Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#1 2017-07-13 15:12

Patarimu 4 dienu programai

Sveiki, mityba kaip ir susitvarkes, bet esu duobeje jau puse metu, svoris tas pats, raumuo neauga, neryskeja. Ugis 184 svoris 85.O sportuoju taip:
Pirmadienis: krutine tricas
1 stangos spaudimas ant lygaus 10 8 6 6 6
2. Plesimas hanteliais 4x8
3. Spaudimas kampu 4x8
4. Alkuniu suvedimas treniruokli 4x10
5. Spaudimas treniruoklyje 4x10
6.lygiagretes palinkus y prieki 4x10
7. Virves tricui 4x15 ar 20
8.prancuziskas spaud. 4x12
9. Atsispaudimai nuo suoliuko 3xmax

Antradienis: nugara bicas
1. Prisitraukimai 4x10
2. Vieno hantelio trauka 4x10
3. Lyno trauka uz galvos 4x10
4. Lyno trauka is virsaus 4x10
5.lyno trauka prie pilvo 4x10
6.trauka prie krutines treniruokli 4x10
7.puloveris 4x15
8.ranku lenkimas treniruokli 4x10
9. Su lankstyta stanga 4x10
9.plaktukas 4x15

Treciadieni poilsis

Ketvirtadienis: kojos
1) koju lenkimas sedint 4x15
2. Koju stumimas 20 15 10 10 10
3. Lenkimas gulint 4x12
4. Lenkimas stovint 4x10
5.tiesimas 4x12
6blauzda

Penktadienis peciai rankos
1. Spaudimas uz galvos 12 10 8 8 8
2. Spaudimas hanteliais 4x10
3. Mostai y sonus 4x12
4. Mostai y prieki 4x10
5. Trauka prie smakro 4x10
6. Trauka uz saves 4x10
7. Spaudimas siaurai 4x10
8. Bicui su lankstyta 4x10
9.virves 4x15
10. Plaktukas arba hanteliais pakaitomis 4x10.

Gal turit patarimu ka pakeist, ar isvis viska keist, tikslas butu priaugt raumenu, vitaminus, bcaa , proteina amina geriu. Valgau 2400kcal per diena 300g angliu 240baltymo ir 30g riebalu.

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#2 2017-07-13 15:13

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Sveiki, mityba kaip ir susitvarkes, bet esu duobeje jau puse metu, svoris tas pats, raumuo neauga, neryskeja. Ugis 184 svoris 85.O sportuoju taip:
Pirmadienis: krutine tricas
1 stangos spaudimas ant lygaus 10 8 6 6 6
2. Plesimas hanteliais 4x8
3. Spaudimas kampu 4x8
4. Alkuniu suvedimas treniruokli 4x10
5. Spaudimas treniruoklyje 4x10
6.lygiagretes palinkus y prieki 4x10
7. Virves tricui 4x15 ar 20
8.prancuziskas spaud. 4x12
9. Atsispaudimai nuo suoliuko 3xmax

Antradienis: nugara bicas
1. Prisitraukimai 4x10
2. Vieno hantelio trauka 4x10
3. Lyno trauka uz galvos 4x10
4. Lyno trauka is virsaus 4x10
5.lyno trauka prie pilvo 4x10
6.trauka prie krutines treniruokli 4x10
7.puloveris 4x15
8.ranku lenkimas treniruokli 4x10
9. Su lankstyta stanga 4x10
9.plaktukas 4x15

Treciadieni poilsis

Ketvirtadienis: kojos
1) koju lenkimas sedint 4x15
2. Koju stumimas 20 15 10 10 10
3. Lenkimas gulint 4x12
4. Lenkimas stovint 4x10
5.tiesimas 4x12
6blauzda

Penktadienis peciai rankos
1. Spaudimas uz galvos 12 10 8 8 8
2. Spaudimas hanteliais 4x10
3. Mostai y sonus 4x12
4. Mostai y prieki 4x10
5. Trauka prie smakro 4x10
6. Trauka uz saves 4x10
7. Spaudimas siaurai 4x10
8. Bicui su lankstyta 4x10
9.virves 4x15
10. Plaktukas arba hanteliais pakaitomis 4x10.

Gal turit patarimu ka pakeist, ar isvis viska keist, tikslas butu priaugt raumenu, vitaminus, bcaa , proteina amina geriu. Valgau 2400kcal per diena 300g angliu 240baltymo ir 30g riebalu.

Susta+deca.

