Vartotojo vardas: Slaptažodis: Registruotis
Papildai sportui

Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#1 2012-07-30 14:13:30

3 Dienu individuali programa merginai.

Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportuoju pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakali daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakalio kurio ir taip nera sad  Atsilenkimu darau dauk..

Paskutinį kartą taisė kycca (2013-10-11 14:23:34)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 7588
Atsiliepimai: 54

#2 2012-07-30 14:17:04

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

kam mazinti krutine as nesuprantu? big_smile
tai imesk programa pagal kuria dirbai tai bus aiskiau gal ne ten beda

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#3 2012-07-30 14:31:38

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Staffordshire rašė:

kam mazinti krutine as nesuprantu? big_smile
tai imesk programa pagal kuria dirbai tai bus aiskiau gal ne ten beda

Tuoj imesiu programa smile O kam mazint tai cia daug kam iskyla toks klausimas big_smile, tiesiog pagal mano proporcijas man ji per didele...

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 9971
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#4 2012-07-30 14:31:58

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

taip nebuna.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 7588
Atsiliepimai: 54

#5 2012-07-30 14:35:15

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

ji nieko nesupranta apie proporcijas big_smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 3655
Atsiliepimai: 6

#6 2012-07-30 14:37:47

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

manoji taip pat ,,verkia,,kad jai per didele...nesuprantu niekaip tokio poziurio big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 4992
Atsiliepimai: 20

#7 2012-07-30 14:54:26

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

turetumet krutine tai suprastumet.Mano puske net operacija daresi mazinimo.Dabar sake visai kitas reikalas.Pas atletiska moteri ir krutine turi but sportine,o ne arbuzai smile.
tik nemaau kad autorei pavyks sumazint krutine cardio pagalba.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 9971
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#8 2012-07-30 14:58:11

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine big_smile

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#9 2012-07-30 15:08:20

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Pirma diena darau (Nugara, pečiai, presas)
3 pratimai nugarai 4x15 (staklese.. neszinau kaip vadinasi )
3 peciams  4x15 (su hanteliais, lynu)
2 pratimai presui 5x20 (staklese ir zirkles)

Antra diena darau (Kojos, tricepsas, presas)
3 pratimai kojoms 3x15 (staklese slaunis, blauzda)
3 tric.  3x15 (staklese ir su hanteliukais)
2 pratimai presui 5x20 (staklese posukiai, pasilenkimai i sonus)

Trecia diena darau (Krutinė, bicepsai, presas)
3 pratimai krutinei 3x15 stangos stumimas, plesimas..)
3 bic. 3x15 (su hantelias)
2 pratimai presui 5x20. (susirietimai, koju kelimas..)

Ir dar plius cardio pradzioj ir gale po 10 min.

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2336
Atsiliepimai: 2

#10 2012-07-30 15:09:31

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

kas cia tokia programa sudare?

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#11 2012-07-30 15:09:45

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

rolka78 rašė:

turetumet krutine tai suprastumet.Mano puske net operacija daresi mazinimo.Dabar sake visai kitas reikalas.Pas atletiska moteri ir krutine turi but sportine,o ne arbuzai smile.
tik nemaau kad autorei pavyks sumazint krutine cardio pagalba.

Va va kvailai tie arbuzai atrodo paemus bandra vaizda...

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#12 2012-07-30 15:11:14

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Loading rašė:

as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine big_smile

Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas big_smile

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2336
Atsiliepimai: 2

#13 2012-07-30 15:12:52

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

kycca rašė:

Loading rašė:

as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine big_smile

Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas big_smile

Kaip dievo duota taip.

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#14 2012-07-30 15:13:48

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

GediminasJ rašė:

kas cia tokia programa sudare?

Kas kas sudare, treneris smile Zodziu ten tos programos kur parasiau esme tokia gal kaika sumaisiau bet esme tokia raumenu grupiu paskirstymas toks.. O as kadangi pati nieko nesuprantu tai ir sportuoju pagal ja.. tai va gal sakau kas gali pagelbet...

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#15 2012-07-30 15:14:30

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

GediminasJ rašė:

kycca rašė:

Loading rašė:

as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine big_smile

Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas big_smile

Kaip dievo duota taip.

Tai va kazkaip reikia apeiti ka dievas dave big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 4992
Atsiliepimai: 20

#16 2012-07-30 15:16:44

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

manau tu sportuok ir pamatysi kaip pamazes krutine uzpakaliukas sustandres ir busi patenkinta.Vistiek taip nebus kad nuo vienos vietos numesi ir ant kitos uzdesi.

