Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hi, pries begiojima kazko labai lengvo uzkasti galima, o po pacio begimo tai jau pusryciauti butina!

Del sporto programos - rekomenduojama 2 val nevalgyti iki treniruotes, bet nieko nenutiks labai jei nevalgysi ir valanda pries treniruote (jei nepersivalgai)

O del hanteliu svoriu - imi tokius, kad padarytum nustatytas serijas su pakartojimais ir sunkesnius

Papildai labai daug nepridės, rezultatas priklausys nuo mitybos.

Rubuiliukas rašė:

Šitą suprantu, pasiderinau mitybą Tiesiog noriu įsigyti kokį nors papildą, kuris padėtų greičiau mesti nereikalingus riebalus.

Labai greičiau nebus, mityba mes svorį. Gali burnerį kokį jeigu jau labai nori, kad energijos duotų ir alkį kažkiek sumažintų. Pirmam kartui extreme labs t5, jeigu neesi vartojęs nieko panašaus.

Rubuiliukas rašė:

Esu vartojęs anksčiau nemažai L-karnitino. O kaip dėl 5kg liemenių, galima bėgioti su jomis?

Čia nori dar užsimest svorio? Tu ir taip labai daug sveri, bėgant bus didelė apkrova stuburui ir keliams, geriau dviratį mink jeigu tokį turi.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-06-16 09:55)

Facepalm

Dėkui už atsakymus. Vietoje  sporto klubo darau insanity treniruotes kasdien, maikę po jų gręžti  galimą. Dar gal galite patarti,kuriuos papildus iš šių rinktis geriau? http://shop.kulturizmas.net/nutrex-lipo-6-120-kaps ar http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml ?

Vartotojas258 rašė:

Rubuiliukas rašė:

Dėkui už atsakymus. Vietoje  sporto klubo darau insanity treniruotes kasdien, maikę po jų gręžti  galimą. Dar gal galite patarti,kuriuos papildus iš šių rinktis geriau? http://shop.kulturizmas.net/nutrex-lipo-6-120-kaps ar http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml ?

http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … royer.html
arba
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -loss.html

Kodėl siūlai būtent šiuos? bandei pats?

Rubuiliukas rašė:

arunass1 rašė:

siulau uzsirasyt i koki sporto kluba ir kokias grupines treniruotes palankyt, realiai jei betka darysi nu bent i parduotuve dazniau eisi ir tai svoris kris o jei mityba priziuresi isvis lafa gali ziuret telika nieko neveikt ir vistiek kris

Turiu mitybos planą, per dieną maždaug gaunu iš maisto  2100 kalorijų. valgau 6 kartus per dieną.

ant tokio svorio gal biski perdaug iskart uzsukai. pradek nuo daugiau. jei svoris pergreit krenta irgi nera gerai.
1 liks oda nukarus
2 suletes labai medziagu apykaita, kunas pereis i defencive rezima kai riebalus kaupia nes truksta maisto. Del to taps labai sunku toliau mesti svori.

man labai idomu ka tu valgai surasyk savo mityba

baltassg rašė:

Cyrex rašė:

Ryte atsikÄ—lÄ™s jokio maisto, bÄ—k tuÅ�Ĩiu skrandžiu, taip bus deginami riebalai. GrÄÆžęs pavalgyk. Ä® treniruote eik tik ~1-2h po pavalgymo. Visada imk kuo didesnius svorius, taip neprarasi raumeninÄ—s masÄ—s mesdamas svorÄÆ, aiÅ�ku neimk tiek, kad vos 2-3 pakartojimus padarysi. Po treniruotÄ—s Å�ok ant dviraĨio salÄ—je arba lauke ir mink bent 1h vidutiniu tempu. Po 40min. pradeda degti riebalai, tik nemink greitai, nes degs raumenys, o ne riebalai. Tiek iÅ� manÄ™s.

Kaip tu gal sortuoti kai kraujas nei atp normaliai,nei kitos energijos turi?bent jau nekompleksiniu angliu reikia kad energijos butu.

Cia kaip supratau apie rytini kardio tu? Tame esme ir yra, kad kunas ima energija is kuno sukauptu riebalu.

Rubuiliukas rašė:

Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.

Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.

Rubuiliukas rašė:

Cyrex rašė:

Rubuiliukas rašė:

Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.

Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.

Kodėl nevalgyti košių? Ką tuomet pakeisti pusryčiams?

Valgyk košes, tik su saiku aišku. Kiek ten kalorijų gaunasi? Man atrodo labai mažai. Suskaičiuok ir parašyk kiek riebalu, angliavandenių, baltymu gaunas. Koks ūgis ir kiek sveri?