Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Thirdsoul
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-02
Žinutės: 173
Atsiliepimai: 0

#1 2017-04-14 10:34

Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

Amžius: 23 metų
Svoris: 82 kg
Ūgis: 178 cm

Pirmadienis (Krutine, bicepsas)
Stangos spaudimas 3x10, 1x15
Stangos spaudimas kampu: 3x10
Spaudimas ant treniruoklio: https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/10-best-chest-exercises-for-building-muscle-v2-4-640xh.jpg 3x12
Ranku suvedimas kampu 4x12
Suvedimai su lynais is apacios. 4x10

Bicepsas (greiciausiai progresuojantys):
Stovint su, hanteliais 3x10, 1x12
Hantelio kilnojimai sedint truputi kampu 3x10
Atsiremus i kelene 3x10
Presas
....

Antradienis
Kardio ~25-30min

Trečiadienis (Nugara, tricepsas)
Lyno trauka uz nugaros 3x10
Hantelio plesimas 3x10, 1x15
Treniruokleje trauka prie krutines (virsutinei nugaros daliai): 3x10
T-Bar trauka 3x10
Nugaros tiesinimas pasilenkus su svoriu 3x15

Tricepsui (greiciausiai progresuojanti raumuo) pora pratimu su lynu. 3x15
Preso pratimai

Ketvirtadienis
25-30min karduo

Penktadienis (Peciai, kojos)
Hanteliu kelimas i salis 4x10
Hanteliu kelimas i prieki 3x10
Sedint hanteliu kelimas pasilenkus 3x10
Stangos trauka prie smakro 3x10 , 1x15
Lyno traukimas prie kaktos 3x15
Lyno traukimas i sona 3x10

Pritupimai 3x10
Koju spaudimas 3x10
Koju lenkimas gulint 3x10
Koju tiesinimas sedint 3x10
Pasistebimai sedint 3x20
....

Vartojami papildai: (Bcaa,proteinas, riebalu degintojas)

Maistas:
1: kose, bananas
2. Vistiena 200g, makaronai/ryziai ~100g, ivairios salotos - viskas be druskos
3. Kiauliena/Vistiena 200g, ryziai 70g. ivairios salotos
4. 3vnt kiausiniu , salotos
5. liesa varske arba liesa varske + kiausinis, truputi uogienes ir i blenderi.

Dauguma maisto su minimaliu kiekiu druskos + visada isskyrus vakara zalia arbata

Ar viskas labai blogai? Jeigu viskas blogai tai pasiulykit alternatyva. Aciu smile

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 404
Atsiliepimai: 1

#2 2017-04-14 13:31

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

nebesportuok. nuotraukoj jau pakankamai gerai atrodai smile

Neprisijungęs

 
Thirdsoul
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-02
Žinutės: 173
Atsiliepimai: 0

#3 2017-04-14 14:08

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

mantas3 rašė:

nebesportuok. nuotraukoj jau pakankamai gerai atrodai smile

Tikiu, sis vyrukas is google nuotrauku tikrai yra pasiekes geru rezultatu smile Bet mane labiau domina nuomone apie programa...

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#4 2017-04-14 14:33

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

birka, jei nori konkrečiau tai permeti eurų. Jei nori našaram (kaip dauguma čia) tai sėdėk ir skaityk kol suprasi smile

Neprisijungęs

 
TomasToma5V
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva.
Registravosi: 2015-07-07
Žinutės: 263
Atsiliepimai: 0

#5 2017-04-15 16:54

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

Thirdsoul rašė:

Amžius: 23 metų
Svoris: 82 kg
Ūgis: 178 cm

Pirmadienis (Krutine, bicepsas)
Stangos spaudimas 3x10, 1x15
Stangos spaudimas kampu: 3x10
Spaudimas ant treniruoklio: https://www.bodybuilding.com/images/201 … -640xh.jpg 3x12
Ranku suvedimas kampu 4x12
Suvedimai su lynais is apacios. 4x10

Bicepsas (greiciausiai progresuojantys):
Stovint su, hanteliais 3x10, 1x12
Hantelio kilnojimai sedint truputi kampu 3x10
Atsiremus i kelene 3x10
Presas
....

