- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-05-31 19:36
Kaip pramusti bicepsa?
Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.
Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas
Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-05-31 19:36)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2017-05-31 21:35
Re: Kaip pramusti bicepsa?
aurimas413 rašė:
Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.
Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas
Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo
Kvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-05-31 21:57
Re: Kaip pramusti bicepsa?
BloodyZero rašė:
aurimas413 rašė:
Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.
Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas
Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juoKvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.
gal patarimu kokiu? ka pataisyt galima butu?
Neprisijungęs
- andrelis13
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-22
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-05-31 23:07
Re: Kaip pramusti bicepsa?
Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? D
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#5 2017-05-31 23:14
Re: Kaip pramusti bicepsa?
Mesdamas riebala nori pramust bicepsa - neblogai
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-06-01 15:14
Re: Kaip pramusti bicepsa?
andrelis13 rašė:
Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? D
Viskas yra tikrai imanoma. Kas cia juokingo?
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-06-01 15:17
Re: Kaip pramusti bicepsa?
aurimas413 rašė:
BloodyZero rašė:
aurimas413 rašė:
Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.
Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas
Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juoKvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.
gal patarimu kokiu? ka pataisyt galima butu?
Padaryk bica su nugaras skirtingom dienom. Ir bicui padaryk 3 pratimus. Jei mazi svoriaia daryk su dideliu pakartojimu kiekiu.
Gali padaryt 3 pratimus po 4 kartus kiekviena po kokiu 15-20 per viena karta.
Arba 2 pratimus po 6 pakartojimus ir irgi po 15-20 per karta.
Paziurek internete. Yra labai daug medziagos. Megink ivairiai ir matysi kas tau tinka o kas ne.
Neprisijungęs
- andrelis13
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-22
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-06-01 23:21
Re: Kaip pramusti bicepsa?
Mighti rašė:
andrelis13 rašė:
Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? D
Viskas yra tikrai imanoma. Kas cia juokingo?
:DDDD
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 830
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#9 2017-06-02 11:20
Re: Kaip pramusti bicepsa?
Kalorijų deficite net tuos pačius svorius išlaikyt yra misiją, o čia progreso ieškot Įdomūs.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#10 2017-06-02 11:31
Re: Kaip pramusti bicepsa?
nemazai zmoniu maciau kai cuttinant ant bench presso tarkim progresuoja, kai kurie sako progresas geresnis nei bulkinant.
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-06-02 12:31
Re: Kaip pramusti bicepsa?
aurimas413 rašė:
nemazai zmoniu maciau kai cuttinant ant bench presso tarkim progresuoja, kai kurie sako progresas geresnis nei bulkinant.
tai pradeda kursuot kai cuttina tai net neabejoju, kad progresas geresnis. Kaip sake islaikyt svori darbini sunku.
Neprisijungęs