Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis · 2013-12-09 16:47

wopper rašė:
nu tai ir keisk mesa zuvim,nes ta soja tai... riesutu kiek nori tiek ant karto gali valgyt,bet reik prisimint,kad per diena 1g/1kg riebalu turetu eit,o riesutu padauginus greit kalorijos virsijamos

bet metant svuori gi galima ir daugiau riebalo palaikyt jei angliai prisukti ar nea?

AVD · 2013-12-09 16:47

Pagal čia šitam forume rastas lenteles radau kad turėčiau suvartoti 109 g baltymų 182 g anglių ir 53 g riebalų, bet riebalu vidutiniškai 35-40 g suvartoju. Ir angliavandenių būna kad mažiau.

jutas · 2013-12-09 16:48

Pelesis rašė:
jutas rašė:
AVD rašė:
Valgau žuvį ir visa kitą tik mėsos ne.
Tai kaip ir per dideles problemos mitybos srityje neturetu kilt.
visur zuvi chujasint vietoj tu soju atrabotkiu?

Sojos isvis nelaikau maistu. Savaime suprantama, kad mesa paivarinimui butu geriausias variantas, bet renkantis tarp sojos ir zuvies(gerybiu) tai antras variantas geresnis. Nebent ta zuvis is skarbonkiu su tomatu padazu.

Pelesis · 2013-12-09 16:49

AVD rašė:
Pagal čia šitam forume rastas lenteles radau kad turėčiau suvartoti 109 g baltymų 182 g anglių ir 53 g riebalų, bet riebalu vidutiniškai 35-40 g suvartoju. Ir angliavandenių būna kad mažiau.

tai riesutu damesk ir kruopu ir surinksi wink ar salotom aliejuko sliukst ir bus to riebalo wink

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-12-09 16:50)

Powerbuilder · 2013-12-09 16:50

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=19202

Paskaitinek cia pradziai, kad nebutum uzpulta senu vilku smile )

AVD · 2013-12-09 16:51

Nu klp didelės bėdos su žuvimi nėra tai skumbre sudyta,įvairi virta,kepta žuvis ir pan. Iš skarbonkiu mėgstu į salotas dėl ir ta skumbrė su pomidorais dar pavalgau.

wopper · 2013-12-09 16:51

AVD rašė:
Pagal čia šitam forume rastas lenteles radau kad turėčiau suvartoti 109 g baltymų 182 g anglių ir 53 g riebalų, bet riebalu vidutiniškai 35-40 g suvartoju. Ir angliavandenių būna kad mažiau.

+- taip ir reiktu ziuret,bet atsimint reik,kad kiekvienas individualus.laikydama tokiu dienos normu reik save sekt,jei priaugi svorio reiskia tavo aktyvumas per mazas renkamoms kalorijoms ir reik arba maisto medziagas mazint arba aktyvuma kelt.jei meti svori tiek valgydama reiskia per mazai valgai.(ryskinimosi metu svorio kritimas gerai).

AVD · 2013-12-09 16:51

Bet o reikia to riebalo ar gali jo mažiau būt nei priklauso?

wopper · 2013-12-09 16:52

geruju riebalu visada reik

AVD · 2013-12-09 16:55

Geriu omegor kapsules ten padidinta dozė omegu

Pelesis · 2013-12-09 16:57

AVD rašė:
Geriu omegor kapsules ten padidinta dozė omegu

saunuole wink

AVD · 2013-12-09 17:03

wopper rašė:
AVD rašė:
Pagal čia šitam forume rastas lenteles radau kad turėčiau suvartoti 109 g baltymų 182 g anglių ir 53 g riebalų, bet riebalu vidutiniškai 35-40 g suvartoju. Ir angliavandenių būna kad mažiau.
+- taip ir reiktu ziuret,bet atsimint reik,kad kiekvienas individualus.laikydama tokiu dienos normu reik save sekt,jei priaugi svorio reiskia tavo aktyvumas per mazas renkamoms kalorijoms ir reik arba maisto medziagas mazint arba aktyvuma kelt.jei meti svori tiek valgydama reiskia per mazai valgai.(ryskinimosi metu svorio kritimas gerai).

O kiek reikėtų valgyti metant svorį?

