El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Slow/No-Carb BF metimas
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-22 17:07
Slow/No-Carb BF metimas
Sveiki tai va noreciau gaut kritikos arba patarimu.
Amžius: 26
Svoris: 82kg
Ūgis: 183cm
Mitybos planas:
1) 7:00 Ryte 30min pries cycling BCAA ant tuscio skrandzio
2) 7:30 Atvykstu i darba Proteing Shake su vandeniu arba Nesaldus migdolu pienas + x2 Cod oil + 3Primrose Oil (Nakvisu aliejus)
3) 13:00 Vistiena 120-150g + Darzoves
4) 15:00 Varske 350g
5) 18:30 Liesa Varske 250
Matau kad reikia idet viena valgyt tarp 7:30 ir 13:00 galvoju idet 30g-40g Migdolu arba lazdyno riesutu.
Darau slow/no carb dieta. Plius turiu l-carnitine skysto 1500mg, bet dabar turejau sustabdyt nes per ziopla klaida galvojau jog 500mg isgeriau dviguba porcija 3k mg ant tuscio skrandzio ir per 30min kunas parode kad nepatiko sitai ir ismete spogai. Galvoju duot savaite kunui pailset nuo sito.
Beja Sausio pirma sveriau 89kg ir buvau apie 17% body fat (alaus pilviokas ir rinkes jau neblogos. Radau Slow Carb diet (4hb arba Paleto), kur valgai kiekviena diena kiek nori - pupeles (raudonos, lesiai, juodos) vistiena ir darzoves ir taip 6 dienas per savaite. Tada viena diena per savaite cheat day kur edi ka nori kiek nori. Galiu pasakyt suveike ir nuo 89 iki 82 per menesi laiko galima sakyt ir apimtis sumazejo drastiskai ir ziurit su clippers pakrito iki beveik 13%. Todel noriu pamegint No/Low carb diet, nes noriu pasekt iki 8% Birzelio 1d. Beja visi produktai be cukraus arba su labai mazai t.y per 100g - 2g max, ir per 100g max -5g carbu. Ir taipogi galvoju apie super greens papildus.
Sportas - Pirmadienis - Penktadienis - 25min intensivus dviratis i darba ir is darbo viso 50-60min per diena.
4 Setai iki fail atsispaudimu ryte.
Sestadieni praminu apie 25-30km.
Sekmadienis off
Dekui
Paskutinį kartą taisė danpeal (2017-02-22 19:27)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2017-02-22 17:10
Re: Slow/No-Carb BF metimas
17% body fat nebus rinkiu, itariu 25% bf +
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-02-22 17:16
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Tiesa 20-24% labiau paziurejus i comperison nuotraukas atrodo.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4 2017-02-22 17:17
Re: Slow/No-Carb BF metimas
ir buk ramus dbr nera 13%. imesk foto
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5 2017-02-22 17:17
Re: Slow/No-Carb BF metimas
+ 8% pasiekt naturaliai labai sunku - neimanoma
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-02-22 17:49
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Ka turi omenyje naturaliu budu?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#7 2017-02-22 17:51
Re: Slow/No-Carb BF metimas
be steroidu
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#8 2017-02-22 17:57
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Kur tau čia nekris tas svoris tokiais tempais, kai beveik nieko tu čia nevalgai
Paskutinį kartą taisė Submission (2017-02-22 18:08)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#9 2017-02-22 17:58
Re: Slow/No-Carb BF metimas
apie mityba net nekomentavau, nes visiska su du kruva, net 1k kcal nesiekia 😂 riebalo nerasta
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#10 2017-02-22 18:48
Re: Slow/No-Carb BF metimas
danpeal rašė:
Sportas - Pirmadienis - Penktadienis - 25min intensivus dviratis i darba ir is darbo viso 50-60min per diena.
4 Setai iki fail atsispaudimu ryte.
Sestadieni praminu apie 25-30kg.
Sekmadienis off
Dekui
Kaip tai reikia daryti?
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-02-22 19:26
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Įkyrusis mažylis rašė:
apie mityba net nekomentavau, nes visiska su du kruva, net 1k kcal nesiekia 😂 riebalo nerasta
Tiksliau 997 
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-02-22 19:27
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Gaganas rašė:
danpeal rašė:
Sportas - Pirmadienis - Penktadienis - 25min intensivus dviratis i darba ir is darbo viso 50-60min per diena.
4 Setai iki fail atsispaudimu ryte.
Sestadieni praminu apie 25-30kg.
Sekmadienis off
DekuiKaip tai reikia daryti?
Aciu uz pastebeta klaida.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#13 2017-02-22 19:30
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Minimum 2k Kcal,minimum Na Ch Ui
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#14 2017-02-23 09:14
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Tai gal cia pana, kad su tiek kcal sedi? )
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#15 2017-02-27 21:10
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Nu pasitvarkiau Calorijas, nes pradejau jaust kad jegu nebera.
