Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laikiausi anksciau sverdamas 95 ir per 3sav numeciau 5kg bet tuomet nustojau sprotuot ir laikytis programos ir priaugau 10kg ir dabar vel is naujo laikausi dar tik 3d

danynas rašė:

Laikiausi anksciau sverdamas 95 ir per 3sav numeciau 5kg bet tuomet nustojau sprotuot ir laikytis programos ir priaugau 10kg ir dabar vel is naujo laikausi dar tik 3d

Jei nebus jokio pastovumo tai taip ir blaškysiesi pirmyn atgal. Taip pat 5 kg per 3 savaites, man rodos, per daug. Reiktų, kad į savaitę kristų apie 0,5 kg, kiek skaičiau, skaitosi sveikiausias svorio metimas, aišku tik pradėjus pradžioj gali kristi ir truputį daugiau.

Paskutinį kartą taisė Submission (2017-08-02 11:09)

danynas rašė:

Sveiki man 24m. ugis 181cm 100kg laikausi sios mitybos programos noriu suzino ar teisinga kryptimi keliaujiu norint svorio numest
1 valgymas: 100 g (nevirtų kruopų) grikių arba ryžių košės
2 valgymas: 100 g lieso varškės sūrio, pjaustyto riekelėmis, pagardinto truputėliu medaus ir cinamonu.
3 valgymas: 250 g orkaitėje keptos jūrų lydekos filė su salotomis ir daržovėmis.100 g (nevirtų) ryžių
4 valgymas: Greipfrutas ir saujelė (35 g) mirkytų migdolų
5 valgymas: Vištienos ir avokado salotos (150 g vištienos krūtinėlės, pusė avokado, salotos
Sportuoju  3kart savaiteje kiekviena treniruote kardio 20min.

Suskaiciuok kiek ko cia surasei: http://www.kalorijos.lt/
O del blaskymosi numetei tai nesugebejai issilaikyti ir pradejai ryt kaip kiaule tai ir turi +10kg. Jei nesugebesi islaikyt pastovumo taip sokinesi.

bender rašė:

danynas rašė:

Sveiki man 24m. ugis 181cm 100kg laikausi sios mitybos programos noriu suzino ar teisinga kryptimi keliaujiu norint svorio numest
1 valgymas: 100 g (nevirtų kruopų) grikių arba ryžių košės
2 valgymas: 100 g lieso varškės sūrio, pjaustyto riekelėmis, pagardinto truputėliu medaus ir cinamonu.
3 valgymas: 250 g orkaitėje keptos jūrų lydekos filė su salotomis ir daržovėmis.100 g (nevirtų) ryžių
4 valgymas: Greipfrutas ir saujelė (35 g) mirkytų migdolų
5 valgymas: Vištienos ir avokado salotos (150 g vištienos krūtinėlės, pusė avokado, salotos
Sportuoju  3kart savaiteje kiekviena treniruote kardio 20min.

Suskaiciuok kiek ko cia surasei: http://www.kalorijos.lt/
O del blaskymosi numetei tai nesugebejai issilaikyti ir pradejai ryt kaip kiaule tai ir turi +10kg. Jei nesugebesi islaikyt pastovumo taip sokinesi.

https://postimg.org/image/4efkpassr/

danynas rašė:

bender rašė:

danynas rašė:

Sveiki man 24m. ugis 181cm 100kg laikausi sios mitybos programos noriu suzino ar teisinga kryptimi keliaujiu norint svorio numest
1 valgymas: 100 g (nevirtų kruopų) grikių arba ryžių košės
2 valgymas: 100 g lieso varškės sūrio, pjaustyto riekelėmis, pagardinto truputėliu medaus ir cinamonu.
3 valgymas: 250 g orkaitėje keptos jūrų lydekos filė su salotomis ir daržovėmis.100 g (nevirtų) ryžių
4 valgymas: Greipfrutas ir saujelė (35 g) mirkytų migdolų
5 valgymas: Vištienos ir avokado salotos (150 g vištienos krūtinėlės, pusė avokado, salotos
Sportuoju  3kart savaiteje kiekviena treniruote kardio 20min.

Suskaiciuok kiek ko cia surasei: http://www.kalorijos.lt/
O del blaskymosi numetei tai nesugebejai issilaikyti ir pradejai ryt kaip kiaule tai ir turi +10kg. Jei nesugebesi islaikyt pastovumo taip sokinesi.

https://postimg.org/image/4efkpassr/

Kcal ryskiai per mazai. Prie tavo svorio sedeciau su 2700kcal ir ziureciau krenta ar ne, kitas dalykas ir treniruotes priklauso kokios, nieko apie jas nepasakyta. Pasikelt riebalo truputi gero, galima baltymo kilstelt irgi dar ir angliu pasikelti. Zodziu viska gali kelti