Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Įvertinkite ir patarkite MITYBOS PLANAS
- KOSOTA
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-28
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-08-28 15:20
Įvertinkite ir patarkite MITYBOS PLANAS
Sveiki visi, užsiregistravau į šį forumą būtent dėl to, kad gaučiau daugiau informacijos apie mitybą bei patį sportą. Labai norėčiau priaugti svorio, bei užsiauginti raumenų masės. Visą gyvenimą sportuodavau gana pasyviai, nerimtai, net nežinau ar galima vadinti tai sportu, tačiau nusprendžiau, kad jau norėčiau labai rimtai į tai žiūrėti. Skaičiau, kad valgyti yra labai svarbus dalykas, kurio negalima praleisti, taigi susidariau kažkokį orientacinį planą mitybos, patarkite ką pakeisti, kas gerai, kas blogai.
Norėčiau priaugti 1 kg į savaitę. Man 23 metai, ūgis 180 cm, svoris 65 kg.
Prieš kelis metus svėriau 75 kg (numečiau tuos 10 kg dėl sunkių aplinkybių streso)
PUSRYČIAI - 08:00
4 virti kiaušiniai;
Pusriebė varškė (180g) 9%;
2-3 bananai;
Kalorijos: apie 800 kcal
PRIEŠPIEČIAI - 11:00
Sumuštiniai su riešutų sviestu;
Kalorijos: apie 400 kcal
PIETŪS - 14:00
150 g. vištienos filė;
100 g. brokolių;
100 g. datulių;
100 g. ryžių;
Kalorijos: apie 830 kcal
PAVAKARIAI 17:00
500 ml pieno;
3 bananai;
Kalorijos: apie 570 kcal
VAKARIENĖ 20:00
150 g. vištienos filė;
100 g. brokolių;
100 g. ryžių;
Kalorijos: apie 550 kcal
PRIEŠNAKČIAI 21:00
EKO jogurtas BIOS su mėlynėmis, 3,8% rieb., 370 g;
Kalorijos: apie 400 kcal
Iš viso apie 3500 kcal
Kadangi nežinau labai apie tai kiek ir ko reikia suvartoti, tai tik orientacinis planas, todėl ir dalinuosi juo.
Neprisijungęs
- KOSOTA
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-28
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-08-29 12:47
Re: Įvertinkite ir patarkite MITYBOS PLANAS
Jei kas sureaguos, būtų super.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#3 2017-08-29 14:04
Re: Įvertinkite ir patarkite MITYBOS PLANAS
1kg per savaite tai nebus raumenu, didzioji dalis tokio siekiamo priaugio bus riebalai.
Pasitvarkyk dar mityba.
Susitvarkai pusrycius.
Koks ten sumustinis su riesutu sviestu?
Kam tos datules per pietus?
Pavakarius keisk.
Jogurtas nieko gero priesnakciuose.
Prisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Įvertinkite ir patarkite MITYBOS PLANAS