Neprisijungęs

 
Aukselis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-06-15
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#3 2017-07-13 15:43

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Sveiki, mityba kaip ir susitvarkes, bet esu duobeje jau puse metu, svoris tas pats, raumuo neauga, neryskeja. Ugis 184 svoris 85.O sportuoju taip:
Pirmadienis: krutine tricas
1 stangos spaudimas ant lygaus 10 8 6 6 6
2. Plesimas hanteliais 4x8
3. Spaudimas kampu 4x8
4. Alkuniu suvedimas treniruokli 4x10
5. Spaudimas treniruoklyje 4x10
6.lygiagretes palinkus y prieki 4x10
7. Virves tricui 4x15 ar 20
8.prancuziskas spaud. 4x12
9. Atsispaudimai nuo suoliuko 3xmax

Antradienis: nugara bicas
1. Prisitraukimai 4x10
2. Vieno hantelio trauka 4x10
3. Lyno trauka uz galvos 4x10
4. Lyno trauka is virsaus 4x10
5.lyno trauka prie pilvo 4x10
6.trauka prie krutines treniruokli 4x10
7.puloveris 4x15
8.ranku lenkimas treniruokli 4x10
9. Su lankstyta stanga 4x10
9.plaktukas 4x15

Treciadieni poilsis

Ketvirtadienis: kojos
1) koju lenkimas sedint 4x15
2. Koju stumimas 20 15 10 10 10
3. Lenkimas gulint 4x12
4. Lenkimas stovint 4x10
5.tiesimas 4x12
6blauzda

Penktadienis peciai rankos
1. Spaudimas uz galvos 12 10 8 8 8
2. Spaudimas hanteliais 4x10
3. Mostai y sonus 4x12
4. Mostai y prieki 4x10
5. Trauka prie smakro 4x10
6. Trauka uz saves 4x10
7. Spaudimas siaurai 4x10
8. Bicui su lankstyta 4x10
9.virves 4x15
10. Plaktukas arba hanteliais pakaitomis 4x10.

Gal turit patarimu ka pakeist, ar isvis viska keist, tikslas butu priaugt raumenu, vitaminus, bcaa , proteina amina geriu. Valgau 2400kcal per diena 300g angliu 240baltymo ir 30g riebalu.

Bandyk keist programa nauju pratimu idek

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4 2017-09-12 21:51

Re: Patarimu 4 dienu programai

O ne per daug cia tu pratimu? Nes tikslas padidint raumens apimtis.

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#5 2017-09-13 18:08

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

O ne per daug cia tu pratimu? Nes tikslas padidint raumens apimtis.

Kam tas rankas 2x per sav.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#6 2017-09-14 21:48

Re: Patarimu 4 dienu programai

Daug kas sako, kad didesnėm grupėm iki 15 priejimu daryt optimaliausia vienoj treniruotej, mazom iki 10, pas tave net po 25-28 gaunas, tai gal per daug?

Neprisijungęs

 
LifeIsGooD
Dažnas dalyvis
Vietovė: kauno
Registravosi: 2009-08-23
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 1

#7 2017-09-16 00:20

Re: Patarimu 4 dienu programai

Cia ir su farma vargu ar patempsi toki kruvi 😂😂

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#8 2017-09-17 01:53

Re: Patarimu 4 dienu programai

:DDD ten eina krutine vps 6 pratimai,nugarai 7 atrodo,kojom vps su blauzda sudejus tik 6 big_smile
Cia net stroikese dirbdamas neatlaikytum tokio kruvio

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#9 2017-09-17 09:02

Re: Patarimu 4 dienu programai

andrelis13 rašė:

:DDD ten eina krutine vps 6 pratimai,nugarai 7 atrodo,kojom vps su blauzda sudejus tik 6 big_smile
Cia net stroikese dirbdamas neatlaikytum tokio kruvio

Galima pasirinkti atitinkamą krūvį ir atlaikyt, bet programa vstk gaidis

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#10 2017-09-17 16:33

Re: Patarimu 4 dienu programai

Imk bet kuria 5x5 ir pliek kas antra diena, bus geras sokas sistemai.

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#11 2017-09-17 18:53

Re: Patarimu 4 dienu programai

Tai jei per daug tai po kiek pratimu kuriom grupem palikt?

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#12 2017-09-17 19:03

Re: Patarimu 4 dienu programai

Krūtinės trenke nekažką, ugaros trenke juokinga, kojų vpše kažkokia xujnia, pečių trenke ir utiutiu kiaušai, macros lievos, kam tiek baltymo xuj suprasi, anglių mažokai, riebalų visai patyliu. utiutiu kiaušai su viskuo tau čia gan apskritai. Apie atlikimo technikas tam tikram pratimui ir tam tikram norui net nešneku, didžiausi pautau tuo labiau jaučiu, jei visų pirma net trenkes ir mitybos normalios neturi, o tuo labiau būtent KĄ valgai ir su KUO ir KĄ į tai dedi ir KĄ KADA apskritai minties nėra jaučiu.

