Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

LHC
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-02
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#1 2017-04-30 21:22

Miego valandos paroje

sveiki. ar yra skirtumas miego kokybei,ir bendrai sveikatai kai miegama paslinktu miego grafiku.
pvz: jaigu as miegu nuo 3 nakties iki 10-11 ryto,tai cia kaskas 7-8 valandos,ar tai kaip nors yra blogiau organizmui,nei pvz miegociau nuo 22 iki 5-6 tas pacias 7-8 valandas??
kaskur esu skaites kad miegas pirmoje nakties puseje 22-3 val yra vertingiausias,ar cia yra kokios teisybes sitame fakte ?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2017-04-30 21:26

Re: Miego valandos paroje

Jei ismiegi apie 8val tai ok

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#3 2017-04-30 21:57

Re: Miego valandos paroje

Pagal jogos propaguotojus tai valandos iki 24val savo verte yra 2x lyginant su valandomis po vidurnakcio. Ir bent jau man sakyciau tai pasiteisina, daug lengviau atsikelt uzmigus 23 ir keltis 7 nei uzmigus 1 ir keltis 9 + daug daugiau turi laiko veiksmui kas tai bebutu, nesijauti kazko pramiegojes smile

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2017-04-30 21:59)

Neprisijungęs

 
jazzmatazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2016-10-10
Žinutės: 1002
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#4 2017-04-30 22:03

Re: Miego valandos paroje

Matai miegoti 7 ar 8 valandas butu didziausia nauda tavo organizmui. Bet nepamirsk, kad musu organizmas turi biologini laikrodi. Jis negyvena savo rezimu, bet diktuoja salygas tau, jog tu atsizvelgdamas i organizmo reikalavimus pats laikytumeisi jo tau primesto grafiko. Miegas turi trukti 7 valandas, kadangi mokslininkai valgantys is sito duona jau nustate, kad tik ipusejus 7 valandai tavo stuburu nuo smegenu ir atgal ima teketi skystis (nezinau kaip jis vadinasi), kuris miego metu isvalo tavo organizmo siuksles. Tokiu atveju issivalo smegenyse esancios dulkes, nesvarumai. Tas brudas kuris lieka del pernelyg mazo miego itakoja blogesne atminti, suprastejusia koordinacija ir savijaute pirmoje, kartais tik antroje, o neretai abiejose paros pusese. Jeigu zmogus labai mazai miega, siuksles nesivalo ko pasekoke ilgainiui atsiranda rimtesniu dalyku :atminties prradimai ir tt... Zinoma, tai nera didele galimybe jog taip ir atsitiks, taciau maziau miegant, miegant skirtingu laiku, neleidziant kunui ilsetis sureguliuotu ir nusistovejusiu laiku daro jam daugiau zalos nei manoma.
Antra - tau organizmas pats rodo kada jam reikia poilsio. Jeigu jis tau kiekviena diena sako, kad jau 22 val ar veliau nori ilsetis, tai ignoruodamas jo norus griauni vidini laikrodi. Tada poilsis tampa nebetoks naudingas, miegas nebetoks gilus. Matai tavo fiziologinis organizmas remiasi i saule. Sviesos ir tamsos tarpsnis yra pats svarbiausias. Tie kas netiki, gali pagalvoti apie menulio fazes, kurios itakoja zmogu. Menuliui esant pilnaties fazeje net vandens lygis pakyla, zeme reaguoja skirtingai, todel ir zmogaus organizmas jaucia dideles ir stiprias reakcijas.

Zodziu, jeigu tu jautiesi pilnai issimiegojes, pailsejes, nejauti jegu stygiaus, nejauti padaznejusiu ligu, ir jokio galvos skausmo - miegok kaip ismanai. Bet jei jautiesi sudinai bet guodi save tomis 8 valandomis betkokio ir betkada atsirandancio miego - laikas 8 valandas blogo miego keisti i 5 kokybisko. Viskas, einu atgal i kubila pas jaunas nuogas čikitas. Labanakt.

