Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mergaite
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-19
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2017-05-25 17:28

Labas

Labas visiems!

Moteris
27 m.
174 cm.
64-65 kg.

Sportavau anksciau, kol nepersikrausciau i uzsieni. Kolkas galimybiu lankyti kluba neturiu. Lieka begiojimas laukais, pratimai namuose. Tikslas - uzsiauginti sedmenis. Gerai jaustis. Spartinti medziagu apykaita. Viena beda: dirbu trimis pamainomis 2x 6-14 val., 2x 14 - 22val., 2x 22 - 6val. tada turiu 2 laisvas dienas. Imetu mitybos programas, kurias susidariau pati. Visoms trims pamainoms. Lauksiu komentaru. Aciu!


Rytine pamaina                   
                   
Pusryciai: 4:40       50g aviziniu dribsniu        
    30g Proteino kokteilis       
    1 Vaisius (obuolys) 100g       
    Cinamonas       
                   
Uzkandis 10:00    1 pilno grudo duonos rieke (45g)       
    1 virtas kiausinis 100g.        
    1 pomidoras 100g       
    1 bananas       
Pietus 15:00    100 g. mesos kalakuto        
    Kokosu aliejaus 15g       
    50g. Ryziu, grikiu        
    Darzoves 150g       
Uzkandis 18:00     20g Proteino kokteilis       
                   
                   
Vakariene 20:00    Darzoviu  150g       
    50g. Mesos        
    Riesutu sviestas 10g       
    Grikiai 40g.       
                                  Angl.       Balt.         Rieb.
        1537    176g.    103g.    44g.



Popietine pamaina:

Pusryciai 9:00    Avizine kose 50g       
    Proteino koktelis 30g       
    Vaisius obuolys 100g.       
    Cinamonas       
    Kava arbata truputis pieno    
                   
                   
Pietus 12:00    Mesos 100g       
    Koses 50g       
    Darzoves 150g.        
    Kokosu aliejaus 15g.        

Vakariene 18:00    Mesos 100g   
    Koses 50g       
    Darzoves 150g.        
    Vaisius        
                   
Naktipieciai 22:00     Proteino koktelis 30g       
    +kokiu nors angliu truputi???


Naktine mityba kaip pirmoji. Po antros naktines grizus nezinau ka daryti - zveriskas alkis, miego trukumas, "zombio" rezimas visa diena, net ir pamiegojus.

P.s. darbe turiu tik viena 30min. pertrauka.

Ka savo situacijoje galiu pasiekti?

Neprisijungęs

 
jazzmatazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2016-10-10
Žinutės: 1000
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#2 2017-05-25 17:54

Re: Labas

Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...

"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#3 2017-05-25 19:57

Re: Labas

jazzmatazz rašė:

Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...

"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan

perp..iskit man galva kazkas prasau

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1190
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2017-05-29 13:35

Re: Labas

jazzmatazz rašė:

Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...

"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan

Wtf??????????

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3528
Atsiliepimai: 48

#5 2017-05-29 14:15

Re: Labas

jazzmatazz rašė:

Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...

"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net