Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#76 2007-11-16 16:48

Re: Full-body (viso kūno) programos

Arnius rašė:

man atrodo nieko nekeisk tu geriau smile beje ant splitu programos pas mane tokia pat dienotvarke Krutine-bicas, kojos-peciai, nugara-tricas . Nelabai man ji rezutatu duoda.

man taui palyginus neblogai,po truputy bet y prieky:hanteliai:hanteliai

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#77 2007-11-17 12:33

Re: Full-body (viso kūno) programos

aaaa... kokiam kaime gyvenu...

Siauliuose nera kas turi nei Elite Whey Protein, nei ON Gold Standart proteino sad
po velniais... reiks uzsakinet ir dakeliaus pastu tik kitos savaites gale sad
arba vaziuot ir nusipirkt Ultimate Isocool...

mineralus jau nusipirkau.. lietuviska produkcija.. visi trys viename.. wink

sita "pienas + 100g Muscle Juice geinerio + 25g ISo proteino" sumaisyt viename kokteilyje galiu kaip suprantu.. nieko blogo, kazin ten neussidarys kokia chemine reakcija? smile
ir sita daikta gert is kart po trenkes, ar geriau po kokiu 10-20min ?

hm.. taip atrodo tustokai gaunas...

netreniruociu diena, tai tik daily caps ir mineralai... daugiau nieko... o raumuo gi atsistatineja.. gal kuom galiu jam padet ? smile visgi tarp treniruociu 2 laisvos dienos, ne viena..

o treniruociu diena prie visko + ir BCAA + ir Geineris + ir ISO proteinas... smile

Nuo rytojaus jamu tavo 4-6 savaites programa... wink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#78 2007-11-17 12:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

Qrmis rašė:

aaaa... kokiam kaime gyvenu...

Siauliuose nera kas turi nei Elite Whey Protein, nei ON Gold Standart proteino sad
po velniais... reiks uzsakinet ir dakeliaus pastu tik kitos savaites gale sad
arba vaziuot ir nusipirkt Ultimate Isocool...

mineralus jau nusipirkau.. lietuviska produkcija.. visi trys viename.. wink

sita "pienas + 100g Muscle Juice geinerio + 25g ISo proteino" sumaisyt viename kokteilyje galiu kaip suprantu.. nieko blogo, kazin ten neussidarys kokia chemine reakcija? smile tikrai nebus jokios reakcijos big_smile cia tas pats, kas desra su duona valgyt big_smile
ir sita daikta gert is kart po trenkes, ar geriau po kokiu 10-20min ?
iskart gerk

hm.. taip atrodo tustokai gaunas...

netreniruociu diena, tai tik daily caps ir mineralai... daugiau nieko... o raumuo gi atsistatineja.. gal kuom galiu jam padet ? smile visgi tarp treniruociu 2 laisvos dienos, ne viena..
valgyk gera maista ir tikrai spes atsistatyt wink

o treniruociu diena prie visko + ir BCAA + ir Geineris + ir ISO proteinas... smile

Nuo rytojaus jamu tavo 4-6 savaites programa... wink

nepamirsk parasayt atsiliepimu, kaip pazengei su ta programa smile

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#79 2007-11-17 13:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

aciu tau uz kantrybe bendraujant smile

1-3 savaites programa...
as su ja uztrukau 4 savaites, del mano siek tiek kitokio treniruociu / laisvu dienu grafiko...
pati programa man ok, su apsilimu uztrunku ~1h, kartais 1h 10min...
paskutina savaite dariau visus 4x priejimus, ne 3x kaip pirmas savaites.. pastebejau, jog viskas ok..
sia 4-6 savaites programa taip pat manau darysiu 4x priejimus..
jauciasi, kad kunas tvirteja.. kyla darbiniai svoriai, nestebuklingai, taciau kiekviena treniruote, galiu, bent siek tiek dadeti atlikdamas pratimus...
svoris ant svarstykliu...hm.. atrodo, taip pat siek tiek pakiles.. raumuo toks stangresnis... atrodo kojos pagavo progresa..  tik va.. pas mane (kaip ir pas daugeli) su rankomis beda.. bet gal darydamas 4-6 savaiciu prgramele pramusiu... va.. peciai visai nieko atrodo irgi gauna augima..

