Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Susidaryk programa pagal splita pats.
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#101 2018-04-10 14:17
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
automatas rašė:
pnkt padarai papus su rankom ir vel po keliu dienu i trasa, as per ne vienerius metus sporto pagaliau isitikinau jog sportuojant naturaliai (tik su papildais, be AS) per akis 3 dienu splito/FB/push pull legs/ programos..
Lygiai tokios pacios nuomones, jeigu nieko nesaudai, tai jokio tikslo po 2 kartus i savaite sukti.. Jeigu viena nuosirdziai baze atidauzai, auga viskas normaliai
Neprisijungęs
- automatas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-05
- Žinutės: 268
- Atsiliepimai: 1
#102 2018-04-10 17:42
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
4Fun rašė:
automatas rašė:
pnkt padarai papus su rankom ir vel po keliu dienu i trasa, as per ne vienerius metus sporto pagaliau isitikinau jog sportuojant naturaliai (tik su papildais, be AS) per akis 3 dienu splito/FB/push pull legs/ programos..
Lygiai tokios pacios nuomones, jeigu nieko nesaudai, tai jokio tikslo po 2 kartus i savaite sukti.. Jeigu viena nuosirdziai baze atidauzai, auga viskas normaliai
As ne tik pries 2x ta pacia raumenu grupe i sav. dauzyt, bet ir pries 4-5 dienu programas.. tik 3..
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#103 2018-04-10 17:57
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
automatas rašė:
4Fun rašė:
automatas rašė:
pnkt padarai papus su rankom ir vel po keliu dienu i trasa, as per ne vienerius metus sporto pagaliau isitikinau jog sportuojant naturaliai (tik su papildais, be AS) per akis 3 dienu splito/FB/push pull legs/ programos..
Lygiai tokios pacios nuomones, jeigu nieko nesaudai, tai jokio tikslo po 2 kartus i savaite sukti.. Jeigu viena nuosirdziai baze atidauzai, auga viskas normaliai
As ne tik pries 2x ta pacia raumenu grupe i sav. dauzyt, bet ir pries 4-5 dienu programas.. tik 3..
Nu as pastebejau, kad man geriau su 4 bet as kojoms, nugarai po atskira diena padares
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#104 2018-04-11 08:30
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
Iš pradžių rašot kad sportuojant natūraliai tinka FB, tada rašot, kad esat prieš tos pačios grupės daužymą, 2x savaitėj...Tai per FB kartais nedaužai kelis kart savaitėj? Prieštaravimai sau pačiam, suprask kaip nori bet kiek skaičiau, visur rašo kaip tik natūralui daužyt geriau 2 ar 3 kart per savaitę tuos pačius raumenis, nu bet gal kiekvienam skirtingai čia...
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#105 2018-04-11 09:08
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
As_niekas rašė:
Iš pradžių rašot kad sportuojant natūraliai tinka FB, tada rašot, kad esat prieš tos pačios grupės daužymą, 2x savaitėj...Tai per FB kartais nedaužai kelis kart savaitėj? Prieštaravimai sau pačiam, suprask kaip nori bet kiek skaičiau, visur rašo kaip tik natūralui daužyt geriau 2 ar 3 kart per savaitę tuos pačius raumenis, nu bet gal kiekvienam skirtingai čia...
Tai jus dauzykit i savaite, kad ir 5 tik po to youtube heroju prisiziureje, pridare super duper gainz programu, prasideda verskmai, kad visi aplink chimcikai.
Prisiziurejes as gyme tu kurie sportuoja pagal super visokias technikas, saziningai su tikrai gera technika, pulsus seka, pertraukas tikslias sekunde i sekunde ir t.t.t.t... Tokiu gal 10 gyme pas mane, per 3-4 metus jokiu rezultatu nepastebejau, vargsta ir ismintimi dalinasi....
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#106 2018-04-11 09:40
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
4Fun rašė:
As_niekas rašė:
Iš pradžių rašot kad sportuojant natūraliai tinka FB, tada rašot, kad esat prieš tos pačios grupės daužymą, 2x savaitėj...Tai per FB kartais nedaužai kelis kart savaitėj? Prieštaravimai sau pačiam, suprask kaip nori bet kiek skaičiau, visur rašo kaip tik natūralui daužyt geriau 2 ar 3 kart per savaitę tuos pačius raumenis, nu bet gal kiekvienam skirtingai čia...
