Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#1 2017-03-17 01:41

Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

http://imgur.com/a/jtDaE  <-------------- mitybos planas

sportuoju apie 3-4m. Pastaruoju metu priaugau daug svorio tad noriu numest.
Sporto 7 dienos per savaite, tarkim cardio+svoriai, arba tik svoriai, arba tik cardio.
Svoris 109kg
ugis 185cm

Pakritikuokit plana. Papildu vartoju ir kitu tik jie nepamineti. Zalioji arbata, cla, L karnitinas, animal cuts, animal flex, caffeinas. omega 3, proteinas, kreatinas, bcaa.
Klausimas galvoju pabandyti pasiekti ketogenine busena ir sumazinti savo angliu kieki iki tarkim 30g per diena, o padidint zymiai riebalu kieki, o baltymu minimaliai kieki bet kcal islaikyti apie 1500-1800 tarpe. Kokie patarimai del sios minties?

Paskutinį kartą taisė Masina987 (2017-03-17 01:56)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#2 2017-03-18 20:08

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

nedaug tik du pastebejimai:
1. Vienintele teisinga Lowcarb mityba yra High fat, Low carb.
2. 7?! taip septyni valgymai prie 1500kcal big_smile big_smile 4max. valgyk reciau po daugiau, kam ta insulina sokdinti.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#3 2017-03-18 20:22

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Kad čia iš vis savižudybė prie tokio svorio rinkti tik 1500 - 1800 kalorijų, papildų čiut ne daugiau nei maisto..

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#4 2017-03-18 20:30

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Padidinsiu riebalu kieki sukils kcal. Kad is tu 7 valgymu gaunasi 5, nes 1 proteino kokteilis, o kitas vaisiua + proteinas. Kiek man mazdaug gramu riebalu reiktu?

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#5 2017-03-18 20:32

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Submission rašė:

Kad čia iš vis savižudybė prie tokio svorio rinkti tik 1500 - 1800 kalorijų, papildų čiut ne daugiau nei maisto..

Na nezinau savaite laikausi, nesijaucia man nuovargio ar jegu trukumo. Vitaminus dar geriu. Animal cuts geriu ne 2 kartus, o viena tik i diena. Na aisku as studentas, dabar nedirbu tai nesudeginu tiek kiek sportas+ darbas+ mokslai

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#6 2017-03-18 20:33

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

jeigu nori visgi tiek mazai kcal laikyt, tai tik ketogenine tada, kad organizmas praktiskai visada turetu priejima prie rezervo. tik elektrolitus svarbu susiziuret.

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#7 2017-03-18 20:35

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Jūsų Didenybė rašė:

jeigu nori visgi tiek mazai kcal laikyt, tai tik ketogenine tada, kad organizmas praktiskai visada turetu priejima prie rezervo. tik elektrolitus svarbu susiziuret.

Nebijau iki 2000 kcal sukelti. Bet noriu low carbs, kiek manai man gramu riebalu reikia, nes siandien keisiu plana mazindamas carbs

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#8 2017-03-18 20:37

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Jūsų Didenybė rašė:

nedaug tik du pastebejimai:
1. Vienintele teisinga Lowcarb mityba yra High fat, Low carb. +++
2. 7?! taip septyni valgymai prie 1500kcal big_smile big_smile 4max. valgyk reciau po daugiau, kam ta insulina sokdinti.

Apskritai tiek kcal prie tokio svorio tai cia saves deginimas. Apskritai lempine mityba.

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#9 2017-03-18 20:38

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

BloodyZero rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

nedaug tik du pastebejimai:
1. Vienintele teisinga Lowcarb mityba yra High fat, Low carb. +++
2. 7?! taip septyni valgymai prie 1500kcal big_smile big_smile 4max. valgyk reciau po daugiau, kam ta insulina sokdinti.

Apskritai tiek kcal prie tokio svorio tai cia saves deginimas. Apskritai lempine mityba.

Priestai menesi nesilaikiau jokio plano tik ziurejau, kad valgyt sveika maista ir cardio dariau, nekrito man svoris, del to susidariau mitybis planas. Pakelsiu riebalus ir greit sukils kcal, bet nenoriu virsyt 2k aisku jeigu jausciay jegu trukuma ir pns didinciau

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#10 2017-03-18 20:40

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Pas mane leta medziagu apykaita, per menesi esu uzsimetes 13kg ir tuo metu nesportavau. Bet valgoau kai dramblys

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#11 2017-03-18 20:40

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Masina987 rašė:

BloodyZero rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

nedaug tik du pastebejimai:
1. Vienintele teisinga Lowcarb mityba yra High fat, Low carb. +++
2. 7?! taip septyni valgymai prie 1500kcal big_smile big_smile 4max. valgyk reciau po daugiau, kam ta insulina sokdinti.

Apskritai tiek kcal prie tokio svorio tai cia saves deginimas. Apskritai lempine mityba.