visumoj as pirma kart darau Full-Body tai visas principas man labai patiko...

reikes eit pasiskaitinet apie maista... gal kokiu suadrytu valgymo dietu kur yra... bo ziuriu, ka man tas maistas kuris vos ne kasdien toks pat.. labai grista...
o dar tuo paciu, jei netreniruociu dienom nebevartosiu geinerio, o jo vietoj reiks jamt maista... jopshikmat kiek jo gaunasi smile i darba vazineju su maisu pridetu indeliu su maistu smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#80 2007-11-17 13:59

Re: Full-body (viso kūno) programos

Qrmis rašė:

aciu tau uz kantrybe bendraujant smile

1-3 savaites programa...
as su ja uztrukau 4 savaites, del mano siek tiek kitokio treniruociu / laisvu dienu grafiko...
pati programa man ok, su apsilimu uztrunku ~1h, kartais 1h 10min...
paskutina savaite dariau visus 4x priejimus, ne 3x kaip pirmas savaites.. pastebejau, jog viskas ok..
sia 4-6 savaites programa taip pat manau darysiu 4x priejimus..
jauciasi, kad kunas tvirteja.. kyla darbiniai svoriai, nestebuklingai, taciau kiekviena treniruote, galiu, bent siek tiek dadeti atlikdamas pratimus...
svoris ant svarstykliu...hm.. atrodo, taip pat siek tiek pakiles.. raumuo toks stangresnis... atrodo kojos pagavo progresa..  tik va.. pas mane (kaip ir pas daugeli) su rankomis beda.. bet gal darydamas 4-6 savaiciu prgramele pramusiu... va.. peciai visai nieko atrodo irgi gauna augima..

visumoj as pirma kart darau Full-Body tai visas principas man labai patiko...

reikes eit pasiskaitinet apie maista... gal kokiu suadrytu valgymo dietu kur yra... bo ziuriu, ka man tas maistas kuris vos ne kasdien toks pat.. labai grista...
o dar tuo paciu, jei netreniruociu dienom nebevartosiu geinerio, o jo vietoj reiks jamt maista... jopshikmat kiek jo gaunasi smile i darba vazineju su maisu pridetu indeliu su maistu smile

na jei su tokia mityba judi i prieki, tuomet programa tau tiko.. dabar su dar labiau sutvarkyta mityba ir suderintais papildais, bus dar geresnis rezultatas. dar gali prie viso to dadeti kreatino. turetu gerokai paspartinti visa progresa smile

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#81 2007-11-17 14:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

taip.. mityba dar reiktu ziuret manaja...atvirai kalbant nznau kiek kkal suvalgau per diena.. tiesiog ziuriu, kad baltymu gautusi ne maziau 2g kilogramui...

i koki kreatina reiktu atkreipt demesi ? kaip geriausia ji vartot?.. gal ir prijungciau smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#82 2007-11-17 15:11

Re: Full-body (viso kūno) programos

Qrmis rašė:

taip.. mityba dar reiktu ziuret manaja...atvirai kalbant nznau kiek kkal suvalgau per diena.. tiesiog ziuriu, kad baltymu gautusi ne maziau 2g kilogramui...

i koki kreatina reiktu atkreipt demesi ? kaip geriausia ji vartot?.. gal ir prijungciau smile

na gali bandyt kre-alkalyn'a. atsiliepimu teko geru girdet apie ji smile na, o kalorijas tai pasistenk paskaiciuot wink

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-17 15:12)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#83 2007-11-26 18:22

Re: Full-body (viso kūno) programos

Papildziau F-B cikla wink

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-27 21:43)

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#84 2007-11-26 18:28

Re: Full-body (viso kūno) programos

emexas gali galetum sudaryti full body 3d. programa namuose sportuojanciam bachureliui ?( turiu hantelius, stanga )

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#85 2007-11-26 18:32

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

emexas gali galetum sudaryti full body 3d. programa namuose sportuojanciam bachureliui ?( turiu hantelius, stanga )

jei nesi kvailas, manau sugebesi susirankioti pratimus is pateiktu programu ir pasidaryt individualia programa.. wink
anyway, uz gera atlygi, butu galima kazka sutart big_smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-26 18:33)

