Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ruzveltas rašė:

Ketinu pradet sportuot ir noretusi kaskaip suzinot kiek mazdaug kaloriju reiktu suvartot. Ugis 190 svoris 70. Internete rodo kad tureciau vartot apie 3000kcal bet cia maciau atletu postus kurie sverdami 80 ar 90kg tiek pat vartoja. Nesinori nei leisti pinigu vejais nei buti alkanam. Ir apskritai ka valgot kai sportuojat? 3x dienoj vista su ryziais +pusryciai+vakariene ar kaska idomiau?

Panasiai kcal ir reiktu tau suvartot, ziurint dar koks fizinis aktyvumas ir poilsis, bet minimaliai 3000reiktu, aisku gali pradet ir nuo maziau nebutina iskart sokt, didint pamazu reik ir ziurer auga svoris ar ne, o kaip pradedanciam isvis neskaiciuot tu kaloriju, valgyk kas 2-3h ir gera maista, aisku vista ryziai ir t.t kad su kiekvienu valgiu gautai angliavandeniu baltymo ir riebalu.

Jūsų Didenybė rašė:

Eikit su savo tom vistom ir ryziais, negi taip visai 0 fantazijos

Višta viskas tvarkoke, nu bet tie ryziai...

BritainFirst rašė:

Vista tai tokia atsibodus, kad net negera. Antis ziauriai skanu, bet ne su ryziais aisku.

Kam tiek kemši kad atsibodo😀😀 Aš senai valgiau. Dab pas nane ant bangos zuvis-zuvis, kartais kiaule. Nes višta atsibodus buvo😀😀

Kokias žuvis valgot?

Silke fileika😀 skumbre iš dezuciu, dabar po treniruotes kalsiu dezute 240gr šprotu, ju ten tera 168gr. Ir dar dag visokio maisto.

Nieko nera geriau kaip didele ivairove maiste.