- matukaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-19
- Žinutės: 39
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-10-14 22:30
Kuno svoris
Turiu 1, 2, 2.5, 3.5 ir viena 5kg hanteli.man 10 metu. Ugis 1.56. Svoris 40kg. Atsispaudimu siaurai rekas 20, placiai 50. Atsilenkimu 150. Tik va beda... Prisitraukimai 1-2. Delnais i save 3-4. Ar tai normalu? Ka galima daryti ziema vietoj prisitraukimu? Gal patartumet kokia programa?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#2 2016-10-14 22:50
Re: Kuno svoris
Daryk prisitraukimus kiekvieną dieną, 3-4 priėjimus po tiek, kiek gali... Už savaitės turėtum daryti po kokius 5-6 prisitraukimus, už mėnesio ir 10-15 padarysi, nepratęs tu jų daryti, dėl to ir nepadarai, normalu čia viskas, plius dar jaunas labai esi. Ir jokios programos tau nereikia, gali pradėti tiesiog nuo mankštos. Atsispaudimai, atsilenkimai, prisitraukimai... Puiku, taip ir toliau. Svarbiausia ne kiekis kiek tu jų padarai, o tai, kaip tu juos teisingai padarai. Ir maitinkis teisingai. Daugiau tau nieko nereikia.
Neprisijungęs