Kulturizmas.net diskusijų forumas

funky · 2007-09-25 15:43

neuztenka laiko? nereik valgyt ten valanda kokia... spesi pavalgyt...
tauttviss valgai-augi

emexas · 2007-09-25 20:32

richis rašė:
As tai neturiu pinigu dax*j* kad galeciau mokykloj pavalgyti kaip zmogus. Del to pas manes svoris po biski kyla

tai isimesk maisto i plastikini induka ir neskis i mokykla wink

richis · 2007-09-26 15:49

o tai jei 7 pamokos. Kiek induku uztektu? neutral

funky · 2007-09-26 15:50

richis rašė:
o tai jei 7 pamokos. Kiek induku uztektu?

ziurek gi pagal save kiek galesi suvalgyt tiek

emexas · 2007-09-26 16:04

richis rašė:
o tai jei 7 pamokos. Kiek induku uztektu?

pavalgyk ryte normaliai, tada isimesk i mokykla kazko vienam valgiui. po pamoku dar karta namuose pavalgyk ir po 2 val eik sportuot. wink

Mantysas · 2007-11-20 19:04

Sveiki,visur kur matau yra tik priaugti svorio ar mases.
Stai mano ugis 190cm o sveriu 100 labai noreciau numest nors kiek kg
I kluba einu jau beveik 2men,
Stai mano trenyruotes
Pirma trenyruote:
1.Spaudimas 4x6
2.Kampu spaudimas 4x8
3.Krutinei gulinit ant suolo su ganteleis 4x10
4.Krutinei staklese 4x10
5.Gulint ant suolo su vienu ganteliu leisti iki zemes 4x12
6.Tricas trenyruoklyje 4x10
7.Bicas stovint su ganteleis 4x12
8.Presas gulint smulkeis susirietimais 2xmax
Antra trenyruote:
1.Presas gulint ant lentos zemyn galva 2x10
2.Presas staklese kelt kojas i virsu 2x10
3.atsisedus uz nugaros su stanga 4x10
4.Nugarai staklese 4x12
5.stangos trauka prie smakro 4x10
6.Tricas su ganteliu prisilenkus tiest ranka 4x10
7.Dilis su stanga 4x10
8.Presas gulint smulkeis susirietimaix 2xmax
1 ir 2 darau superseta

Pirmadieny darau pirma trenyruote,antradieny 2,treciadieny 1,ketvirtadieny 2,penktadieny 1 sestadieny laisva,sekmadieny taipogi.
Tai va dbr pradejau dar naudoti creatina monihidrata 2 savaite naudoju geriu su vandeniu.Mitybos kolkas jokios neturiu bet gal galit ka nors patart pataisyt ar ta pacia mityba padet susireguliuot nes jau tikrai atsibodo but apdribusiu per tuos 2men galbut ir numeciau koky kilograma.Prasau patarkit ka nors hmm .Beto butu neblogai ir raumenuko kokio smile

Paskutinį kartą taisė Mantysas (2007-11-20 19:05)

3F · 2007-11-20 20:44

Nelabai įdėmiai žiūrėjau į tavo programą, bet KUR KOJOS? Beto, nesąmonė daryti taip treniruotes: primad. 1 antrad 2 ir t.t.. Kartais reikia ir poilsio smile
Siūlyčiau paimt kokią trijų dienų programą. Ją darytum pvz. Pirmad., Trečiad., Penktad., O antrad., ketv., šešt. įtrauktum kardio treniruotes. Sekmadienį pasiilsėtum.
Apie mitybą skaitykis mitybos skiltyje.

Mantysas · 2007-11-20 21:51

oj pamirsau prideti kojas wink ..gal dar kas nors turi ka pridurti ?

Juluxas · 2007-12-09 17:28

o jai as esu stambaus sudejimo, ir nesenai pradejau treneruotis, bet raumenukai auga kaip ant mieliu, bet ju nesimato, gal man svori reikia mesti kad , butu pokiciai,ar dar kaip nors? wink hmm

studentas · 2007-12-09 17:51

Juluxas rašė:
o jai as esu stambaus sudejimo, ir nesenai pradejau treneruotis, bet raumenukai auga kaip ant mieliu, bet ju nesimato, gal man svori reikia mesti kad , butu pokiciai,ar dar kaip nors?

Siūlyčiau ilgiau paaugint raumenis, o paskui mest lašinius ir ryškintis.

jamada · 2007-12-12 14:09

na man pvz nesuprantu, keistai yra. apimtys didėja, bendras vaizdas gerėja, o masė net nedidėja. dar net numečiau 2-3 kg. tai besveriu 82-83 kg hmm . valgau daug ir yra sutvarkyta mityba smile . kažkaip keistai. na turbūt bėgiojimas turi daug įtakakos.

Juluxas · 2007-12-14 20:10

studentas rašė:
Juluxas rašė:
o jai as esu stambaus sudejimo, ir nesenai pradejau treneruotis, bet raumenukai auga kaip ant mieliu, bet ju nesimato, gal man svori reikia mesti kad , butu pokiciai,ar dar kaip nors?
Siūlyčiau ilgiau paaugint raumenis, o paskui mest lašinius ir ryškintis.

o tai kaip man tuos lasinius snumesti, kai jau ir taip sportuoju normal, begiot daugiau? ar yra atskiru kokiu pratimu.?. neutral smile

jamada · 2007-12-14 22:25

Juluxas rašė:
studentas rašė:
Juluxas rašė:
o jai as esu stambaus sudejimo, ir nesenai pradejau treneruotis, bet raumenukai auga kaip ant mieliu, bet ju nesimato, gal man svori reikia mesti kad , butu pokiciai,ar dar kaip nors?
Siūlyčiau ilgiau paaugint raumenis, o paskui mest lašinius ir ryškintis.
o tai kaip man tuos lasinius snumesti, kai jau ir taip sportuoju normal, begiot daugiau? ar yra atskiru kokiu pratimu.?.

daryk po 15 pakartojimų. ir cardio bei mytyba.

