Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zijoxxi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2017-05-07 17:50

Prašau patarimų!

Taigi, užsiimu kultūrizmu jau 2 metus lyg ir apsiprantu kas kaip, visą laiką valgiau daug, bet niekada neskaičiavau ar pakankamai visko pasisavinu, nusprendžiau pradėti laikytis mitybos plano, pats susidariau bet ties tokiais dalykais trūksta praktikos, norisi jūsų patarimų, nuomonių ir kritikos. Būsių dėkingas už betkokią pagalba, pats esu studentas todėl norisi, per daug neišlaidauti, todėl laukiu bet kokių pasiūlymų, kaip būtų galima šita plana padaryti pigesni big_smile bet aš pasiruošes aukoti tiek save tiek savo santaupas. Tikslas yra pasiekti bent 105kg ir užsidėti daugiau raumenų, kadangi kitais metais visai norėčiau sudalyvauti varžybose.

Metai: 19
Ūgis: 183
Svoris: 95 kg

4663 cal.
223 balt.
88 rieb.
732 angl.

MITYBA

1. 0,5l - 1l vandens
2. Avižinė košė 150g.
3. Kiaušiniai dideli 5
4. Bananas

1. Tunas 100g.
2. Grikiai 200g.
3. Agurkai

1. Vištienos krutinėlė 150g.
2. Ryžiai 250g.
3. Agurkai
4. Avokadas 100g.

1. Vištienos krutinėlė 100g.
2. Ryžiai 250g.
3. Brokoliai

1. Jautienos faršas 100g.
2. Ryžiai 100g.
3. Agurkai

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2017-05-07 21:02

Re: Prašau patarimų!

Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti anglis bent iki 100+ ir numazinti anglis ?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#3 2017-05-07 21:09

Re: Prašau patarimų!

andrelis12 rašė:

Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#4 2017-05-08 04:05

Re: Prašau patarimų!

Kiek kaloriju! Naturalui! Tesla!!!

Neprisijungęs

 
zijoxxi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#5 2017-05-08 07:38

Re: Prašau patarimų!

bender rašė:

andrelis12 rašė:

Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?

Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?

Neprisijungęs

 
zijoxxi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#6 2017-05-08 07:40

Re: Prašau patarimų!

fitnesas rašė:

Kiek kaloriju! Naturalui! Tesla!!!

Tai ką tada daryti? Todėl ir prašau patarimų. Dirbu, mokausi, sportuoju po 4 dienas į savaite, reikia energijos gaut big_smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#7 2017-05-08 11:13

Re: Prašau patarimų!

Mazinti kalorijas, ka daryti big_smile  3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#8 2017-05-08 12:30

Re: Prašau patarimų!

fitnesas rašė:

Mazinti kalorijas, ka daryti big_smile  3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.

Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#9 2017-05-08 12:31

Re: Prašau patarimų!

zijoxxi rašė:

bender rašė:

andrelis12 rašė:

Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?

Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?

Nebusi toks ispustas per pilva.

Neprisijungęs

 
zijoxxi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#10 2017-05-08 12:42

Re: Prašau patarimų!

bender rašė:

zijoxxi rašė:

bender rašė:


Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?

Nebusi toks ispustas per pilva.

O į kokį masita pakeist tada? Avokadus kapot? big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#11 2017-05-08 12:57

Re: Prašau patarimų!

zijoxxi rašė:

bender rašė:

zijoxxi rašė:


Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?

Nebusi toks ispustas per pilva.

O į kokį masita pakeist tada? Avokadus kapot? big_smile

Riesutai, aliejai, riebesne zuvis ar mesa.

Neprisijungęs

 
zijoxxi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-07
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#12 2017-05-08 13:40

Re: Prašau patarimų!

Dėkui! Laukiu daugiau nuomonių, butinai pasinaudosiu visa info.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#13 2017-05-08 16:16

Re: Prašau patarimų!

bender rašė:

fitnesas rašė:

Mazinti kalorijas, ka daryti big_smile  3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.

Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.

Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok smile prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#14 2017-05-08 16:29

Re: Prašau patarimų!

fitnesas rašė:

bender rašė:

fitnesas rašė:

Mazinti kalorijas, ka daryti big_smile  3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.

Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.

Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok smile prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki smile

Man prie 87kg su 3500kcal svoris tik laikosi smile

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#15 2017-05-08 17:30

Re: Prašau patarimų!

bender rašė:

zijoxxi rašė:

bender rašė:


Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?

Nebusi toks ispustas per pilva.

Ir mano galva lengviau surinkti tos kcal reibalais,nei ryt ten 500g angliu tvajumat laiko nera cia tiek esti ir vaikscioti visada kaip balionui big_smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#16 2017-05-08 21:25

Re: Prašau patarimų!

bender rašė:

fitnesas rašė:

bender rašė:


Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.

Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok smile prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki smile

Man prie 87kg su 3500kcal svoris tik laikosi smile

Nes tu soves i rura big_smile pameti kcal ir krenta iskart big_smile o siaip gal ir metabolizmas visai kitas, as tai einu i mase easy

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net