Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jei is nugaros i koja, tai pirmu taikymu panasu i nervini skausma. Spaudziamas kur nervas greiciausiai.

Čiūvas rašė:

Jo aš buvau pas kineziterapiautą ir jis ten liepė daryt pratimą vieną bet nelabai padėjo ir man šitas skausmas jau gal kokia pusė metų buvo tada gulėjau sanatorijoj padėjo šiek tiek ir jaučiu kad vėl pareina viskas

Kai israso kazka kinezas, tai nuolat ir darai utiutiu O apskritai magneta prasisvietes bent stubura?

Buvo pas mane taip pat. Nei masazai, nei magnetai, nei pratimai nepadejo.
Vienintelis vaistas man tai turnikas)
I diena bent po kelias minutes pakabek tiesiog.
Ir turetu viskas susitvarkyti. Bent jau pabndyk, tikrai nepakenks.

Nu reiks pirma bandyt su turniku nes nesinori treniruočiū apleist o jei nepadės tai reiks pas specialistus eit🤔

Wiliukazz rašė:

Reik į gydytojus kreiptis, ne į šitą forumą.

su gydytoju pagalba sunkiai gydoma si lyga.
Nes siuncia vienas pas kita o Tolko tai jokio nebuna.

jazzmatazz rašė:

Temos autoriau

Matosi kad tau tik 16 nes nesugebi visko isdestyti aiskiai ir suprantamai. Ei chebra sveiki, siandien gryzau is darbo tai nugara tokia nei siokia nei tokia... kas galetu buti? Tai jeigu magnetas parode (bet greiciausiai kad paprasta rentgena darei o MRT), kad pasislinke slanksteliai, tai issiaiskink pilnai kurie, kas ta itakoja ir gydyk. Gydyk gelezimi o ne pasenusiu gydytoju ir forumu pagalba. Gal nemoki sportuoti, gal isviso pilnapadis esi, gal viska keli nenaudodamas koju ir tt.... cia priezasciu gali buti N.

Dariau ir tą ir tą o tiksliai negaliu pasakyt kurie nes magnetą dariau vasaros pradžioje ir atsakymas pas gydytoją tik sakau pamenu kad paskutiniai

Sakalas rašė:

Flesh35 rašė:

Nu reiks pirma bandyt su turniku nes nesinori treniruočiū apleist o jei nepadės tai reiks pas specialistus eit🤔

Jeigu pradėsi kaboti ant skersinio, tai tiktai dar labiau sau pakenksi. Galimas tiktai vienas būdas. Nuleisti skersinį iki galvos lygio, įsikabinti rankomis, pečių plotyje, ir pritūpus paeiti į priekį. Tiek, kad kūnas kabėtų vertikaliai o kojos liktų sulenktos. Lyg sėdėtum ant kėdės. Šiuo atveju bus tempiami išilginiai nugaros raumenys juosmens srityje, stuburas išsitiesins ir sumažins spaudžiamo nervo poveikį. Bet tai tiktai atsipalaidavimas.
Sprendžiant pagal aprašymą, tai pas Tave turėtų būti padidėjęs stuburo išlinkimas, išryškėję sėdmenys ir meškiuko eisena. Kada einant pėdos pirštai yra nukreipti į vidų, o ne į išorę. Tai rodo, kad dubuo yra pasviręs į priekį.
Ir šiuo atveju, nesusitvarkius laikysenos, toliau sportuojant, galimas luošumas visam gyvenimui. Ir nepadės nei sanatorijos, nei stebuklingi vaistai ar masažai. Padeda tiktai raumenų tempiamieji pratimai. Kuriuos sportininkai, dirbantys su svoriais, privalo daryti po kiekvienos treniruotės.

Joo kai buvau pas kineziterapiautą jis paklausė ar pas tave visada pėdo taip į vidų yra psisukusios ir nieko daugioau nepasakė, bet jos pas mane būna pasisukusios į vidų tik kai atpalaiduoju kojas ,o kai vaikštau tai jos į išorę labiau. Tai man dabar daugiau tampytis ir daryt tuos nugaros atpalaidavimus ? nes prieš tai tai tampydavausi tik prieš treniruotes. Ir gal galėtumėt pasakyt kokius tempimo pratimus reiktų daryti?

Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-10-19 22:43)

Sakalas rašė:

Laikysenos problemos geriausiai matosi kada į save pasižiūri iš šono. Nufotografuotas ar nufilmuotas. Kol nesusitvarkysi laikysenos geriau sporte padaryti pertrauką. Jeigu daugiau dėmesio skirsi savo kūnui, tai už savaitės ar dviejų pajusi, kad nugaros jau neskauda. Šiuo atveju tempimo pratimai yra labai efektyvūs. Kuriuos galima daryti kiekvieną dieną ir ne vieną kartą.
Sėdint ar stovint susiriesti, kad jaustum nugaros raumenų tempimą tarp dubens ir krūtinės ląstos. Ir tokioje padėtyje pabūti 30- 60 sekundžių.
Antras - pagrindinis, tai raumenų, kurie kilnoja kojas, tempimas. Šį pratimą galima vadinti įtupstu.
Pilvo presas. (tiktai ne apatinis)
Prieš keletą metų buvo tema ' kulturizmo minusai'. Įsivesk į paiešką ir nepatingėk perskaityti. Rasi atsakymus apie tai, kas dabar Tave kamuoja. Jeigu po to kils klausimų - mielai atsakysiu. Sėkmės.

Didelis ačiū už naudingą informaciją jei kils klausimų būtinai klausiu