Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

m_svid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-01
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2016-04-05 17:23

Padekit del grafiko

Sveiki. Esu pradedantysis. Kodel dauguma programu yra kai i savaite treniruoji tik viena karta raumenu grupes. As padares viena kart i savaite tarkim bicus ir tricus nejauciu kad jie dirbtu ir darau bent pora kart i savaite tos pacios raumenu grupes treniruotes. Bet daug kas sako kad per daug nereiskia kad geriau. Kas galetu pasiulyt programa su normaliu grafiku

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2 2016-04-05 17:36

Re: Padekit del grafiko

Push-pull- legs arba uppwr/lower smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3 2016-04-05 17:38

Re: Padekit del grafiko

m_svid rašė:

Sveiki. Esu pradedantysis. Kodel dauguma programu yra kai i savaite treniruoji tik viena karta raumenu grupes. As padares viena kart i savaite tarkim bicus ir tricus nejauciu kad jie dirbtu ir darau bent pora kart i savaite tos pacios raumenu grupes treniruotes. Bet daug kas sako kad per daug nereiskia kad geriau. Kas galetu pasiulyt programa su normaliu grafiku

Daryk 2-3 kartus per savaitę fullbody.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#4 2016-04-05 18:57

Re: Padekit del grafiko

3 dienos savaiteje full body programa pradedanciajam labai geras variantas

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#5 2016-04-05 19:08

Re: Padekit del grafiko

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Neprisijungęs

 
m_svid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-01
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#6 2016-04-05 20:34

Re: Padekit del grafiko

O su kokiu svoriu daryt?

Ir tarkim kai yra pratimai per bruksni:  Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8

Tai cia reikia superset daryt ar pasirinkt viena is ju?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7 2016-04-05 21:49

Re: Padekit del grafiko

pasirinkti

Neprisijungęs

 
m_svid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-01
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#8 2016-04-06 09:50

Re: Padekit del grafiko

Ernestas rašė:

pasirinkti

O kaip del svorio? Daryti tuos 8 kartus su tokiu svoriu kad daugiau 8 nepadaryciau ar imt lengvesni svori?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#9 2016-04-06 09:51

Re: Padekit del grafiko

imti visada kuo sunkesni kad padarytum mazdaug kiek parasyta

Neprisijungęs

 
m_svid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-01
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#10 2016-04-06 20:03

Re: Padekit del grafiko

Del full body workout. Trn yra a, b ir c. Tai cia reikia tarkim pirmadieni a, treciadieni b, penktadieni c daryt??? Ar per viena diena visus a,b,c

Neprisijungęs

 
m_svid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-01
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#11 2016-04-06 20:37

Re: Padekit del grafiko

Nezinau kaip atlikt kai kuriuos pratimus.

Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
Bloko trauka arba štangos trauka paėmus už vieno galo 4x8-9
Cia reikia ta spaudima prie krutines ar uz galvos daryt? Tas pats su bloko trauka is priekio traukt ar uz nugaros?


Blauzdos 4x12
Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Lygiagretės 4x8-9

Situ taip pat nezinau

Lietuviu kalba cia man niekas neaisku... butu angliskai viskas paprasciau butu

Neprisijungęs

 
Bornas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#12 2016-04-07 07:41

Re: Padekit del grafiko

m_svid rašė:

Nezinau kaip atlikt kai kuriuos pratimus.

Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
Bloko trauka arba štangos trauka paėmus už vieno galo 4x8-9
Cia reikia ta spaudima prie krutines ar uz galvos daryt? Tas pats su bloko trauka is priekio traukt ar uz nugaros?
- smagu būtų pamatyt big_smileD 

Blauzdos 4x12
Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Lygiagretės 4x8-9

Situ taip pat nezinau

Lietuviu kalba cia man niekas neaisku... butu angliskai viskas paprasciau butu

Zmogau jei tu nezinai kaip pilvo presa daryt tai geriau eik kamuolio i vartus spardyt...  arba pasinaudok google, o jei anglu kalba geriau -yra uk, usa forumai

Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-04-07 07:56)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net