- Gintas90
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-09-21
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-09-21 22:11
Mitybos planas
Labas vakaras,
pradejau sportuoti pries 3 savaites, mano ugis 176cm dabartinis svoris 74kg, per dvi savaites nukrito 3kg vartojant L-karnitina. Dienos kaloriju skaicius dabar yra 1250kcal. Mazinti svori manau jau uztenka, dabar pradejau galvoti apie raumenu mases didinima. Kiek zinau vienas is geriausiu papildu yra kreatinas ir vitaminai. Gal kas galetumete pasiulyti mitybos plana ? ACIU!!!
Paskutinį kartą taisė Gintas90 (2017-09-21 22:27)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2017-09-21 22:25
Re: Mitybos planas
Labai prastai. Planas individualus dalykas...
Paskutinį kartą taisė ATjr (2017-09-21 22:25)
Neprisijungęs
- Gintas90
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-09-21
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-09-21 22:28
Re: Mitybos planas
ATjr rašė:
Labai prastai. Planas individualus dalykas...
Bet gal kazkoki pavyzdi pradziai butu galima gauti ir kiek reiketu suvartoti per diena kcal ?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4 2017-09-21 23:33
Re: Mitybos planas
Gintas90 rašė:
ATjr rašė:
Labai prastai. Planas individualus dalykas...
Bet gal kazkoki pavyzdi pradziai butu galima gauti ir kiek reiketu suvartoti per diena kcal ?
Valgai viską, vengi cukraus, greito maisto ir perdirbtų riebalų.
Neprisijungęs