Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2016-08-12 15:52

treniruote masej

1 diena.

    krutine:
1.stangos spaudimas    16x14x12
2.hanteliu spaudimas kampu   16x14x12
3.hanteliu plesimas   16x14x12
4.lygiagretes   2xmax
5.atsispaudimai   2xmax

    bicas:
1.stangos lenkimas   16x14x12
2.lenkimas kampu stanga arba hanteliai   16x14x12
3.dilbis 4x20

2 diena.

    nugara:
1.prisitraukimai   5x12
2.trauka pasilenkus   16x14x12
3.t-bar trauka   16x14x12
4.m trauka   16x14x12

    tricas:
1.spaudimas siaurai   16x14x12
2.prancuzas   16x14x12
3.siauri atsipaudimai   2xmax

3 diena.

    kojos:
1.pritupimai   16x14x12
2.pritupimai priekiu   16x14x12
3.m trauka   16x14x12
4.koju tiesimas   16x14x12
5.blauzda   5x20

    peciai:
1.stangos kelimas uz galvos   16x14x12
2.kelimas is priekio arba stangos mostai i prieki   16x14x12
3.hanteliu mostai i sonus pasilenkus   16x14x12



Apsvieskit mane. pradejau vel sportuot buvo pusantru metu pauze sporte, tai noru siek tiek ant mases pradziai. patarkit biski kas geriau pradziai sporte.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2016-08-12 16:03

Re: treniruote masej

labai nebloga treniruote tik peciai nekaip,reikia tvarkyti. kojas gali daryti tokia tvarka 42135, bet nera labai blogai kaip ir pasirases.

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2016-08-12 16:08

Re: treniruote masej

Staffordshire rašė:

labai nebloga treniruote tik peciai nekaip,reikia tvarkyti. kojas gali daryti tokia tvarka 42135, bet nera labai blogai kaip ir pasirases.

o ka peciam pakeist?

ir pati trenke kad x16x14x12 darau ant mases? nes daug kas sako kad galiu ryskint jau...

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4 2016-08-12 16:14

Re: treniruote masej

oldskuline trenke, bet tie pakartijimai tai idomiai atrodo

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2016-08-12 16:17

Re: treniruote masej

Pelesis rašė:

oldskuline trenke, bet tie pakartijimai tai idomiai atrodo

tai va nzn su tais pakartojimais, bet dariau jau 2 kartus kiek viena diena ir siaip ant raumenu jauciasi tas uzpompavimas.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#6 2016-08-12 16:21

Re: treniruote masej

pakartojimu neziurejau bet juos darai pagal savijauta kai jau supranti kazkiek savo kuna

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2016-08-12 16:24

Re: treniruote masej

bandysu dar kazka koreguot jei reiks, o siaip planuoju 2menesius daryt ir paziuret rezultata.

Neprisijungęs

 
laur1999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-09-18
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#8 2016-10-13 16:06

Re: treniruote masej

dilema rašė:

bandysu dar kazka koreguot jei reiks, o siaip planuoju 2menesius daryt ir paziuret rezultata.

nu kaip? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net