- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-07-03 08:33
Programa jegai
Pirmadienis.
1. Pritupkes - 5x5
2. Stangos spaudimas - medium grip - 5x5
3. Stangos trauka pasilenkus - 5x5
PAPILDOMAI:
Atsilenkimai 5x5
Prancuziskas 5x5
Treciadienis.
1. Pritupimai su stanga is priekio - 5x5
2. Karinis stovint - 5x5
3. Mirties trauka - 2-3x5-8
4. Prisitraukimai - 2-3x5-8
PAPILDOMAI:
Stangos lenkimas bicui 2-3x5-8
Susirietimai 5x5
Penktadienis:
1. Pritupimai - 5x5
2. Stangos spaudimas - medium grip - 5x5
3. Stangos trauka pasilenkus - 5x5
PAPILDOMAI:
Lygiagretes nuo suolo (bench dips) 2-3x5-8
Ab Crunch Machine 2-3x5-8
noreciau dar lygiagretes pridet, kur geriausiai butu jas primest?
Dekui
P.S
programa is: https://www.bodybuilding.com/fun/sclark70.htm
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-07-03 08:39)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2017-07-03 10:43
Re: Programa jegai
Nesamone visiska Cia programa rasyt turejo kazkoks duchelis kuris apart 5x5 daugiau nieko nezino.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-07-03 11:37
Re: Programa jegai
BloodyZero rašė:
Nesamone visiska Cia programa rasyt turejo kazkoks duchelis kuris apart 5x5 daugiau nieko nezino.
gal patartum kokiu geru programu jegai?
Neprisijungęs