Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#1 2006-08-28 00:29

Hanteliai ar štanga?

zinau kad dauguma mieliau renkasi stanga. bet. su hanteliais galima atlikti didesnia amplitude ir ivairove kaip kad: su stanga stovint bicepsams, o kai stovint su II hanteliams bicepsams tai uzsukant rankas dar apkraunamas dilbis. stangos spaudimas, hantelius galima nuleisti zemiau ir placiau, o isstumt galima dar suvedant. stangos stumimas sedint i virsu, dviem hanteliais galima atlikt platesnia amplitude. stangos trauka pasilenkus, 1 hantelio trauka pasilenkus dar itraukiamas ir juosmuo.

pakomentuokit savo poziuri "stanga ar hanteliai?"

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#2 2006-08-28 01:13

Re: Hanteliai ar štanga?

Štangos ir hantelio traukose dirba net apskritai skirtingas raumuo viename ir kitame variante. Vien su štangom irgi nieko nepadarysi, taip kad neišimtis turi būti ir hanteliais. Tik ar daug ar mažiau pasirinkti su jais pratimų, priklauso nuo to kokiam tikslui turi būti sudaryta treniruotė. Tokiu atveju jei masės dar labai trūksta, ir kūno tipas yra labiau linkęs į ektomorfinį, tokiems tipams bus daugiau rekomenduojama programų sudaryme naudoti bazinius pratimus. Bet ir tokiu atveju tai nereiškia kad hanteliai neturės savo įtakos, po "bazinio" atlikimo su štangom. Pečiam jie yra irgi nepakeičiami, tokiems pratimams kaip mostai į šalis, bicepsą irgi ne vien tik su štangą galima daryti vėl po pirmo pratimo, nes ir pats raumuo dirbs kitaip, o paįvairinimas nieko blogo nepadarys. O ką kalbėti apie tricepsą, kai dauguma net laiko labai svarbiu tokį pratimą kaip vieno hantelio lenkimas per alkunę už galvos? Pradirbant dėtales, t.y. labiau reljefą, hanteliai tampa dar vertingesni, ir žinoma prie to pačio dar treniruokliai, kas ir taip ne naujiena. Tai sakyčiau būtų panašiai jei užvesti kalbą apie tai, su ko yra geriau valgyti, su šakute ar su šaukštu, vienas reikalingas vienam, kitas kitam, taip pat ir čia viskas pagal tai ko reikėtų tam tikram periodui, arba tam tikram kūno sudėjimui, ir turi būti sudaromi pratimų kompleksai su vienais ar kitais "įrankiais"

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#3 2006-08-28 21:06

Re: Hanteliai ar štanga?

aciu uz toki issamu atsakyma. tikrai lb dekingas kad prapletei mano zinias.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net