Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruotes akcentuojant labiau rankas
- ikelnaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-06 22:44
Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Sveiki reiktu informacijos siek tiek is patyrusiu
Sportuoju 5metus ir pas mane senu seniausiai gainsai suleteja tad tik pasakau kad advanced esu ir reiktu jog man savaitine 5dienu sporto programa parasytut kasnors. Tiksliau ne pratimus o ka kuria diena reiktu daryti jog pasiekt optimaliausius rezultatus.
Siuo metu mano programa
Pirm. Krutine ir bicas
Antr. Nugara ir tricas
Trec. Kojos
Ketv. Peciai
Penkt. Bicas ir tricas
Kaip supratot akcentuoju rankas labiau tad nezinau noriu optimaliausiu rezultatu jom tad reikia info jeigu net ir mano tinkama sportavimo programa kiek setu tureciau atlikt tokio atveju darydamas rankas 2 kart i savaite. Is esmes noriu pasitaisyt jeigu sudmaliauju
O gal uztenka rankas padaryt viena kart per savaite stipriau ir tie 2 kartai bereikalingi?
Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-06 22:47)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2 2017-02-07 09:17
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Sukeisciau kojas su peciais, bet cia priklauso kokius pratimus darai, jei mirties traukos nedarai, tada gali ir palikt taip. Daryciau pirmadieni ir antradieni bica ir trica sunkiai, po pora pratimu zemesniais pakartojimais x8, didinant svori, kol padarai iki kokiu x6. O penktadieni nudauzyt ant pumpo rankas aukstesniais pakartojimais, kokiais super setais su mazom pertraukom po kokius 3 pratimus
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2017-02-07 10:21
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
"akcentuoja" oi B*** klounai....
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4 2017-02-07 10:30
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Staffordshire rašė:
"akcentuoja" oi B*** klounai....
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.
nu gal nedrocina labai, jei 5 metus kacelina ir po 5 kartus i sale eina
Neprisijungęs
- ikelnaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-02-07 10:45
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Staffordshire rašė:
"akcentuoja" oi B*** klounai....
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.
Tai ka turi omeny uztektu rankas padaryt viena kart per savaite pilnai ir nesiterliot po 2 i sav nes tai be naudos praktiskai?
Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-07 10:46)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2017-02-07 10:58
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
nepribursim numesk foto ugi svori treniruote ir t.t.. o spelioti gali kekivienas, bet as jau isivaizduoju kaip ten yra
Neprisijungęs
- ikelnaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-02-07 11:44
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Dekoju uz info
Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-07 16:53)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#8 2017-02-07 12:13
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
neverta daryti ranku atskira diena aplamai. plius del aukstoko bf jos tau atrodo per mazos, nors toj foto neatrodo mazos bet ten belekaip iskraipyta tai nesuprasi. daryk trica normaliai po krutines ir bica po nugaros ir bus good. ziurek geriau "akcentuok" tokius pratimus kaip pritupimai m traukos ir pan, tai nuo ju viskas augs.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#9 2017-02-07 15:14
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
kiek bicas? baisiai atrodo, kaip sintolio privarytas. bf ciuju 25%
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#10 2017-02-07 15:36
Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas
Įkyrusis mažylis rašė:
kiek bicas? baisiai atrodo, kaip sintolio privarytas. bf ciuju 25%
Ciuju 30
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruotes akcentuojant labiau rankas