Vartotojo vardas: Slaptažodis: Registruotis
XXL nutrition papildai sportui

Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

precious
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2007-11-29 17:04:58

Riestas užpakaliukas

Sveiki.Ilga laika einu i sporto sale, taciau nezinau tinkamu pratimu užpakaliuko riestinimui, ar didinimui, kaip cia ivardinus  .Pati turiu gana nemaza ir noretusi jam suteikti forma. Gal zinote kokiu pratimu namu salygomis ar sporto saleje, kurie padetu padaryti forma?

Neprisijungęs

 
vega
MELAGĖLĖ
Registravosi: 2007-08-01
Žinutės: 114
Atsiliepimai: 0

#2 2007-11-29 17:07:49

Re: Riestas užpakaliukas

1. gulint ant nugaros sulenktom kojomper kelius kelti uzpakaliuka i virsu ir pakelus iki max ji itempus palkaikyti 5s. pratimakartoti 15-20kartu.
2. gulint ant pilvo alkunemis pasiremus, kelti tiesias kojas i virsu. pakelus iki max palaikyti 5s.
na tiek as zinau cia grynai sedmenu raumuo, taciau uzpakalio forma keiciasi jai treniruoja virsutinia dvigalvio ir keturgalvio daly.

Neprisijungęs

 
vinstrolis
Lietuvos Čempionas (IFBB)
Registravosi: 2007-10-03
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 4

#3 2007-11-29 17:45:22

Re: Riestas užpakaliukas

PRITUPIMAI,nieks kitas taip nepadarys grazaus riesto uzpakaliuko.

Neprisijungęs

 
Taboo
Moderatorius
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 3353
Atsiliepimai: 9

#4 2007-11-29 18:18:03

Re: Riestas užpakaliukas

dar galiu pridet, kad ir MOTERISKI pritupimai smile

Neprisijungęs

 
precious
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2007-11-29 18:35:55

Re: Riestas užpakaliukas

Taboo, o kokie tie moteriski pritupimai?

Neprisijungęs

 
vega
MELAGĖLĖ
Registravosi: 2007-08-01
Žinutės: 114
Atsiliepimai: 0

#6 2007-11-30 11:21:37

Re: Riestas užpakaliukas

moteriski pritupimai kai tupi su pirstai isvestai i isore veikia dvigalvio isorine linija.
nzn kaip lietuviskai langes labai gerai pritupimai darant zingsni i prieki.turi zinoti viena reikala kad atliekant bet koki pratima turi visa laika buti itemptas uzpakalio raumuo.

Neprisijungęs

 
Taboo
Moderatorius
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 3353
Atsiliepimai: 9

#7 2007-11-30 11:32:54

Re: Riestas užpakaliukas

na kadangi panele esate tingine, va http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt … chor169231
puslapiukas su sedmenu pratimais.. o del moterisku pritupimu, tai reik parodyt, nes apibudint nemoku smile

Neprisijungęs

 
Taboo
Moderatorius
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 3353
Atsiliepimai: 9

#8 2007-11-30 11:34:15

Re: Riestas užpakaliukas

vega rašė:

moteriski pritupimai kai tupi su pirstai isvestai i isore veikia dvigalvio isorine linija.
nzn kaip lietuviskai langes labai gerai pritupimai darant zingsni i prieki.turi zinoti viena reikala kad atliekant bet koki pratima turi visa laika buti itemptas uzpakalio raumuo.

vega smile tai kad tu pratimu milijonas pradedant mirties trauka tiesiom kojom, baigiant leg press smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3804
Atsiliepimai: 2

#9 2007-11-30 17:29:59

Re: Riestas užpakaliukas

pratimai dar tokie kaip LABAS RYTAS, atsilenkimai nugarai tik treniruot jame uzpakali smile

Neprisijungęs

 
ramse
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-02-03
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#10 2008-02-04 13:04:46

Re: Riestas užpakaliukas

Uzpakaliukui labai tinka pritupimai su stanga,taip pat veiksmingas pratimas atsiklaupus svorio stumimas paeiliui kiekviena koja atgal,na ir dar koju lenkimas gulint,tik nereikia bijot kartas nuo karto pasididint svoriu.