Antradienis
Kardio ~25-30min

Trečiadienis (Nugara, tricepsas)
Lyno trauka uz nugaros 3x10
Hantelio plesimas 3x10, 1x15
Treniruokleje trauka prie krutines (virsutinei nugaros daliai): 3x10
T-Bar trauka 3x10
Nugaros tiesinimas pasilenkus su svoriu 3x15

Tricepsui (greiciausiai progresuojanti raumuo) pora pratimu su lynu. 3x15
Preso pratimai

Ketvirtadienis
25-30min karduo

Penktadienis (Peciai, kojos)
Hanteliu kelimas i salis 4x10
Hanteliu kelimas i prieki 3x10
Sedint hanteliu kelimas pasilenkus 3x10
Stangos trauka prie smakro 3x10 , 1x15
Lyno traukimas prie kaktos 3x15
Lyno traukimas i sona 3x10

Pritupimai 3x10
Koju spaudimas 3x10
Koju lenkimas gulint 3x10
Koju tiesinimas sedint 3x10
Pasistebimai sedint 3x20
....

Vartojami papildai: (Bcaa,proteinas, riebalu degintojas)

Maistas:
1: kose, bananas
2. Vistiena 200g, makaronai/ryziai ~100g, ivairios salotos - viskas be druskos
3. Kiauliena/Vistiena 200g, ryziai 70g. ivairios salotos
4. 3vnt kiausiniu , salotos
5. liesa varske arba liesa varske + kiausinis, truputi uogienes ir i blenderi.

Dauguma maisto su minimaliu kiekiu druskos + visada isskyrus vakara zalia arbata

Ar viskas labai blogai? Jeigu viskas blogai tai pasiulykit alternatyva. Aciu smile

Kojos Peciai- atskira diena sukurk sitiek dviem. Valgai kaip 14metu vaikas kuris serga anoreksija. Maistas TRAGEDIJA
Vakare zalia arbata?
Ar nera ryte miego trukumo?
Antradienis 25Min cardio?- Šutini į lauką pabėgiot.
Krūtine darydamas ar matai kažkokį progresa? Ar stovi vietoj.
Po treniruočių gali 15-20min dviratį pamint arba prasibėgt ramiai.
Šiaip neprofesionalo akimis žiūrint tragedija ne mityba ir sporto programa reikėtų koreaguoti.

Paskutinį kartą taisė TomasToma5V (2017-04-15 16:55)

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#6 2017-04-15 17:30

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

O kam tos druskos atsisakyt visur? big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#7 2017-04-15 19:25

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

Peltor rašė:

birka, jei nori konkrečiau tai permeti eurų. Jei nori našaram (kaip dauguma čia) tai sėdėk ir skaityk kol suprasi smile

Kiek cia tau euru permesti? Gal ir man sudarysi kazka big_smile

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#8 2017-04-15 19:33

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

ATjr rašė:

Kiek cia tau euru permesti? Gal ir man sudarysi kazka big_smile

priklausomai kiek šūdina programa bus, kurią norėtum koreguoti big_smile realiai pigiau būtų nukreipt tinkama linkme nuo nulio, nei taisyt kojos+pečiai su 11 pratimų bendroj sumoj big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#9 2017-04-15 19:54

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

Peltor rašė:

ATjr rašė:

Kiek cia tau euru permesti? Gal ir man sudarysi kazka big_smile

priklausomai kiek šūdina programa bus, kurią norėtum koreguoti big_smile realiai pigiau būtų nukreipt tinkama linkme nuo nulio, nei taisyt kojos+pečiai su 11 pratimų bendroj sumoj big_smile

big_smile

nu man bycka svarbiausia ir svarbiausia be papildu, nes chemijos nenoriu, noriu naturaliai

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#10 2017-04-15 20:31

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

ATjr rašė:

Peltor rašė:

ATjr rašė:

Kiek cia tau euru permesti? Gal ir man sudarysi kazka big_smile

priklausomai kiek šūdina programa bus, kurią norėtum koreguoti big_smile realiai pigiau būtų nukreipt tinkama linkme nuo nulio, nei taisyt kojos+pečiai su 11 pratimų bendroj sumoj big_smile

big_smile

nu man bycka svarbiausia ir svarbiausia be papildu, nes chemijos nenoriu, noriu naturaliai

Kiek laiko jau sportuoji?

Prisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#11 2017-04-15 20:54

Re: Ar viskas labai prastai? Riebalo deginimas

ATjr rašė:

Peltor rašė:

ATjr rašė:

Kiek cia tau euru permesti? Gal ir man sudarysi kazka big_smile

priklausomai kiek šūdina programa bus, kurią norėtum koreguoti big_smile realiai pigiau būtų nukreipt tinkama linkme nuo nulio, nei taisyt kojos+pečiai su 11 pratimų bendroj sumoj big_smile

big_smile

nu man bycka svarbiausia ir svarbiausia be papildu, nes chemijos nenoriu, noriu naturaliai

Nebuk boba, sauk proteino, tik minusas, kad nestoves, bet bycka svarbiau rock

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net