Kulturizmas.net diskusijų forumas

whatever rašė:

gedemas rašė:

10*10 su 80kg tai cia retas kuris is forumo padarytu...

Gal nelabai kas nori. Na, o visu pirma, turbut nelabai kas aplamai sporrtuoja

kiek laiko pertrauka turi but ? 30 sec ?

Ignas99 rašė:

gedemas rašė:

10*10 su 80kg tai cia retas kuris is forumo padarytu...

nu krv challenge accepted

Manau kad taip lower back uzsipompuos kad po 3 SETo apsigalvosi

Ignas99 rašė:

gedemas rašė:

10*10 su 80kg tai cia retas kuris is forumo padarytu...

nu krv challenge accepted

Tik pries pradedant parasyk, kad niekas taves neverte ir tai darysi savo noru Prisiimi pilna atsakomybe pats

Ignas99 rašė:

whatever rašė:

gedemas rašė:

10*10 su 80kg tai cia retas kuris is forumo padarytu...

Gal nelabai kas nori. Na, o visu pirma, turbut nelabai kas aplamai sporrtuoja

kiek laiko pertrauka turi but ? 30 sec ?

10 x10 darant pertrauka 30sek.

Blood Starvation darant  - 10sek pertraukos. 5 x 12-15 (sita galit pradzai rankoms issibandyt)

Ptycka rašė:

bet tie regbistai tokie universalus , idomu kokios trefkes pas juos,greiciausiai sprintai,olimpiniai, sprogstamai utiutiu zodziu ir lakstumas geras

Esu treniravesis pora menesiu su siauliu regbistais, keli is ju dabar i afrika isvaziava zaist, i anglija i italija. Nu galiu pasakyk, tik pradejus buwo sunku, kadangi istvermes tiek neturejau, bet po biski prasimusiau.

grifas00000 rašė:

Uzsispyres16 rašė:

ketvirtadieni ismeginsiu  10x10  pritupkes atg su 60 kg pradziai

nepadarysi

neaiskink kupriau

cia jau didele dalis  nuo kiausu priklauso

wopper rašė:

dares esu 5x10 x75kg su 40s pertraukom...sunku buvo,tai kad dar 5 priejimus padaryt ir pertrauka sumazint reikia ir kiausus turet ir nepadust,nes as pirmiausia pridustu o tik tada kojos atsisako

Tai ilgiau priejima daryk D

smekla rašė:

wa atrodo visai neblogas ir patogus pavyzdys blood starvation principo, tricui. (ziureti nuo pradziu iki antros min)
whatever jei klystu, pataisyk ;D

Jo pravarde turetu but Big Pussy

Bet taip, sitaip reiketu atlikt pratima.

sakai geriau bicas augt prades ?

Kitam forume sita posta parasiau, tai cia nukopijuoju. Malevskiui zadejau kazkada kazka is tos serijos surasyt.


Krc, tada betraukinedamas 3 kartus per savaite susigalvojau kitoki visiskai "set-up'a" traukos. Anksciau pasiimdavau stanga, itupinedavau kelis kartus  ir tada traukdavau. Tas i tema buvo, ypac kai straps'ai buvo naudojami.
Dabar dariau kitaip. Pradedavau nuo kito galo...
Pries pasilenkiant pasiimt stanga, as isivaizduodavau, kad as jau ja istraukes turiu. Tada beveik vienu metu itraukdavau lengvai sikna ir kojas, presa. Tada itempdavau nugaros placiuosius (kai kuriuose video matosi, kai rankas link saves labiau paduodu). Tada lenkiuosi, imu stanga ir lupu utiutiu
Dar veliau dasimeciau kita bajeri (kas tau labai tiktu) - spausdavau stanga. Bet taip nesveikai, kad plastakos pabaldavo. Tas spaudimas man papildomai itempdavo rankas, peciai "uzsirakindavo" esamoj pozicijoj. Pirma karta, kai sita padariau ir traukiau, tai toks lenkas salia stovejes net kruptelejo Galvojo, kad as clean'insiu. Greitis is viso bbd nuo zemes buvo.

whatever rašė:

Ignas99 rašė:

sakai geriau bicas augt prades ?

Auga tos rankos padoriai nuo panasiu variantu.

Man labiausiai pajudejo, kai pradejo superseta rankoms imetinet I KIEKVIENA TRENIRUOTE.

tai realiai rankom blood starvation nepriklauso koki pratima darai kad ir stangos lenkima stovint kai rankos buna zemyn nuleistos, padarai, rankas iskelus virs galvos pabuni 20sec ir tada vel darai seta? gali paaiskint ka duoda tai kad rankos iskeltos ? ar kad kraujas i rankas nepriplusta ar kaip tik atvirksciai  ?

Ignas99 rašė:

gedemas rašė:

10*10 su 80kg tai cia retas kuris is forumo padarytu...

padariau siandien sita, su tusciu grifu apsilau, tada su 60kg x10 ir tada pailsejau minute uzsidejau 80 ir pradejau baliu.. ties 8-9 setu parejo rimtai kai stanga reik atkelinet o kojos dreba, kaip ir kazkas sake ant galo pompa parejo, po sito pratimo reikejo kokias geras 4 minutes pailset, laiptais nulipt tai ir buvo reikalu gerai kad tureklai yra isikabint galima rimtai, turiu itarima kad svorio biski per mazai 80kg, gal koks 90kg pats gazas butu, pabandysim gal kita trefke

nu saunuolis tada