- Motas89
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-03-01 21:38
mano dieta
amžius 42, ūgis 182, svoris 85. Tikslas- liesa mase. Esu linkes tukti, jei tik pavarau daugiau anglių- iš karto matosi riebalo perteklius.
kaip jums tokia dieta: 2359 kcal., 53 anglių, 270 baltymų ir 122 riebalo
valgau 6 kartus per d.
kiaušai 4 kepti + bcaa
protein kokteilis
vištiena 200g ir daržoves 200g.
vištiena 200g ir daržoves 200g
bcaa ir prot kokteilis
lašiša 200g ir 100 g daržoviu
riešutų sviestas 50 g.
grudeta varške 100 su 50 graik jogurto
dienos bėgyje 2-3 puodeliai kavos, vanduo,
kažkaip mažoka anglių atrodo, bet taip valgau jau kokias 2 sav ir nepasakyčiau, kad riebalas baisiai dega, treniruojuos 5 k. pr savaite iki valandos
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#2 2017-03-09 22:31
Re: mano dieta
270 baltymo . Jus utiutiu nesveiki su tom savo isgalvotom dietom. Dauguma bodybuilderiu tiek baltymu nepisa kiek tu. Mazini baltyma iki 2g -2,2g vienam kilogramui kuno mases ir didini anglis. Jeigu labai jautrus anglim esi stengies vartot pries ir po trefkes.
Neprisijungęs