Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sup*sai medziagu apykaita paprasciausiai. O dabar ka tau reikia: grizti ant maintenance kaloriju, valgai pagal jas pora menesiu, tuo metu svoris DAR augs. Po tu poros menesiu, kas menesi po 200 kcal. nusibrauki ir taip palengva mazini svori... O kas kaip, forumas atviras skaityk, o tema reikia rakinti, nes tas pats klausimas kasdien daug kam kyla.

Vodka rašė:

Taigi,

Pradėjau sportuoti seniau, numečiau 30kg, po keliu metų viskas grįžo atgal. Senoji dieta jau nė trupučio nebepadeda, o dabartinėje per savaite suvartoju vos 5 000 kal
Klausimas, dabar sveriu 96,6 ūgis 1,71, per 2 mėnesius nieko nenumečiau, nei priaugau, nors dariau kardio 10 min. prieš ir 30 po treneruotės. Planą turiu sudaryta trenerio,
tačiau dėl mitybos mane labai išbarė treneris, nes į dieną suvalgau vos 600-700 kal. Pagrinde valgau jau keli mėnesiai ryžius, užkandžiauju ir valgau kas 3 valandas bet nežinau ką pridėti ir ko nepridėti,
tad prašyčiau mano komentarą prispardyti ir liepti, kad valgyčiau daugiau ir kokių produktų

Visos dienos panašios, tik pvz viena diena virtus kiausinius valgau, kita diena viena kepta kiausini, viena diena tik ryzius, kita diena su vistiena valgau pagrinde mityba tokia mano kiekvienos dienos:

virti kiausiniai 2
obuolys,
ryziai 100g
obuolys,
grikiai 100g
obuolys

Dbar klausimas kaip sociai tureciau vagyti kiekviena diena? Nes treneris mane visiskai ispeike su tokia mityba, sake valgyt 5 kartus ir labai daug.
Is tikro net nezinau kiek tureciau issisavinti angliavandeniu,baltymu ir riebalu, tad prasau jusu pagalbos! : (

Kunas i taupymo rezima perejo su tiek kcal ir xuj tu ka numesi. Plius su tokiu kiekiu baltymo ir riebalo net nesugeba normaliai funkcionuot. Ateiciai daugiau nebandyk daryt tokiu nesamoniu, jeigu nesupranti nieko apie mityba kreipiesi i specialista arba forume ieskai info.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-09 21:41)