Neprisijungęs

 
hidra
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-07-16
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2008-07-16 10:42:31

Re: Riestas užpakaliukas

Taboo rašė:

vega rašė:

moteriski pritupimai kai tupi su pirstai isvestai i isore veikia dvigalvio isorine linija.
nzn kaip lietuviskai langes labai gerai pritupimai darant zingsni i prieki.turi zinoti viena reikala kad atliekant bet koki pratima turi visa laika buti itemptas uzpakalio raumuo.

vega smile tai kad tu pratimu milijonas pradedant mirties trauka tiesiom kojom, baigiant leg press smile

Sveiki. Klausimukas. Kokio svorio imti stanga darant mirties trauka?

Neprisijungęs

 
Blindness
Dažnas senbūvis
Vietovė: Colchester, United Kingdom
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 1081
Atsiliepimai: 0

#12 2008-07-16 11:12:45

Re: Riestas užpakaliukas

hidra rašė:

Taboo rašė:

vega rašė:

moteriski pritupimai kai tupi su pirstai isvestai i isore veikia dvigalvio isorine linija.
nzn kaip lietuviskai langes labai gerai pritupimai darant zingsni i prieki.turi zinoti viena reikala kad atliekant bet koki pratima turi visa laika buti itemptas uzpakalio raumuo.

vega smile tai kad tu pratimu milijonas pradedant mirties trauka tiesiom kojom, baigiant leg press smile

Sveiki. Klausimukas. Kokio svorio imti stanga darant mirties trauka?

Tokį svorį, kad galėtum taisyklingai ir iki galo atlikti visas serijas ir kartojimus.

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#13 2008-07-29 18:08:23

Re: Riestas užpakaliukas

STOP rašė:

ramse rašė:

Uzpakaliukui labai tinka pritupimai su stanga,taip pat veiksmingas pratimas atsiklaupus svorio stumimas paeiliui kiekviena koja atgal,na ir dar koju lenkimas gulint,tik nereikia bijot kartas nuo karto pasididint svoriu.

koju lenkimas gulint ant pilvo ar kaip?

Turbut turejo aumeni sita: http://www.hydraulicexercise.co.uk/img/H112a.jpg

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#14 2008-08-24 16:39:23

Re: Riestas užpakaliukas

ramse rašė:

Uzpakaliukui labai tinka pritupimai su stanga,taip pat veiksmingas pratimas atsiklaupus svorio stumimas paeiliui kiekviena koja atgal,na ir dar koju lenkimas gulint,tik nereikia bijot kartas nuo karto pasididint svoriu.

Siandien dariau pritupimus su fiksuota stanga, tai trenere pasake, kad cia vyriskas pratimas ir daugiau slaunies priekiui. Gavau zingsniuot atsisedus ant uzpakalio... dabar dar kaulus skauda lol Tai kaip is tiesu su ta stanga yra? Kitus pratimus tai daliai darau, bet noris geresnio rezultato.

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#15 2008-08-24 16:44:29

Re: Riestas užpakaliukas

sonata1 rašė:

ramse rašė:

Uzpakaliukui labai tinka pritupimai su stanga,taip pat veiksmingas pratimas atsiklaupus svorio stumimas paeiliui kiekviena koja atgal,na ir dar koju lenkimas gulint,tik nereikia bijot kartas nuo karto pasididint svoriu.

Siandien dariau pritupimus su fiksuota stanga, tai trenere pasake, kad cia vyriskas pratimas ir daugiau slaunies priekiui. Gavau zingsniuot atsisedus ant uzpakalio... dabar dar kaulus skauda lol Tai kaip is tiesu su ta stanga yra? Kitus pratimus tai daliai darau, bet noris geresnio rezultato.

Drysciau gincytis su tavo trenere. Viskas priklauso nuo tavo mitybos, darbiniu svoriu ir dar daug kitu dalyku. Tikrai gali nesijaudinti, kad usigauginsi vyriskas kojas darydama pritupimus. Visgi rekomenduociau si pratima kaip pakeitimui.