Pelesis · 2013-12-09 17:04

~ -300kcal nuo palaikomosios kcal dozes pradet bandyt

Ignas16 · 2013-12-10 16:31

galiu lazintis nera ten ka pas taves mest smile

AVD · 2013-12-10 16:41

Nu daug tai tikrai nėra, bet šiek tiek reikėtų nuo šonų ir pilvo

Volframas · 2013-12-10 16:49

AVD rašė:
Nu daug tai tikrai nėra, bet šiek tiek reikėtų nuo šonų ir pilvo

Priaugsi raumens ir automatiskai tas riebalas nukris. Daugiau raumenu - kunas daugiau kaloriju degins. Aisku su salyga, kad mitybos neapleisi.

wopper · 2013-12-10 18:30

AVD rašė:
Nu daug tai tikrai nėra, bet šiek tiek reikėtų nuo šonų ir pilvo

su sitais sunkiausia,..as kai numeciau ~10kg viskas patiko kaip atrode,bet sonai vistiek like buvo ..

AVD · 2013-12-10 19:18

wopper rašė:
AVD rašė:
Nu daug tai tikrai nėra, bet šiek tiek reikėtų nuo šonų ir pilvo
su sitais sunkiausia,..as kai numeciau ~10kg viskas patiko kaip atrode,bet sonai vistiek like buvo ..

Tai va čia mano struktūros opiausia bėd. Esmė kad nuo kitur nieko nuimt nereikia o va čia vargas nes slepia presą.

Neprivalges · 2014-04-25 12:40

Kaip su volframu sekasi?

AVD · 2014-04-25 12:42

Neprivalges rašė:
Kaip su volframu sekasi?

big_smile taip pat kaip ir su tavim

HRS · 2014-04-25 12:45

nuotraukos nebuvo???

AVD · 2014-04-25 12:47

HRS rašė:
nuotraukos nebuvo???

sone va su kieciausiu bachuriuku Klaipėdoj smile

Neprivalges · 2014-04-25 12:48

Aš galvojau avatare ateivius įsidėjus kažkokius... lol

AVD · 2014-04-25 12:50

Neprivalges rašė:
Aš galvojau avatare ateivius įsidėjus kažkokius...

Ateivi tu ateivi big_smile aiškiai Klp nebuvęs, jei šito bičo nepažįsti:D

Neprivalges · 2014-04-25 12:53

Tai įdėk normalią tą foto... arba ai, volframo paprašysiu ir parodys

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2013-12-09 16:47

Re: Labas, bendraminčiai:)

wopper rašė:

#77 2013-12-09 16:47

Re: Labas, bendraminčiai:)

#78 2013-12-09 16:48

Re: Labas, bendraminčiai:)

Pelesis rašė:

jutas rašė:

AVD rašė:

#79 2013-12-09 16:49

Re: Labas, bendraminčiai:)

AVD rašė:

#80 2013-12-09 16:50

Re: Labas, bendraminčiai:)

#81 2013-12-09 16:51

Re: Labas, bendraminčiai:)

#82 2013-12-09 16:51

Re: Labas, bendraminčiai:)

AVD rašė:

#83 2013-12-09 16:51

Re: Labas, bendraminčiai:)

#84 2013-12-09 16:52

Re: Labas, bendraminčiai:)

#85 2013-12-09 16:55

Re: Labas, bendraminčiai:)

#86 2013-12-09 16:57

Re: Labas, bendraminčiai:)

AVD rašė:

#87 2013-12-09 17:03

Re: Labas, bendraminčiai:)

wopper rašė:

AVD rašė:

#88 2013-12-09 17:04

Re: Labas, bendraminčiai:)

#89 2013-12-10 16:31

Re: Labas, bendraminčiai:)

#90 2013-12-10 16:41

Re: Labas, bendraminčiai:)

#91 2013-12-10 16:49

Re: Labas, bendraminčiai:)

AVD rašė:

#92 2013-12-10 18:30

Re: Labas, bendraminčiai:)

AVD rašė:

#93 2013-12-10 19:18

Re: Labas, bendraminčiai:)

wopper rašė:

AVD rašė:

#94 2014-04-25 12:40

Re: Labas, bendraminčiai:)

#95 2014-04-25 12:42

Re: Labas, bendraminčiai:)

Neprivalges rašė:

#96 2014-04-25 12:45

Re: Labas, bendraminčiai:)

#97 2014-04-25 12:47

Re: Labas, bendraminčiai:)

HRS rašė:

#98 2014-04-25 12:48

Re: Labas, bendraminčiai:)

#99 2014-04-25 12:50

Re: Labas, bendraminčiai:)

Neprivalges rašė:

#100 2014-04-25 12:53

Re: Labas, bendraminčiai:)