Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pamishelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-29
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#1 2017-03-29 18:27

Mitybos planas švariai masei

Amžius: 20
Ūgis: 192cm
Svoris: 80kg

Pagal TDEE skaičiuokle pasižiūrėjau, kad augimui man reikia apie 3300+ kcal. Kažkaip šiek tiek per daug atrodo, nu bet +-. Susidėjau mityba, ką valgau per dieną. Kiekvieną dieną šiek tiek skiriasi pagrindiniai valgymai, tai tarkim vietoj vištienos valgau jautiena ar tuną, bet esmė išlieka tokia pati.

http://s3.postimg.org/b21yuz4of/17619361_1668883709804804_872127625_n.jpg


1 valgymas - pusryčiai. Ten pamiršau dar bananą pridėt.
2 valgymas - prieš treniruotė
3 "valgymas" - baltymų kokteilis po treniruotės.
4 valgymas - po treniruotės.
5 valgymas - vakarienė,
6 valgymas - prieš miegą.

Ar su tokia mitybą galima tikėtis auginti kokybišką masę? Noriu kuo liesiau viską auginti, tai gal reikėtų angliavandenius pamažint ir baltymų kiekį padidinti?

Taip pat vartoju vitaminus, žuvų taukus, bcaa. Mastau gal kreatiną prijungti, tik klausimas ar verta?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net