Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#1 2017-05-31 19:36

Kaip pramusti bicepsa?

Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.

Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas

Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo sad

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-05-31 19:36)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2017-05-31 21:35

Re: Kaip pramusti bicepsa?

aurimas413 rašė:

Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.

Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas

Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo sad

Kvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#3 2017-05-31 21:57

Re: Kaip pramusti bicepsa?

BloodyZero rašė:

aurimas413 rašė:

Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.

Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas

Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo sad

Kvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.

gal patarimu kokiu? ka pataisyt galima butu?

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#4 2017-05-31 23:07

Re: Kaip pramusti bicepsa?

Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? big_smileD

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#5 2017-05-31 23:14

Re: Kaip pramusti bicepsa?

Mesdamas riebala nori pramust bicepsa - neblogai

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2017-06-01 15:14

Re: Kaip pramusti bicepsa?

andrelis13 rašė:

Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? big_smileD

Viskas yra tikrai imanoma. Kas cia juokingo?

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2017-06-01 15:17

Re: Kaip pramusti bicepsa?

aurimas413 rašė:

BloodyZero rašė:

aurimas413 rašė:

Sveiki, bicepsas buvo visada mano silpniausia vieta. Dabar pradejau po biski degint riebala, siuo metu 175cm ~81kg, bet bicepsas labai stringa. Turiu omeny, nei svoris progresuoja nei ka. Dabar biski persidariau programa.

Siuo metu nugaros/bico splitas toks::
Prisitraukimai 5x
Stangos trauka pasilenkus 4x
Hantelio trauka pasilenkus 3x
Mirties trauka 5x
Trapecija (iki smakro)/ gusciojimai 4x
Stangos lenkimas bicui 4x
Plaktukas

Bet jeigu bicepsas stringa, tai manau yra kvaila duot nugarai daugiau kruvio, o bicepsui maziau. Tai manau hantelio trauka pasalint ir daugiau pratimu bicepsui duot, gal pramus. Nes visiska tragedija man su juo sad

Kvaila yra mirties trauka 4u pratimu palikt ir siaip lempine programa kazkokia.

gal patarimu kokiu? ka pataisyt galima butu?

Padaryk bica su nugaras skirtingom dienom. Ir bicui padaryk 3 pratimus. Jei mazi svoriaia daryk su dideliu pakartojimu kiekiu.
Gali padaryt 3 pratimus po 4 kartus kiekviena po kokiu 15-20 per viena karta.
Arba 2 pratimus po 6 pakartojimus ir irgi po 15-20 per karta.
Paziurek internete. Yra labai daug medziagos. Megink ivairiai ir matysi kas tau tinka o kas ne.

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#8 2017-06-01 23:21

Re: Kaip pramusti bicepsa?

Mighti rašė:

andrelis13 rašė:

Kaip tu mesdamas riebala nori,kad tau progresuoti svoriai ? big_smileD

Viskas yra tikrai imanoma. Kas cia juokingo?

:DDDD

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 830
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#9 2017-06-02 11:20

Re: Kaip pramusti bicepsa?

Kalorijų deficite net tuos pačius svorius išlaikyt yra misiją, o čia progreso ieškot smile Įdomūs.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#10 2017-06-02 11:31

Re: Kaip pramusti bicepsa?

nemazai zmoniu maciau kai cuttinant ant bench presso tarkim progresuoja, kai kurie sako progresas geresnis nei bulkinant.

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#11 2017-06-02 12:31

Re: Kaip pramusti bicepsa?

aurimas413 rašė:

nemazai zmoniu maciau kai cuttinant ant bench presso tarkim progresuoja, kai kurie sako progresas geresnis nei bulkinant.

tai pradeda kursuot kai cuttina tai net neabejoju, kad progresas geresnis. Kaip sake islaikyt svori darbini sunku.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net