El. parduotuvė- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-05-29 15:02
Split
Pirmadienis:
Spaudimas ant lygaus 4x
Spaudimas kampu 4x
Lygiagretes (su svoriu) 4x
Prancuziskas 4x
Virves tiesimas 4x
Tricas uz galvos 3x
Dar blauzda planuoju padaryti pirmadieni.
Treciadienis:
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Lari skotas 4x
Hantelis nuo kelio 3x
Penktadienis:
Karinis spaudimas 4x
Mostai i sonus stovint 4x
Blyno tiesimas 4x
Pritupimai 4x
Itupstai 4x
Koju tiesimas sedint 4x
Koju lenkimas gulint 4x
Blauzda 4x
ka galima butu pataisyti?
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-05-29 16:51)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2017-05-29 15:39
Re: Split
Bicui per daug. 3 diena biski vejas
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-05-29 16:48
Re: Split
Staffordshire rašė:
Bicui per daug. 3 diena biski vejas
tai viena pratima pasalint ir ok turetu but? galvoju palikt st lenkima + plaktuka. Galetum dar konkreciai paaiskint kas ne taip su 3 diena? likciau dekingas
Leg presso treniruoklio nera, yra koju lenkimui gulint ir sedint, su traukom apskritai nelabai draugauju, ypac tiesiom kojom
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-05-29 19:09)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2017-05-29 19:21
Re: Split
Taip ismesk 1 pratima bicui pasilik max 2 po nugaros tikrai uzteks.
Peciam pasiimk kazka sudaryto ir neperdarinek. Kojom irgi
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 832
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#5 2017-05-29 20:50
Re: Split
akcentuok galine pečiams o ne priekį ir šonus.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-05-29 21:22
Re: Split
Mxv rašė:
akcentuok galine pečiams o ne priekį ir šonus.
o kokiu pratimu gal patartum galui?
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#7 2017-05-29 23:54
Re: Split
aurimas413 rašė:
Mxv rašė:
akcentuok galine pečiams o ne priekį ir šonus.
o kokiu pratimu gal patartum galui?
Mostai i sonus pasilenkus.
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 832
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#8 2017-05-30 08:36
Re: Split
Man asmeniškai galui nėra geresnio pratimo nei štangos trauka gulint ant suolo, bet ir mostai visi pasilenkus, ir treniruoklyje mostai atgal, bet kas gerai. Priekis, šonas progresuos ir nuo bazės o galą jei užleisi vėliau gali tekt gailėtis.
Neprisijungęs
- aurimasbest
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-05-31 15:48
Re: Split
gal daugiau kritikos kas nors? man atrodo kad visai nieko sita.. bet cia tik man
Paskutinį kartą taisė aurimasbest (2017-05-31 15:48)
Neprisijungęs