Kulturizmas.net diskusijų forumas

AkcjaAtrakcja rašė:

ramli rašė:

as tavo sakiny tiesiog tingiu pajuodint ta vieta kur nusisnekejai(kalbu apie ta sakini kuri citavau)manau pats supranti,kad 1 karta dienoje valgant yra sudu kakutis.
o jei tu apie mane butent kalbi tai as tau galiu pasakyti sitaip.
auginant mase neisvengiamai uzsimesi lajaus. mano atveju kol valgiau 6-7 kartus dienoje,su normalia mityba buvo ok.  2 savaites atostogos,valgymas i diena po 3 kartus.t.y 8 ryte,1 dienos ir 7 dienos,nieko neskaiciuojant ir vartojant visokius kokteilius ir dar visoki bruda,kepta kiauliena,kotletus visokius ir pan man prisimete +~5 kg.is kuriu raumenu apsoliutus 0.

Tu nepyk, bet labai nenoriu veltis i diskusijas, taciau pasakysiu tiek - tu esi filosofas, daugiau nieko.

Tu realybej bandei kada nors ta pati maista sukist, per 2-3 kartus, ka tu suvalgydavai per 6-7? Kai pabandysi, tada galesim sneket ir lygint tavo rezultatus. O kai tame dalyke nebuvai - prasau, nepradek sneket ir diskutuot apie tai ko tu nezinai. Tu per daug teorijos prisiskaites, bet mazai patirties turi tame.

Per viena karta suvalgyt imanoma, taciau tai nera protinga tiek is sveiktos puses, tiek is kitu dalyku, tai buvo tik retorinis pasakymas, matau, kad is konteksto tu to nesupratai, tai biski paaiskinau

P.s. Mes kalbam apie normalu maista ir valgyma per 2-3 kartus, o ne apie bruda, kuri tu kimsai kai prisiauginai svorio. Biski lygini kazkaip skirtingus dalykus.

Sėsk ,10

Masė masei nelygi. jei tinka bet kokia masė, per mėnesį galėtum tuos +12kg manau priaugt. Jeigu domina raumuo, tai orientuokis kažkur +1kg / mėn grubiai.

Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.

Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g

Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis , tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.

Botoxas rašė:

Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.

Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g

Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis , tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.

Taip normalu ziurint is kulturisto puses, is paprasto zmogaus tai nelabai
Va as tau mazdaug primeciau kiek ir ko reik is angliavandeniu, patarimas nebijoti greitai isisavinamu angliavandeniu, nes toks kiekis letu tikrai neisisavins

samas rašė:

sakirre rašė:

Botoxas rašė:

Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.

Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g

Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis , tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.

Taip normalu ziurint is kulturisto puses, is paprasto zmogaus tai nelabai
Va as tau mazdaug primeciau kiek ir ko reik is angliavandeniu, patarimas nebijoti greitai isisavinamu angliavandeniu, nes toks kiekis letu tikrai neisisavins
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x60 … 5/v1yi.png

Kokiu greiciu ir kiek letu/greitu angliu pasisavina zmogus?

Organizmas gali tiesiogiai pasisavinti tiktai gliukozę ir fruktozę, kurių yra augalų sultyse ir kai kuriuose vaisiuose. Daugelis kitų angliavandenių iš pradžių turi būti suskaidyti į monosacharidus, o egzotiškesni monosacharidai – paversti gliukoze.

MrBurbulas rašė:

tai tvarkoj, bet kaluse apie greiti

Nu pas kiekvienas skirtingai, suprantu , kad norit uzstumt , bet galit iskart be tokiu klausimu

athletic rašė:

Nu 250km/val. Kaip mininum, nu 200.

Drįstu nesutikti, pas mane ir 300km/h buvo įsilėkę.

Sveiki,
bandau priaugti masės, bet tos mitybos tai tikras galvos skausmas
Esu 35m, ūgis 184, svoris 73.
Sportuoju 4-5kartus per sav., svoris auga palengva, gal 0.5kg - 1kg per mėn., bet konkretaus mitybos plano nėra, kemšu kuo daugiau neriebaus maisto ir tiek.
Kažkaip reikia pasiskaičiuot kiek per diena reikia kalorijų, baltymų, angliavandenių,  susideliot kokius produktus valgyt prieš treniruotes po treniruočių.
Bandžiau paskaičiuot pagal aukščiau minėtą formulę
rezultatas toks:
3482kcal
124 baltymų,
98,55 riebalų,
524 angliavandenių.
Abejotina man ta formulė, nes  rašo, kad daugiau 2gr/kg baltymo nerekomenduojama, o toliau skaičiavimuose nurodo svoris x 2,2 = reikiamas surinkt baltymų kiekis.

Sveiki noreciau paklausti patyrusiu sportininku ka man daryti kaip priaugti svorio sveriu vos 64kilogramus ir valgau daug baltymu ir geriau kazkada protejina siaip visa laika beveik sportuojantis esu bet dabar pradejau vaiksioti i sale..

dzemaliuk9999 rašė:

ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso

tai tu valgyk ne tik baltymus, bet ir angliavandenius ( koses, vaisius) gali dar gaineri nusipirkt, tada augsi.

lorenzo rašė:

eilinis karta prasome imesti savo dienos valgymus su kiekiais, bus aisku kame beda

jo arba bus pas ji sitas variantas nes kiekvienas skirtingai suprantam ta "daug valgau"

finansai rašė:

dzemaliuk9999 rašė:

ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso

"Drambliai ėda lapus, vaisius ir vaisynus. Straubliu ima ir deda į žiotis maistą, o kartais, norėdami pasiekti lapus, juo rauna ir laužo medžius. Dramblio straublys - tai jo nosis. Jis su dviem šnervėmis. Drambliai straubliu uodžia, straubliu siurbia vandenį ir susišvirkščia jį į burną."
Na jei tu taip valgai, tai nieko keisto kad svorio nepriaugi.

Bendras klausimas, atsakykit laisvesni.
Prieš miega geriau avižas ar varškę? Ar varškę ir avižas?
Ir svarbiau anglys ar baltymai?