Tai jus dauzykit i savaite, kad ir 5 tik po to youtube heroju prisiziureje, pridare super duper gainz programu, prasideda verskmai, kad visi aplink chimcikai.
Prisiziurejes as gyme tu kurie sportuoja pagal super visokias technikas, saziningai su tikrai gera technika, pulsus seka, pertraukas tikslias sekunde i sekunde ir t.t.t.t... Tokiu gal 10 gyme pas mane, per 3-4 metus jokiu rezultatu nepastebejau, vargsta ir ismintimi dalinasi....
utiutiu koks neišmanimas utiutiu. Daužai nors ir 10kart savaitej, bet viena kart sunkiai kitos lengvai. Esme ta, kad daug kartu daužant lengvai raumuo greičiau atsigauna - taip vadinamas aktyvus poilsis, greičiau aminkes pasiekia raumenis ir t.t.
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-04-11 09:43)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#107 2018-04-11 09:47
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
As_niekas rašė:
Iš pradžių rašot kad sportuojant natūraliai tinka FB, tada rašot, kad esat prieš tos pačios grupės daužymą, 2x savaitėj...Tai per FB kartais nedaužai kelis kart savaitėj? Prieštaravimai sau pačiam, suprask kaip nori bet kiek skaičiau, visur rašo kaip tik natūralui daužyt geriau 2 ar 3 kart per savaitę tuos pačius raumenis, nu bet gal kiekvienam skirtingai čia...
kur rašo, kad natūralui reikia 3 kart DAUŽYT per savaitę tuos pačius raumenis? Aišku gal mes skirtingai suprantam ką reiškią daužyt, nes mano supratimu tai daužyt gali geras chemikas, kuris salėj būna pora valandų ir padaro 1 - max 2 grupes arba koks silpnesnio proto pradedantysis, kuris bicui daro 4-5 pratimus )
O mirtingasis gali sportuot tiek pagal fb tiek pagal protingus splitus, esmė, kad bendras volume būtų atitinkamas. Bet protingiausia yra experimentuot ir pažint savo kūną, nes tiek klubų įranga gan skirtinga, tiek darbai, miegas, atsistatymas, maistas pas daugumą skiriasi, todėl NĖRA vienos šventos programos
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#108 2018-04-11 10:01
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
Kavioras rašė:
4Fun rašė:
As_niekas rašė:
Iš pradžių rašot kad sportuojant natūraliai tinka FB, tada rašot, kad esat prieš tos pačios grupės daužymą, 2x savaitėj...Tai per FB kartais nedaužai kelis kart savaitėj? Prieštaravimai sau pačiam, suprask kaip nori bet kiek skaičiau, visur rašo kaip tik natūralui daužyt geriau 2 ar 3 kart per savaitę tuos pačius raumenis, nu bet gal kiekvienam skirtingai čia...
Tai jus dauzykit i savaite, kad ir 5 tik po to youtube heroju prisiziureje, pridare super duper gainz programu, prasideda verskmai, kad visi aplink chimcikai.
Prisiziurejes as gyme tu kurie sportuoja pagal super visokias technikas, saziningai su tikrai gera technika, pulsus seka, pertraukas tikslias sekunde i sekunde ir t.t.t.t... Tokiu gal 10 gyme pas mane, per 3-4 metus jokiu rezultatu nepastebejau, vargsta ir ismintimi dalinasi....utiutiu koks neišmanimas utiutiu. Daužai nors ir 10kart savaitej, bet viena kart sunkiai kitos lengvai. Esme ta, kad daug kartu daužant lengvai raumuo greičiau atsigauna - taip vadinamas aktyvus poilsis, greičiau aminkes pasiekia raumenis ir t.t.
Tai ir sakau dauzykit jeigu tik veikia, man neveikia...
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#109 2018-04-11 14:52
Re: Susidaryk programa pagal splita pats.
Naturalui reikia bent 2x raumenį hitint, nes baltymo sintezė po treniruotės vyksta apie 48h. Ant chemijos tas laikas prasitesia belekiek. Todėl splitas 1x sav grupę darant geriau chemikui. Natty bent 2x tą pačią grupę reikia treniruot.
Bet kiekvienas pasirenka kas kam geriau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Susidaryk programa pagal splita pats.