El. parduotuvė- ZilvinasJak
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-19
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-02-21 17:02
mityba raumenų masei
Sveiki. Ką eitų pakoreguot mityboj, ko trūksta? Tikslas raumens masė. Ūgis 187cm, svoris 90kg. Sudėjimas: buvau konkretus dviratis, kol nepradėjau sportuot. Kūno riebalingumas mažas. Naudojami papildai: amino, creatinas, proteinas, vitaminai. Sportuoju 4 kartus į savaitę. Medžiagų apykaita greita į WC lekiu 2-3 kartus į dieną 
Manau dar KCAL čia trūksta?
http://i.talpix.lt/pNdPS.png
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4110
- Atsiliepimai: 37
#2 2018-02-21 17:33
Re: mityba raumenų masei
Kam tuos miltus taip gert? Ko nesirenki normalesnio maisto kaip kiausiniai ar ivairesne mesa? Tunas tas skardinese irgi nieko gero, nelabai ten tunas, o jo dalys greiciau 
as rinkciausi tiesiog zuvi pilna kokia, o ne skarbonle
Del kcal gal ir mazoka bus prie tavo svorio, bet nereikia ir uzsikelt nuo pat pradziu. Pradek valgyt ir stebek svarstykles ir progresa. Jei nieko nevyksta pakelk bent 200kcal ir cel paziurek ir taip palaipsniui pasikelsi iki reikiamo sau kcal kiekio.
Prisijungęs