Priestai menesi nesilaikiau jokio plano tik ziurejau, kad valgyt sveika maista ir cardio dariau, nekrito man svoris, del to susidariau mitybis planas. Pakelsiu riebalus ir greit sukils kcal, bet nenoriu virsyt 2k aisku jeigu jausciay jegu trukuma ir pns didinciau

Kodel? Tuo labiau kai sportuoji nesamoningai PER DAUG.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2017-03-18 20:41)

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#12 2017-03-18 20:41

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

BloodyZero rašė:

Masina987 rašė:

BloodyZero rašė:


Apskritai tiek kcal prie tokio svorio tai cia saves deginimas. Apskritai lempine mityba.

Priestai menesi nesilaikiau jokio plano tik ziurejau, kad valgyt sveika maista ir cardio dariau, nekrito man svoris, del to susidariau mitybis planas. Pakelsiu riebalus ir greit sukils kcal, bet nenoriu virsyt 2k aisku jeigu jausciay jegu trukuma ir pns didinciau

Kodel?

Nes nekris svoris

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#13 2017-03-18 20:43

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Ką tu per savaitę pajausi, po kiek laiko kai išderinsi hormonus ir medžiagų apykaitą su tokiais kalorijų kiekiais, tada suprasi kokias nesąmones čia darai

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#14 2017-03-18 20:46

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Gerai padidinsiu iki 2000, didint tik didinant riebalus? O kiek pasiulytum kcal? 2.2k? 2.5k?

Paskutinį kartą taisė Masina987 (2017-03-18 20:47)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#15 2017-03-18 20:48

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

riebalu tiek, kiek telpa i likusias kalorijas nuo baltymu ir angliu. keto sportuojantiem angliu 50gr leidzia (Jeff Volek, Stephen Phinney), nors kitur vos 30g rekomenduoja.
kaloriju mazink nuo kiek valgai normaliai pries tai.

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2017-03-18 20:49)

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#16 2017-03-18 20:49

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

BloodyZero rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

nedaug tik du pastebejimai:
1. Vienintele teisinga Lowcarb mityba yra High fat, Low carb. +++
2. 7?! taip septyni valgymai prie 1500kcal big_smile big_smile 4max. valgyk reciau po daugiau, kam ta insulina sokdinti.

Apskritai tiek kcal prie tokio svorio tai cia saves deginimas. Apskritai lempine mityba.

O jeigu sverciau 90kg tai jau gerai butu. As dar pries 3 metus 89 sveriau

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#17 2017-03-18 20:50

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Jūsų Didenybė rašė:

riebalu tiek, kiek telpa i likusias kalorijas nuo baltymu ir angliu. keto sportuojantiem angliu 50gr leidzia (Jeff Volek, Stephen Phinney), nors kitur vos 30g rekomenduoja.

Aciu uz patarima. Dar klausimas vienas tarkim raso produkte yra 10g carbs ir 2g fibre tai skaitos tikru carb yra 8g? Ir skaiciuojant dietoj deti 8g?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#18 2017-03-18 20:52

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

taip, be lastelienos.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#19 2017-03-18 20:54

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

nezaisk su tuo excelliu - pilna puslapiu kurie uz tave paskaiciuos tiksliau ar i telefa appsa parsisusk.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#20 2017-03-18 20:54

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Kaip sakė didenybė, tu pirma susiskaičiuok +/- kiek kalorijų valgei tą mėnesį, kur sakei, kad nekrito svoris ir nuo jų mesk po 200 - 300 kalorijų kas dvi savaites jeigu sustoja svorio kritimas. Apie keto neturiu ką pasakyti, nes neteko bandyti šitokios mitybos.

Paskutinį kartą taisė Submission (2017-03-18 20:55)

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#21 2017-03-18 20:55

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Dekui, galvoju ismest vaisiu, carbs sumazetu, bet linkes kietus vidurius turet, jei vaisiu nevartoju paskui kieti buna

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#22 2017-03-18 20:56

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Submission rašė:

Kaip sakė didenybė, tu pirma susiskaičiuok +/- kiek kalorijų valgei tą mėnesį, kur sakei, kad nekrito svoris ir nuo jų mesk po 200 - 300 kalorijų kas dvi savaites jeigu sustoja svorio kritimas. Apie keto neturiu ką pasakyti, nes neteko bandyti šitokios mitybos.

Gerai taip ir pabandysiu

Neprisijungęs

 
Masina987
Kalbus dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2012-01-31
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#23 2017-03-18 20:58

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Jūsų Didenybė rašė:

nezaisk su tuo excelliu - pilna puslapiu kurie uz tave paskaiciuos tiksliau ar i telefa appsa parsisusk.

As gyvenu uk ir bandziu kalorijos weba bet skiriasi kai kuriu produktu energetine verte, tai as exceli susivedu tokius skaicius kokius raso ant pakuotes ka as perku

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#24 2017-03-18 20:58

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

Jeigu nieko nesupranti apie mityba ir tingi dometis kreipiesi i mitybos specialistus kurie tai ismano, nafik isgalvot kazkokias lempines 1500kcal dietas ir p.ist sveikata su tokiom nesamonem?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#25 2017-03-18 20:58

Re: Svorio metimo dieta + klausimas apie low carb diet

i keto sunkiai vaisiai isipaiso, nes per daug angliu. darzoves irgi tik lapines, kopustines pagrinde.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net