Viską keisk, pradėk nuo , skaityk, mokykis, bandyk, gal išmoksi, arba samdykis treneri, nes dabartinių žinių aiškiai nepakanka tau progresavimui.

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#13 2017-09-17 19:14

Re: Patarimu 4 dienu programai

Gerai dekui, bet noreciau gaut patarimu is patyrusiu sportininku smile

Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2017-09-17 19:16)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#14 2017-09-17 19:24

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Gerai dekui, bet noreciau gaut patarimu is patyrusiu sportininku smile

Going to apply some cold water to the burned area, because I clearly do not have any idea nor knowledge about sport nor I am an educated athlete. big_smile

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3463
Atsiliepimai: 4

#15 2017-09-17 19:28

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Gerai dekui, bet noreciau gaut patarimu is patyrusiu sportininku smile

Bahahahaaa. Gera sovei lol
O kaip zinot koks komentavusiu zmoniu stazas, tavo manymu? Kaip dabar nusprest, kas yra pakankamai patyre, kad galetu tau rasyt? lol
Gal tiesiog sarasa numesk, kieno patarimu klausysi? big_smile

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#16 2017-09-17 19:30

Re: Patarimu 4 dienu programai

Matau is rasybos ir gimimo metu smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#17 2017-09-17 19:37

Re: Patarimu 4 dienu programai

Jeigu aš tau rašysiu moksliškais terminais paaiškindamas ir argumentuodamas kas, kaip, kur, kodėl ir kaip tą ir aną galėtum tu pakeisti, tu nesuprasi, kam man tau taip rašyt? big_smile

Metai metams nelygų, čia forume yra sportuojančių dešimtis metų, bet žinių bagažas lygus pradedančiajam. big_smile

Man kas, sakau kaip yra, kad tiek tavo programa, tiek tavo mityba yra nieko verta, o jei tau kažkas parašys ką daryt, ką valgyt, tas nieko nepakeis, nes tu pats nesuprasi, kodėl būtent taip yra, todėl pats geriau domėkis ir mokykis. big_smile

Bet ir tai, jei jau puse metų vietoj stovi, per tiek laiko galėjai prisirinkti pakankamai žinių, tačiau tau tas puse metų nuėjo šuniui ant uodegos. big_smile

Žodžiu sėkmės laukiant "patyrusių sportininkų" patarimų. big_smile

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#18 2017-09-17 19:47

Re: Patarimu 4 dienu programai

Tu geriau zinai ka suprasiu ko ne, dar tau paciam reiktu mokytis, o as jau baiges esu.  Ir neysizeisk gi , bet as jau kaip ir daviau suprasti kad is taves patarimu nebereikia tad gero vakaro smile

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#19 2017-09-17 20:16

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Tu geriau zinai ka suprasiu ko ne, dar tau paciam reiktu mokytis, o as jau baiges esu.  Ir neysizeisk gi , bet as jau kaip ir daviau suprasti kad is taves patarimu nebereikia tad gero vakaro smile

Man atrodo,kad cia uz ekrano boba kazkokia sedi.Tau duoda patarimus,o tu kazka cia nurasineji big_smile varyk zole pjauti su trimeriu gal daugiau naudos bus,nes dabar cia belenka.

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#20 2017-09-17 20:22

Re: Patarimu 4 dienu programai

Dar vienas big_smile gal geriau apsieisiu be patarimu is sporto zinovu is vaiku skyriaus

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#21 2017-09-17 20:35

Re: Patarimu 4 dienu programai

WOwowowo nusiramink,kam ta agresija

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#22 2017-09-17 20:36

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Dar vienas big_smile gal geriau apsieisiu be patarimu is sporto zinovu is vaiku skyriaus

Pratimų tiek, kad apsišiksi toj salėj. Suprantamai parašiau?

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#23 2017-09-17 20:38

Re: Patarimu 4 dienu programai

Kavioras rašė:

MrProteinas rašė:

Dar vienas big_smile gal geriau apsieisiu be patarimu is sporto zinovu is vaiku skyriaus

Pratimų tiek, kad apsišiksi toj salėj. Suprantamai parašiau?

Taip trumpai ir aiskiai smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#24 2017-09-17 20:39

Re: Patarimu 4 dienu programai

MrProteinas rašė:

Kavioras rašė:

MrProteinas rašė:

Dar vienas big_smile gal geriau apsieisiu be patarimu is sporto zinovu is vaiku skyriaus

Pratimų tiek, kad apsišiksi toj salėj. Suprantamai parašiau?

Taip trumpai ir aiskiai smile

Jei dar ko turi paklaust, tai klausk

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#25 2017-09-17 20:42

Re: Patarimu 4 dienu programai

Tai kiek sumazint, ta prasme kiek butu optimalu kiekvienai grupei bazes ir izoliuotu?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net