- LHC
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-02
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-04-30 21:22
Miego valandos paroje
sveiki. ar yra skirtumas miego kokybei,ir bendrai sveikatai kai miegama paslinktu miego grafiku.
pvz: jaigu as miegu nuo 3 nakties iki 10-11 ryto,tai cia kaskas 7-8 valandos,ar tai kaip nors yra blogiau organizmui,nei pvz miegociau nuo 22 iki 5-6 tas pacias 7-8 valandas??
kaskur esu skaites kad miegas pirmoje nakties puseje 22-3 val yra vertingiausias,ar cia yra kokios teisybes sitame fakte ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2017-04-30 21:26
Re: Miego valandos paroje
Jei ismiegi apie 8val tai ok
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3 2017-04-30 21:57
Re: Miego valandos paroje
Pagal jogos propaguotojus tai valandos iki 24val savo verte yra 2x lyginant su valandomis po vidurnakcio. Ir bent jau man sakyciau tai pasiteisina, daug lengviau atsikelt uzmigus 23 ir keltis 7 nei uzmigus 1 ir keltis 9 + daug daugiau turi laiko veiksmui kas tai bebutu, nesijauti kazko pramiegojes
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2017-04-30 21:59)
Neprisijungęs
- jazzmatazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2016-10-10
- Žinutės: 1002
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 18
#4 2017-04-30 22:03
Re: Miego valandos paroje
Matai miegoti 7 ar 8 valandas butu didziausia nauda tavo organizmui. Bet nepamirsk, kad musu organizmas turi biologini laikrodi. Jis negyvena savo rezimu, bet diktuoja salygas tau, jog tu atsizvelgdamas i organizmo reikalavimus pats laikytumeisi jo tau primesto grafiko. Miegas turi trukti 7 valandas, kadangi mokslininkai valgantys is sito duona jau nustate, kad tik ipusejus 7 valandai tavo stuburu nuo smegenu ir atgal ima teketi skystis (nezinau kaip jis vadinasi), kuris miego metu isvalo tavo organizmo siuksles. Tokiu atveju issivalo smegenyse esancios dulkes, nesvarumai. Tas brudas kuris lieka del pernelyg mazo miego itakoja blogesne atminti, suprastejusia koordinacija ir savijaute pirmoje, kartais tik antroje, o neretai abiejose paros pusese. Jeigu zmogus labai mazai miega, siuksles nesivalo ko pasekoke ilgainiui atsiranda rimtesniu dalyku :atminties prradimai ir tt... Zinoma, tai nera didele galimybe jog taip ir atsitiks, taciau maziau miegant, miegant skirtingu laiku, neleidziant kunui ilsetis sureguliuotu ir nusistovejusiu laiku daro jam daugiau zalos nei manoma.
Antra - tau organizmas pats rodo kada jam reikia poilsio. Jeigu jis tau kiekviena diena sako, kad jau 22 val ar veliau nori ilsetis, tai ignoruodamas jo norus griauni vidini laikrodi. Tada poilsis tampa nebetoks naudingas, miegas nebetoks gilus. Matai tavo fiziologinis organizmas remiasi i saule. Sviesos ir tamsos tarpsnis yra pats svarbiausias. Tie kas netiki, gali pagalvoti apie menulio fazes, kurios itakoja zmogu. Menuliui esant pilnaties fazeje net vandens lygis pakyla, zeme reaguoja skirtingai, todel ir zmogaus organizmas jaucia dideles ir stiprias reakcijas.
Zodziu, jeigu tu jautiesi pilnai issimiegojes, pailsejes, nejauti jegu stygiaus, nejauti padaznejusiu ligu, ir jokio galvos skausmo - miegok kaip ismanai. Bet jei jautiesi sudinai bet guodi save tomis 8 valandomis betkokio ir betkada atsirandancio miego - laikas 8 valandas blogo miego keisti i 5 kokybisko. Viskas, einu atgal i kubila pas jaunas nuogas čikitas. Labanakt.
