- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-08-28 00:29
Hanteliai ar štanga?
zinau kad dauguma mieliau renkasi stanga. bet. su hanteliais galima atlikti didesnia amplitude ir ivairove kaip kad: su stanga stovint bicepsams, o kai stovint su II hanteliams bicepsams tai uzsukant rankas dar apkraunamas dilbis. stangos spaudimas, hantelius galima nuleisti zemiau ir placiau, o isstumt galima dar suvedant. stangos stumimas sedint i virsu, dviem hanteliais galima atlikt platesnia amplitude. stangos trauka pasilenkus, 1 hantelio trauka pasilenkus dar itraukiamas ir juosmuo.
pakomentuokit savo poziuri "stanga ar hanteliai?"
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#2 2006-08-28 01:13
Re: Hanteliai ar štanga?
Štangos ir hantelio traukose dirba net apskritai skirtingas raumuo viename ir kitame variante. Vien su štangom irgi nieko nepadarysi, taip kad neišimtis turi būti ir hanteliais. Tik ar daug ar mažiau pasirinkti su jais pratimų, priklauso nuo to kokiam tikslui turi būti sudaryta treniruotė. Tokiu atveju jei masės dar labai trūksta, ir kūno tipas yra labiau linkęs į ektomorfinį, tokiems tipams bus daugiau rekomenduojama programų sudaryme naudoti bazinius pratimus. Bet ir tokiu atveju tai nereiškia kad hanteliai neturės savo įtakos, po "bazinio" atlikimo su štangom. Pečiam jie yra irgi nepakeičiami, tokiems pratimams kaip mostai į šalis, bicepsą irgi ne vien tik su štangą galima daryti vėl po pirmo pratimo, nes ir pats raumuo dirbs kitaip, o paįvairinimas nieko blogo nepadarys. O ką kalbėti apie tricepsą, kai dauguma net laiko labai svarbiu tokį pratimą kaip vieno hantelio lenkimas per alkunę už galvos? Pradirbant dėtales, t.y. labiau reljefą, hanteliai tampa dar vertingesni, ir žinoma prie to pačio dar treniruokliai, kas ir taip ne naujiena. Tai sakyčiau būtų panašiai jei užvesti kalbą apie tai, su ko yra geriau valgyti, su šakute ar su šaukštu, vienas reikalingas vienam, kitas kitam, taip pat ir čia viskas pagal tai ko reikėtų tam tikram periodui, arba tam tikram kūno sudėjimui, ir turi būti sudaromi pratimų kompleksai su vienais ar kitais "įrankiais"
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-08-28 21:06
Re: Hanteliai ar štanga?
aciu uz toki issamu atsakyma. tikrai lb dekingas kad prapletei mano zinias.
Neprisijungęs