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#86 2007-11-26 18:38

Re: Full-body (viso kūno) programos

;D kas pasake kad pinigai valdo pasauli

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#87 2007-11-26 18:39

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

;D kas pasake kad pinigai valdo pasauli

reiks atsidaryt saskaita banke big_smile

Neprisijungęs

 
owned
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#88 2007-11-26 18:45

Re: Full-body (viso kūno) programos

o jai nepadarai prisitraukimu kas tada ? sad((

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#89 2007-11-26 18:46

Re: Full-body (viso kūno) programos

owned rašė:

o jai nepadarai prisitraukimu kas tada ? sad((

daryk tiek kiek padarai ir stenkis kaskart padaryt siek tiek daugiau.. wink

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-26 18:46)

Neprisijungęs

 
Tauras125
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-09-04
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#90 2007-11-26 19:25

Re: Full-body (viso kūno) programos

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#91 2007-11-26 20:38

Re: Full-body (viso kūno) programos

Tauras125 rašė:

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

taip, supratai gerai.. po kiek laiko idesiu ir trecia - jegos etapa wink
jei esi pazenges - imk ta programa. o jei dar tik pradedi kazka siame sporte - tai pradziai imk naujokam skirta programa wink

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#92 2007-11-26 21:01

Re: Full-body (viso kūno) programos

O naujokas su kuria labiau progresuotu su full-body ar su paprasta treniruote?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#93 2007-11-26 21:04

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

O naujokas su kuria labiau progresuotu su full-body ar su paprasta treniruote?

yra dvi treniruociu metodikos - viso kuno treniruotes ir splitai. naujokui reikia pradeti tik nuo full-body wink

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#94 2007-11-26 21:05

Re: Full-body (viso kūno) programos

apie 1,5 men tos programos?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#95 2007-11-26 21:08

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

apie 1,5 men tos programos?

apie kuria sneki?

Neprisijungęs

 
Tauras125
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-09-04
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#96 2007-11-26 21:27

Re: Full-body (viso kūno) programos

emexas rašė:

Tauras125 rašė:

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

taip, supratai gerai.. po kiek laiko idesiu ir trecia - jegos etapa wink
jei esi pazenges - imk ta programa. o jei dar tik pradedi kazka siame sporte - tai pradziai imk naujokam skirta programa wink

na stazas 3metai,tad imu pazengusiuju,ziuresiu kas gauis,butent tokios programeles ir ieskojau,dekui

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#97 2007-11-26 21:28

Re: Full-body (viso kūno) programos

Tauras125 rašė:

emexas rašė:

Tauras125 rašė:

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

taip, supratai gerai.. po kiek laiko idesiu ir trecia - jegos etapa wink
jei esi pazenges - imk ta programa. o jei dar tik pradedi kazka siame sporte - tai pradziai imk naujokam skirta programa wink

na stazas 3metai,tad imu pazengusiuju,ziuresiu kas gauis,butent tokios programeles ir ieskojau,dekui

na tuomet gali drasiai imt nykstys

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#98 2007-11-26 22:20

Re: Full-body (viso kūno) programos

emexas rašė:

Gw rašė:

apie 1,5 men tos programos?

apie kuria sneki?

bendrai apie visas programas , nu kiek laiko pagal jas treniruotis

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#99 2007-11-26 22:30

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

emexas rašė:

Gw rašė:

apie 1,5 men tos programos?

apie kuria sneki?

bendrai apie visas programas , nu kiek laiko pagal jas treniruotis

na pradziai reikia imti pradedanciuju programa ir pagal ja sportuoti apie 2 men.. veliau jau toje programoje reiktu didinti kruvi.. treniruotes atlikimo greiti arba priejumu skaiciu.. ir taip su pakeitimais sportuoti dar 2 men.. po to jau galima imti programa pazengusiems..

Neprisijungęs

 
Tauras125
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-09-04
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#100 2007-11-27 18:18

Re: Full-body (viso kūno) programos

o dabar nesuprantu vienu,tarkim baigiu abu ciklus ir ka tada daryti?vel daryti viska is pradziu?ar imti kokia kita programa?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net