Neprisijungęs
- LHC
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-02
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-05-03 23:26
Re: Miego valandos paroje
jazzmatazz rašė:
Matai miegoti 7 ar 8 valandas butu didziausia nauda tavo organizmui. Bet nepamirsk, kad musu organizmas turi biologini laikrodi. Jis negyvena savo rezimu, bet diktuoja salygas tau, jog tu atsizvelgdamas i organizmo reikalavimus pats laikytumeisi jo tau primesto grafiko. Miegas turi trukti 7 valandas, kadangi mokslininkai valgantys is sito duona jau nustate, kad tik ipusejus 7 valandai tavo stuburu nuo smegenu ir atgal ima teketi skystis (nezinau kaip jis vadinasi), kuris miego metu isvalo tavo organizmo siuksles. Tokiu atveju issivalo smegenyse esancios dulkes, nesvarumai. Tas brudas kuris lieka del pernelyg mazo miego itakoja blogesne atminti, suprastejusia koordinacija ir savijaute pirmoje, kartais tik antroje, o neretai abiejose paros pusese. Jeigu zmogus labai mazai miega, siuksles nesivalo ko pasekoke ilgainiui atsiranda rimtesniu dalyku :atminties prradimai ir tt... Zinoma, tai nera didele galimybe jog taip ir atsitiks, taciau maziau miegant, miegant skirtingu laiku, neleidziant kunui ilsetis sureguliuotu ir nusistovejusiu laiku daro jam daugiau zalos nei manoma.
Antra - tau organizmas pats rodo kada jam reikia poilsio. Jeigu jis tau kiekviena diena sako, kad jau 22 val ar veliau nori ilsetis, tai ignoruodamas jo norus griauni vidini laikrodi. Tada poilsis tampa nebetoks naudingas, miegas nebetoks gilus. Matai tavo fiziologinis organizmas remiasi i saule. Sviesos ir tamsos tarpsnis yra pats svarbiausias. Tie kas netiki, gali pagalvoti apie menulio fazes, kurios itakoja zmogu. Menuliui esant pilnaties fazeje net vandens lygis pakyla, zeme reaguoja skirtingai, todel ir zmogaus organizmas jaucia dideles ir stiprias reakcijas.
Zodziu, jeigu tu jautiesi pilnai issimiegojes, pailsejes, nejauti jegu stygiaus, nejauti padaznejusiu ligu, ir jokio galvos skausmo - miegok kaip ismanai. Bet jei jautiesi sudinai bet guodi save tomis 8 valandomis betkokio ir betkada atsirandancio miego - laikas 8 valandas blogo miego keisti i 5 kokybisko. Viskas, einu atgal i kubila pas jaunas nuogas čikitas. Labanakt.
dekui uz isamu paaiskinima
Neprisijungęs
- MantasG
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-06-29
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-07-06 08:06
Re: Miego valandos paroje
Yra toks dalikas kaip https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm tai visų gyvų organizmų natūralus biologinis laikrodis todėl mums geriausiai yra miegoti tam tikromis valandomis.
Plius chronobiologija https://en.wikipedia.org/wiki/Chronobiology nes mes visi esame truputi skirtingi todėl žmonės skirstomi į chronotipus, tai vilkas, meška, delfinas ir t.t. testa būtu galimą pasidaryti čia: https://thepowerofwhenquiz.com/ išsiaiškink koks tavo chronotipas ir pamatysi ar viskas gerai su tavo miegu sėkmės
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#7 2017-07-06 12:31
Re: Miego valandos paroje
MantasG rašė:
Yra toks dalikas kaip https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm tai visų gyvų organizmų natūralus biologinis laikrodis todėl mums geriausiai yra miegoti tam tikromis valandomis.
Plius chronobiologija https://en.wikipedia.org/wiki/Chronobiology nes mes visi esame truputi skirtingi todėl žmonės skirstomi į chronotipus, tai vilkas, meška, delfinas ir t.t. testa būtu galimą pasidaryti čia: https://thepowerofwhenquiz.com/ išsiaiškink koks tavo chronotipas ir pamatysi ar viskas gerai su tavo miegu sėkmės
Galvojau visiskas bs tie chronotipai, bet pataike dauguma dalyku labai taikliai.
Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-07-06 21:45)
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#8 2017-07-06 21:36
Re: Miego valandos paroje
jop, chronotipai rimtas dalykas. Ziurint is evoliucines puses, sitie chronotipai gali buti igimta musu genuose, nes itariama, kad urviniai zmones gyvendami tarp dinozauru ir noredami apsisaugot miegodavo pamainomis, t.y. budedavo nakti ir atvirksciai. Taip pat, nakti galimas daiktas, kad nakti budavo saugiau eiti ieskoti maisto, nes visi kiti plesrunai miegodavo. Tai pasakius, esu net skaites pora tyrimu, kurie surado dominuojanti gena tarp zmoniu kurie yra 'peledos'. Kitaip sakant, galima daiktas, kad kai kurie mes esame uzprogramuoti buti naktiniais.
Neprisijungęs