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2336
Atsiliepimai: 2

#17 2012-07-30 15:17:16

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

kycca rašė:

Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportu virs 3 metu pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakaliuka daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakaliuko kurio ir taip nera sad  Atsilenkimus darau praktiskai kasdien.. del to pilvo sritis dar labiau isplatejo...

Siaip kiek meto matyti paneliu ruosiantis varzyboms, dietos metu daniausiai netenkama krutines pilvo, uzpakalis sumazeja, bet ne taip znekliai kiek pastarieji. Megink mest svori, plones liemuo, amzes krutine, o uzpakaliukas gal liks savo vietoje. gal atsiras grazios proporcijos:P
P.s. nepasitiki svao treneriu?

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 7

#18 2012-07-30 15:20:25

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

uzpakaliui daryk gilius pritupimus ir trauka tiesiom kojom dvigalviui.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 4992
Atsiliepimai: 20

#19 2012-07-30 15:21:21

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

viskas ten gerai pas ja.cia kaip ir daugumai paneliu.tai jos jauciasi perstoros tai dar kasnors.
Agne svarbu kad vaikinam patinki wink

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#20 2012-07-30 15:23:32

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

GediminasJ rašė:

kycca rašė:

Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportu virs 3 metu pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakaliuka daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakaliuko kurio ir taip nera sad  Atsilenkimus darau praktiskai kasdien.. del to pilvo sritis dar labiau isplatejo...

Siaip kiek meto matyti paneliu ruosiantis varzyboms, dietos metu daniausiai netenkama krutines pilvo, uzpakalis sumazeja, bet ne taip znekliai kiek pastarieji. Megink mest svori, plones liemuo, amzes krutine, o uzpakaliukas gal liks savo vietoje. gal atsiras grazios proporcijos:P
P.s. nepasitiki svao treneriu?

Nepasitikiu... pora klubeliu teko  sportuoti duoda bendra programa, paprasai asmenines kazka pakeicia bet tai pati jauciu menesi kita pasportavus kad ta programa nepagal mano asmeninius interesus...

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#21 2012-07-30 15:25:40

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2336
Atsiliepimai: 2

#22 2012-07-30 15:26:39

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

kycca rašė:

Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?

Gerai, bet kaip ir pries taij veikejas sake, daryk gilius pritupimus ir mirties trauka tieisiom kojom smile
Siaip is kokio miesto esi?

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-07-30 15:27:08)

Neprisijungęs

 
kycca
Naujas dalyvis
Vietovė: Aukštaitija
Registravosi: 2011-09-22
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#23 2012-07-30 15:38:52

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

GediminasJ rašė:

kycca rašė:

Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?

Gerai, bet kaip ir pries taij veikejas sake, daryk gilius pritupimus ir mirties trauka tieisiom kojom smile
Siaip is kokio miesto esi?

Gerai bet darau dar staklese pratima sedmenim ir staklese atsisedus koju tiesima blauzdai ir dar pasistiebimus.. kazka ismesti itariu reikia nes jei dar tuos du pratimus pridesiu....

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2336
Atsiliepimai: 2

#24 2012-07-30 15:59:28

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Bet kokiu atveju manau cia tau forume IngridaH2O galetu labiausiai patart nei mes smile Megink i ja kreiptis:)
o tai Tupimas, keturgalvis, mirties trauka, pasistiebimai neitnka tau taip pvz?smile
Arba vietoj stakliu kur koju tiesimas keturgalviui gali legpresse keturgalvi suglaustom kojom daryti smile

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-07-30 16:01:53)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 9414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#25 2012-07-30 16:18:06

Re: 3 Dienu individuali programa merginai.

Keista kad dar nebuvo tokio posto. "imesk krutines foto, mes paziuresim ar per didele ar ne " big_smile
o jei rimtai, tai gera dieta turetu kaip reikiant dziovint krutine.. Nes paziurejus i paneles kurios varzybose dalyvauja ( zinant kokia krutine buvo pries tai ) tai pamazeja pamazeja smile))
o kas del programos, as nematau visokiu varlyciu,zirkluciu ir t.t su svoriu..  + kaip minejo gediminas svariai graziai atliekami gilus pritupimai turetu kabint uzpakaliuka smile) seip ir daugiau turbut niuansu yra.. Bet tai cia plestis... smile))

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2014 Kulturizmas.net