu, tikiuosi sumazinus svori ir islaikydama fizini aktyvuma sureguliuoti ir to sindromo pasekmes,nejautruma insulimui(jis pas mene dar silpnas).

Ugis 180cm, svoris siuo metu 80kg, noriu numesti 10kg riebalo, raumenu turiu pakankamai, esu labai stambiu kaulu (38 metai)moteris;)

7.00 rupi bandele su becukriu ir belaktoziniu suriu, uztepta truputi sviesto
10.00 250g liesos varskes, sumaisytos su 30g pieno (cia kad imanoma butu ja nuryt)

11.30-13.00 Treniruote, po treniruotes 300g baltyminio 80% kokteilio(cia klube)
16.00 200g grilintos vistienos krutinele su svieziu agurku salotom (1 didelis agurotis:D)
19.00 200g rukytos lasisos ir sviezios paprikos salotos arba agurkas(kaip kada)
21.00 raudono sauso vyno 200g (cia tik kartais, kaip ispuola)

Jei negeriu vyno, kita diena leidziu sau ryte tarp pusryciu ir priespieciu 10g juodo 70% sokolado.

labai prasta mityba svorio metimui, is esmes viskas blogai. Pvz kaip suprasti 300g baltyminio kokteilio?
Beje sureguliuota/suderinta mityba tai yra suskaiciuotos kalorijos baltymai angliavandeniai riebalai, o ne susirasyta ant lapuko kada valgoma bus lasisa o kada bandeles

visai tu kaloriju nereikia skaiciuoti,jei angliu nevalgai ,o baltyminis maistas 4 kart tai kaloriju neperdaugiausiai.priklauso nuo riebalu kiekio zuvyse ir mesose. NU LASISA SVORIUI MEST TAI NETINKA.taip pat ryte jauciu tas suris riebus taigi NE SURIUI,sokolado 10 g. . jauciu kartais virsta 100 g
ar nebuna taip?

Is zuvies. Forumo skaitymas, siuo atveju mitybos skilties, dar niekam nepakenke.

Makleris rašė:

Is zuvies. Forumo skaitymas, siuo atveju mitybos skilties, dar niekam nepakenke.

skaitau as ta mityba,na kaip nors

Makleris rašė:

Is zuvies. Forumo skaitymas, siuo atveju mitybos skilties, dar niekam nepakenke.

nu tu geras. raso zmogus ,kad nevalgo nei zuvies nei mesos,klausia kur dar baltymai ,o tu - ZUVIS.
TAU ISVISO SKAITYMAS NEPAKENKTU:D

NATURAL1978 rašė:

dovile rašė:

Sveki:) kaip patartumėte susidaryti mitybą,nevalgau nei žuvies nei mėsos,tai baltymus tik gaunu iš varškės ir kiaušinių,iš kokių produktu dar jų susiringti?ar seip ka gero patartumėte mitybai metant svorį?

SVEIKA.as irgi nevalgau nei zuvies ,nei mesos. o kiausiniu ir varskes pilnos akys ,kad palaikyti raumens mase ,soja ir kiti ankstiniai yra sunkiai virskinamas baltymas ,NEREKOMENDUOJU.

Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?

AndrewM rašė:

NATURAL1978 rašė:

dovile rašė:

Sveki:) kaip patartumėte susidaryti mitybą,nevalgau nei žuvies nei mėsos,tai baltymus tik gaunu iš varškės ir kiaušinių,iš kokių produktu dar jų susiringti?ar seip ka gero patartumėte mitybai metant svorį?

SVEIKA.as irgi nevalgau nei zuvies ,nei mesos. o kiausiniu ir varskes pilnos akys ,kad palaikyti raumens mase ,soja ir kiti ankstiniai yra sunkiai virskinamas baltymas ,NEREKOMENDUOJU.

Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?

Kiausiniu baltymus valgau tik rytais kaip kada 3 arba 4, o varkses tai irgi kaip kada,kartais pakelis - 200gr., kartais puse.

dovile rašė:

AndrewM rašė:

NATURAL1978 rašė:

SVEIKA.as irgi nevalgau nei zuvies ,nei mesos. o kiausiniu ir varskes pilnos akys ,kad palaikyti raumens mase ,soja ir kiti ankstiniai yra sunkiai virskinamas baltymas ,NEREKOMENDUOJU.

Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?

Kiausiniu baltymus valgau tik rytais kaip kada 3 arba 4, o varkses tai irgi kaip kada,kartais pakelis - 200gr., kartais puse.

pusryciams as manau ,turetu buti pati stipriausia ir svarbiausia angliu porcija dienoje-avizine ,grikiu ar mieziu kose.paskui jau galima galvoti ka valgyti po truputi ir ko nevalgyti visai

NATURAL1978 rašė:

dovile rašė:

AndrewM rašė:

Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?

Kiausiniu baltymus valgau tik rytais kaip kada 3 arba 4, o varkses tai irgi kaip kada,kartais pakelis - 200gr., kartais puse.

pusryciams as manau ,turetu buti pati stipriausia ir svarbiausia angliu porcija dienoje-avizine ,grikiu ar mieziu kose.paskui jau galima galvoti ka valgyti po truputi ir ko nevalgyti visai

O man atrodo .,kad labai klysti - didziausias valgymas turi buti pietus .,antras pagal dydi pusryciai .,trecias vakariene .,like uzkandziai.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-22 17:08)

saldi_uoga rašė:

mums merginoms-tikrai toks budas padeda ar 45 cardio,ir po 2 savaiciu visi liuksus rodo    geriau,kas valanda pvz 2 saukstai kosytes,zuvies gabaliukas,vaisius,salotu (delno porcija),riesutu saujele..negu susikisti visa lekste i skrandi,ot:bebe:

Toks jausmas, kad jus uzsimerke skaitot sita foruma. Mergina aiskiai pasake, kad nevalgo nei mesos nei zuvies. Valgyti po nedaug ir daznai patarimas labai geras. O realaus i tema, nei vieno patarimo