Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas švariai masei
- Pamishelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-29
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-03-29 18:27
Mitybos planas švariai masei
Amžius: 20
Ūgis: 192cm
Svoris: 80kg
Pagal TDEE skaičiuokle pasižiūrėjau, kad augimui man reikia apie 3300+ kcal. Kažkaip šiek tiek per daug atrodo, nu bet +-. Susidėjau mityba, ką valgau per dieną. Kiekvieną dieną šiek tiek skiriasi pagrindiniai valgymai, tai tarkim vietoj vištienos valgau jautiena ar tuną, bet esmė išlieka tokia pati.
1 valgymas - pusryčiai. Ten pamiršau dar bananą pridėt.
2 valgymas - prieš treniruotė
3 "valgymas" - baltymų kokteilis po treniruotės.
4 valgymas - po treniruotės.
5 valgymas - vakarienė,
6 valgymas - prieš miegą.
Ar su tokia mitybą galima tikėtis auginti kokybišką masę? Noriu kuo liesiau viską auginti, tai gal reikėtų angliavandenius pamažint ir baltymų kiekį padidinti?
Taip pat vartoju vitaminus, žuvų taukus, bcaa. Mastau gal kreatiną prijungti, tik klausimas ar verta?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas švariai masei