Gw · 2007-12-14 23:54

gal siame forume yra splitu masei?

jamada · 2007-12-15 10:43

Gw rašė:
gal siame forume yra splitu masei?

aš tai darau tokią programą šiuo metu.

pirma diena/traukos

1. mirties trauka.
2. trauka pasilenkus.
3. trauka stovint prie smakro.
4. prisitraukimai

antra diena/spaudimai

1. štangos spaudimas gulint.
2. štangos spaudimas virš galvos.
3. pritūpimai.

dvi dirbu dvi laisvos.

arnass15 · 2007-12-15 12:31

gal ir neblogai stanga

Vytkiux · 2008-02-07 00:23

Sveiki as esu Vytautas ir man 15metu,~1.60m.,svoris tragiskas 37kg.Esu sveikas tik labai labai kudas.Noriu nors per menesi priaugti 2kg(cia jau butu labai gerai).Gal kas nepatingetu ir galetu ka pasiulyti?Gal koki viena kita pratima,kokia nors subalansuota man mityba,gal dar kokius maisto papildus,nu nezinau as isvis cia esu zalias...Prasau padekit,nes labai cia jau daug sitame forume tu temu negaliu nieko atsirinki ;((.Aciu is anksto smile

Paskutinį kartą taisė Vytkiux (2008-02-07 00:25)

Rimvydas · 2008-02-07 08:53

Atsirinkt daug nereikia, nueini i mitybos skilti ir perskaitai visas bendras temas, jai kyla klausimu, ten ir klausk. Patarimas vienas, valgyk kas 2-3 valandas po tiek kiek telpa.

andrukas · 2008-02-07 11:16

Manau tau nereikia jokiu mitybos programu
dar tikrai, o pradeti valgyt beleka (nu aisq
ne cypsus ten visokius ir t.t) o maista normalu.
Mesas, koses, pieno produktus ir svarbiausiai
kuo daugiau tuo geriau.

Vytkiux · 2008-02-07 14:28

Dekui uz atsakymus smile dabar valgysiu tikrai dazniau roll

trepenskiux · 2008-02-07 19:28

sveiki visiems na as ir esu biski pasimetes tarp papildu vartoju viska is animal pako ir valgau normalei bet svoris labai letai auga

jamada · 2008-02-08 14:31

trepenskiux rašė:
sveiki visiems na as ir esu biski pasimetes tarp papildu vartoju viska is animal pako ir valgau normalei bet svoris labai letai auga

greita medžiagų apykaita, todėl taip ir yra.

areliunas · 2008-02-16 15:06

SVEIKI, ar nieko blogo jei as valanda pries treniruote pavalgau (koses, cepelinu..) ir iskart po treniruotes taipat kokios varskes ar dar ka? taip sportuojant jokiu neigiamu pojuciu nejauciu.

TeneX · 2008-02-16 15:40

areliunas rašė:
SVEIKI, ar nieko blogo jei as valanda pries treniruote pavalgau (koses, cepelinu..) ir iskart po treniruotes taipat kokios varskes ar dar ka? taip sportuojant jokiu neigiamu pojuciu nejauciu.

Viskas gerai čia...

Raumenuks · 2008-03-02 15:35

Ar kasdieną geriant po vieną žalią kiaušinį priaugčiau masės, svorio?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2007-09-25 15:43

Re: Kaip priaugti svorio?

#77 2007-09-25 20:32

Re: Kaip priaugti svorio?

richis rašė:

#78 2007-09-26 15:49

Re: Kaip priaugti svorio?

#79 2007-09-26 15:50

Re: Kaip priaugti svorio?

richis rašė:

#80 2007-09-26 16:04

Re: Kaip priaugti svorio?

richis rašė:

#81 2007-11-20 19:04

Re: Kaip priaugti svorio?

#82 2007-11-20 20:44

Re: Kaip priaugti svorio?

#83 2007-11-20 21:51

Re: Kaip priaugti svorio?

#84 2007-12-09 17:28

Re: Kaip priaugti svorio?

#85 2007-12-09 17:51

Re: Kaip priaugti svorio?

Juluxas rašė:

#86 2007-12-12 14:09

Re: Kaip priaugti svorio?

#87 2007-12-14 20:10

Re: Kaip priaugti svorio?

studentas rašė:

Juluxas rašė:

#88 2007-12-14 22:25

Re: Kaip priaugti svorio?

Juluxas rašė:

studentas rašė:

Juluxas rašė:

#89 2007-12-14 23:54

Re: Kaip priaugti svorio?

#90 2007-12-15 10:43

Re: Kaip priaugti svorio?

Gw rašė:

#91 2007-12-15 12:31

Re: Kaip priaugti svorio?

#92 2008-02-07 00:23

Re: Kaip priaugti svorio?

#93 2008-02-07 08:53

Re: Kaip priaugti svorio?

#94 2008-02-07 11:16

Re: Kaip priaugti svorio?

#95 2008-02-07 14:28

Re: Kaip priaugti svorio?

#96 2008-02-07 19:28

Re: Kaip priaugti svorio?

#97 2008-02-08 14:31

Re: Kaip priaugti svorio?

trepenskiux rašė:

#98 2008-02-16 15:06

Re: Kaip priaugti svorio?

#99 2008-02-16 15:40

Re: Kaip priaugti svorio?

areliunas rašė:

#100 2008-03-02 15:35

Re: Kaip priaugti svorio?