Beja man asmeniskai net grazu kai matomi sokie tokie stangrus raumenukai moteriskose kojose roll

Jai tavo tikslas, pastangrinti uspakaliuka ir atlikti labiau visapusiskesni pratima, sis variantas butu geresnis:
http://z.about.com/d/exercise/1/5/j/j/lunge.jpg

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#16 2008-08-24 17:06:17

Re: Riestas užpakaliukas

O taip! Sitas pratimas gerulis- isbandziau dabar smile Tik lygsvara labai sunku islaikyt:lol:

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#17 2008-08-24 17:10:26

Re: Riestas užpakaliukas

sonata1 rašė:

O taip! Sitas pratimas gerulis- isbandziau dabar smile Tik lygsvara labai sunku islaikyt:lol:

Man sitas taipogi patinka, tik as su stanga ant peciu vaikstau. Turbut nera efektyvesnio pratimo isdirbti sedmenims. wink
Sita pratima galima skaityti moterisku - tai tikuos patrauklia blondine nepavirsiu perdaug juo megaudamasis.

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#18 2008-08-24 18:23:58

Re: Riestas užpakaliukas

Beja matau, kad tikrai turi tam dideli susidomejima wink Dar turint aumeni, kad nebe 20 metu - plojimu tikrai nusipelnai. Gaila, kad neteks pamatyri tos garsiosios laidos.

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#19 2008-08-24 18:52:49

Re: Riestas užpakaliukas

Na ten tik zaidimas, megstu isivelt i smagias avantiuras smile Seip tai atostogos baigias, darbe didziule itampa ir jei nebuciau pradejus sportuot- seniai buciau nupushus. O kai pradedi - tobulejimui ribu ner smile

Paskutinį kartą taisė sonata1 (2008-08-24 18:54:17)

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 6299
Atsiliepimai: 8

#20 2008-08-24 18:58:11

Re: Riestas užpakaliukas

sonata1 rašė:

Na ten tik zaidimas, megstu isivelt i smagias avantiuras smile Seip tai atostogos baigias, darbe didziule itampa ir jei nebuciau pradejus sportuot- seniai buciau nupushus. O kai pradedi - tobulejimui ribu ner smile

galima suprasti nevienareiksmiskai smile

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#21 2008-08-24 18:59:42

Re: Riestas užpakaliukas

nenormalus rašė:

sonata1 rašė:

Na ten tik zaidimas, megstu isivelt i smagias avantiuras smile Seip tai atostogos baigias, darbe didziule itampa ir jei nebuciau pradejus sportuot- seniai buciau nupushus. O kai pradedi - tobulejimui ribu ner smile

galima suprasti nevienareiksmiskai smile

Padauza wink

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#22 2008-08-24 19:04:17

Re: Riestas užpakaliukas

nenormalus rašė:

sonata1 rašė:

Na ten tik zaidimas, megstu isivelt i smagias avantiuras smile Seip tai atostogos baigias, darbe didziule itampa ir jei nebuciau pradejus sportuot- seniai buciau nupushus. O kai pradedi - tobulejimui ribu ner smile

galima suprasti nevienareiksmiskai smile

Ei, kiekvienas pagal savo sugedimo laipsni lol

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 3247
Atsiliepimai: 0

#23 2008-08-24 19:07:53

Re: Riestas užpakaliukas

Tada as taipogi mazumele pagedes roll

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 6299
Atsiliepimai: 8

#24 2008-08-24 19:11:35

Re: Riestas užpakaliukas

sonata1 rašė:

nenormalus rašė:

sonata1 rašė:

Na ten tik zaidimas, megstu isivelt i smagias avantiuras smile Seip tai atostogos baigias, darbe didziule itampa ir jei nebuciau pradejus sportuot- seniai buciau nupushus. O kai pradedi - tobulejimui ribu ner smile

galima suprasti nevienareiksmiskai smile

Ei, kiekvienas pagal savo sugedimo laipsni lol

prie ko cia sugedimas? smile

Neprisijungęs

 
sonata1
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-08-11
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#25 2008-08-24 19:20:09

Re: Riestas užpakaliukas

nenormalus rašė:

sonata1 rašė:

nenormalus rašė:


galima suprasti nevienareiksmiskai smile

Ei, kiekvienas pagal savo sugedimo laipsni lol

prie ko cia sugedimas? smile

o prie to, kad daug kas, kas smagu ir malonu - arba nesveika, arba amoralu arba didina svori :]

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

[ Generated in 0.072 seconds, 7 queries executed ]

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2014 Kulturizmas.net