Dabar dienos routina atrodo taip.
Dienos maistas
Plius pradejau vartot vel L-Carnitine
Paskutinį kartą taisė danpeal (2017-02-27 21:11)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#16 2017-02-27 21:21
Re: Slow/No-Carb BF metimas
debilizmas, mano draugė valgo 1800 kalorijų nusimetinėjant
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#17 2017-03-09 22:41
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Įkyrusis mažylis rašė:
+ 8% pasiekt naturaliai labai sunku - neimanoma
Nekalbek lempu. Sunku, bet tikrai imanoma, jeigu pakankamai ziniu ir uzsispyrimo turi 
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#18 2017-03-09 22:53
Re: Slow/No-Carb BF metimas
FakeNatty rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
+ 8% pasiekt naturaliai labai sunku - neimanoma
Nekalbek lempu. Sunku, bet tikrai imanoma, jeigu pakankamai ziniu ir uzsispyrimo turi
Pamiršai paminėt, kad pakankamai raumenų dar turi būt, kad pusę jų sudeginus į žmogų panašus atrodytum
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#19 2017-03-09 22:54
Re: Slow/No-Carb BF metimas
FakeNatty rašė:
Nekalbek lempu. Sunku, bet tikrai imanoma, jeigu pakankamai ziniu ir uzsispyrimo turi
TAIP! Aušvice dar ne tokių BF žmonės pasiekė.
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#20 2017-03-09 23:09
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Pauliakas rašė:
FakeNatty rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
+ 8% pasiekt naturaliai labai sunku - neimanoma
Nekalbek lempu. Sunku, bet tikrai imanoma, jeigu pakankamai ziniu ir uzsispyrimo turi
Pamiršai paminėt, kad pakankamai raumenų dar turi būt, kad pusę jų sudeginus į žmogų panašus atrodytum
Nepaminejau, nes man tai atrodo savaime suprantamas dalykas:)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#21 2017-03-09 23:47
Re: Slow/No-Carb BF metimas
FakeNatty rašė:
Pauliakas rašė:
FakeNatty rašė:
Nekalbek lempu. Sunku, bet tikrai imanoma, jeigu pakankamai ziniu ir uzsispyrimo turiPamiršai paminėt, kad pakankamai raumenų dar turi būt, kad pusę jų sudeginus į žmogų panašus atrodytum
Nepaminejau, nes man tai atrodo savaime suprantamas dalykas:)
Tai pats supranti, kad naturaliai bandant išspaus 8% subyrėsi realiai.
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#22 2017-03-09 23:58
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Pauliakas rašė:
FakeNatty rašė:
Pauliakas rašė:
Pamiršai paminėt, kad pakankamai raumenų dar turi būt, kad pusę jų sudeginus į žmogų panašus atrodytumNepaminejau, nes man tai atrodo savaime suprantamas dalykas:)
Tai pats supranti, kad naturaliai bandant išspaus 8% subyrėsi realiai.
Subyrėsi ir jei ne varžybinis esi nematau tikslo taip kankintis, bet faktas tas, kad pasiekt toki bf naturaliai tikrai imanoma.
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#23 2017-03-28 17:20
Re: Slow/No-Carb BF metimas
Sveiki,
Norejau pranest dar nesubirejau, ir nenumiriau. Ir realiai patenkintas rezultatais, taip neneiksiu sunykau, bet praradau daugiau fat negu raumens, kelias i darba is darbo su dviraciu ir dar dvi dienas per savaite jiu-jitsu.
Sveikas, gyvas, ir nebe 89kg, o 77kg.
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#24 2017-03-28 18:03
Re: Slow/No-Carb BF metimas
danpeal rašė:
Sveiki,
Norejau pranest dar nesubirejau, ir nenumiriau. Ir realiai patenkintas rezultatais, taip neneiksiu sunykau, bet praradau daugiau fat negu raumens, kelias i darba is darbo su dviraciu ir dar dvi dienas per savaite jiu-jitsu.
Sveikas, gyvas, ir nebe 89kg, o 77kg.
Garantuoju, kad iki 8% dar toli tau. Imesk ft.
Neprisijungęs
- danpeal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-04
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#25 2017-03-28 23:44
Re: Slow/No-Carb BF metimas
FakeNatty rašė:
danpeal rašė:
Sveiki,
Norejau pranest dar nesubirejau, ir nenumiriau. Ir realiai patenkintas rezultatais, taip neneiksiu sunykau, bet praradau daugiau fat negu raumens, kelias i darba is darbo su dviraciu ir dar dvi dienas per savaite jiu-jitsu.
Sveikas, gyvas, ir nebe 89kg, o 77kg.Garantuoju, kad iki 8% dar toli tau. Imesk ft.
Oi pradejas mest supratau kad 8% cia mano labai auksta kartele iskelta buvo, jeigu paseksiu 10% iki Birzelio, busiu patenkintas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Slow/No-Carb BF metimas