Neprisijungęs

 
LHC
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-02
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#5 2017-05-03 23:26

Re: Miego valandos paroje

jazzmatazz rašė:

Matai miegoti 7 ar 8 valandas butu didziausia nauda tavo organizmui. Bet nepamirsk, kad musu organizmas turi biologini laikrodi. Jis negyvena savo rezimu, bet diktuoja salygas tau, jog tu atsizvelgdamas i organizmo reikalavimus pats laikytumeisi jo tau primesto grafiko. Miegas turi trukti 7 valandas, kadangi mokslininkai valgantys is sito duona jau nustate, kad tik ipusejus 7 valandai tavo stuburu nuo smegenu ir atgal ima teketi skystis (nezinau kaip jis vadinasi), kuris miego metu isvalo tavo organizmo siuksles. Tokiu atveju issivalo smegenyse esancios dulkes, nesvarumai. Tas brudas kuris lieka del pernelyg mazo miego itakoja blogesne atminti, suprastejusia koordinacija ir savijaute pirmoje, kartais tik antroje, o neretai abiejose paros pusese. Jeigu zmogus labai mazai miega, siuksles nesivalo ko pasekoke ilgainiui atsiranda rimtesniu dalyku :atminties prradimai ir tt... Zinoma, tai nera didele galimybe jog taip ir atsitiks, taciau maziau miegant, miegant skirtingu laiku, neleidziant kunui ilsetis sureguliuotu ir nusistovejusiu laiku daro jam daugiau zalos nei manoma.
Antra - tau organizmas pats rodo kada jam reikia poilsio. Jeigu jis tau kiekviena diena sako, kad jau 22 val ar veliau nori ilsetis, tai ignoruodamas jo norus griauni vidini laikrodi. Tada poilsis tampa nebetoks naudingas, miegas nebetoks gilus. Matai tavo fiziologinis organizmas remiasi i saule. Sviesos ir tamsos tarpsnis yra pats svarbiausias. Tie kas netiki, gali pagalvoti apie menulio fazes, kurios itakoja zmogu. Menuliui esant pilnaties fazeje net vandens lygis pakyla, zeme reaguoja skirtingai, todel ir zmogaus organizmas jaucia dideles ir stiprias reakcijas.

Zodziu, jeigu tu jautiesi pilnai issimiegojes, pailsejes, nejauti jegu stygiaus, nejauti padaznejusiu ligu, ir jokio galvos skausmo - miegok kaip ismanai. Bet jei jautiesi sudinai bet guodi save tomis 8 valandomis betkokio ir betkada atsirandancio miego - laikas 8 valandas blogo miego keisti i 5 kokybisko. Viskas, einu atgal i kubila pas jaunas nuogas čikitas. Labanakt.

dekui uz isamu paaiskinima wink

Neprisijungęs

 
MantasG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-06-29
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#6 2017-07-06 08:06

Re: Miego valandos paroje

Yra toks dalikas kaip https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm tai visų gyvų organizmų natūralus biologinis laikrodis todėl mums geriausiai yra miegoti tam tikromis valandomis.
Plius chronobiologija https://en.wikipedia.org/wiki/Chronobiology nes mes visi esame truputi skirtingi todėl žmonės skirstomi į chronotipus, tai vilkas, meška, delfinas ir t.t. testa būtu galimą pasidaryti čia: https://thepowerofwhenquiz.com/  išsiaiškink koks tavo chronotipas ir pamatysi ar viskas gerai su tavo miegu wink sėkmės

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#7 2017-07-06 12:31

Re: Miego valandos paroje

MantasG rašė:

Yra toks dalikas kaip https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm tai visų gyvų organizmų natūralus biologinis laikrodis todėl mums geriausiai yra miegoti tam tikromis valandomis.
Plius chronobiologija https://en.wikipedia.org/wiki/Chronobiology nes mes visi esame truputi skirtingi todėl žmonės skirstomi į chronotipus, tai vilkas, meška, delfinas ir t.t. testa būtu galimą pasidaryti čia: https://thepowerofwhenquiz.com/  išsiaiškink koks tavo chronotipas ir pamatysi ar viskas gerai su tavo miegu wink sėkmės

Galvojau visiskas bs tie chronotipai, bet pataike dauguma dalyku labai taikliai.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-07-06 21:45)

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#8 2017-07-06 21:36

Re: Miego valandos paroje

jop, chronotipai rimtas dalykas. Ziurint is evoliucines puses, sitie chronotipai gali buti igimta musu genuose, nes itariama, kad urviniai zmones gyvendami tarp dinozauru ir noredami apsisaugot miegodavo pamainomis, t.y. budedavo nakti ir atvirksciai. Taip pat, nakti galimas daiktas, kad nakti budavo saugiau eiti ieskoti maisto, nes visi kiti plesrunai miegodavo. Tai pasakius, esu net skaites pora tyrimu, kurie surado dominuojanti gena tarp zmoniu kurie yra 'peledos'. Kitaip sakant, galima daiktas, kad kai kurie mes esame uzprogramuoti buti naktiniais.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net