Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, šiek tiek jau paskaitinėjau forumą, bet dar žinoma daug liko Į šia temą vistiek sugalvojau parašyti, tokiems bendriems klausimams. Man 22m, 182cm ugis ir svoris apie 88kg, turiu šiokį tokį pilvą, kurį reiktų pamažinti. Žinoma žinau, kad vien nuo pilvo riebalų numest neišeis, nes jie po biski krenta visam kūne. Dar kokia problemytė yra, jog palyginus mano stambesnį sudėjimą, rankos yra gan plonos ir aišku raumenų nelabai rasta Ka pradžiai stengiuos padaryti, tai atsisakyti to blogojo maisto, ir bent po truputi keisti savo mitybą. Rudenį galvoju eit į salę, kad bent pradžiai cardio pasidaryti, nes dirbu normalią darbo dieną sėdimą darbą, tai suprantat, kad aktyvumo didelio neturiu Tai as galvoju, kad pradzioj reikia man tuos nereikalingus riebalus panakinti ? O po to jau galima apie raumenis pagalvoti ( apie rankas jau sakiau) ? Ar kažką ne taip galvoju ? Dėkui iš karto kas atsakys

Paskutinį kartą taisė HORN (2015-08-28 14:08)

HORN rašė:

Sveiki, šiek tiek jau paskaitinėjau forumą, bet dar žinoma daug liko Į šia temą vistiek sugalvojau parašyti, tokiems bendriems klausimams. Man 22m, 182cm ugis ir svoris apie 88kg, turiu šiokį tokį pilvą, kurį reiktų pamažinti. Žinoma žinau, kad vien nuo pilvo riebalų numest neišeis, nes jie po biski krenta visam kūne. Dar kokia problemytė yra, jog palyginus mano stambesnį sudėjimą, rankos yra gan plonos ir aišku raumenų nelabai rasta Ka pradžiai stengiuos padaryti, tai atsisakyti to blogojo maisto, ir bent po truputi keisti savo mitybą. Rudenį galvoju eit į salę, kad bent pradžiai cardio pasidaryti, nes dirbu normalią darbo dieną sėdimą darbą, tai suprantat, kad aktyvumo didelio neturiu Tai as galvoju, kad pradzioj reikia man tuos nereikalingus riebalus panakinti ? O po to jau galima apie raumenis pagalvoti ( apie rankas jau sakiau) ? Ar kažką ne taip galvoju ? Dėkui iš karto kas atsakys

1. suprask,kad nepavyks tuo paciu uzsiauginti raumenis ir numesti laisini
2. ne po biski, o rimtai susiderini ir pasidarai normalia mityba, tai apgrindas nr1. !
3. be fizinio aktyvumo svoris tikrai nekris, tad didink fizink aktyvuma
reziume : didini fizini aktyvuma, valgai gera , sveika ir tau reikalinga maisto kieki, negeri ir atkakliai dirbi, po menesio matysi rezultatus o dabar toliau skaityti

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-08-28 15:21)

HORN rašė:

Apie sita turbut sneki ? http://www.papildupasaulis.lt/amino-rug … rciju.html 3 kart į savaitę jeigu eit į salę ne per mazai ? Ankščiau į salę šiek tiek esu ėjęs, bet tik šiaip be jokio tikslo labai

tau ne papildais dometis reikia, o geriau mitybos temas skaitinek ir daugiau sikna judink.

Ernestas rašė:

HORN rašė:

Sveiki, šiek tiek jau paskaitinėjau forumą, bet dar žinoma daug liko Į šia temą vistiek sugalvojau parašyti, tokiems bendriems klausimams. Man 22m, 182cm ugis ir svoris apie 88kg, turiu šiokį tokį pilvą, kurį reiktų pamažinti. Žinoma žinau, kad vien nuo pilvo riebalų numest neišeis, nes jie po biski krenta visam kūne. Dar kokia problemytė yra, jog palyginus mano stambesnį sudėjimą, rankos yra gan plonos ir aišku raumenų nelabai rasta Ka pradžiai stengiuos padaryti, tai atsisakyti to blogojo maisto, ir bent po truputi keisti savo mitybą. Rudenį galvoju eit į salę, kad bent pradžiai cardio pasidaryti, nes dirbu normalią darbo dieną sėdimą darbą, tai suprantat, kad aktyvumo didelio neturiu Tai as galvoju, kad pradzioj reikia man tuos nereikalingus riebalus panakinti ? O po to jau galima apie raumenis pagalvoti ( apie rankas jau sakiau) ? Ar kažką ne taip galvoju ? Dėkui iš karto kas atsakys

1. suprask,kad nepavyks tuo paciu uzsiauginti raumenis ir numesti laisini
2. ne po biski, o rimtai susiderini ir pasidarai normalia mityba, tai apgrindas nr1. !
3. be fizinio aktyvumo svoris tikrai nekris, tad didink fizink aktyvuma
reziume : didini fizini aktyvuma, valgai gera , sveika ir tau reikalinga maisto kieki, negeri ir atkakliai dirbi, po menesio matysi rezultatus o dabar toliau skaityti

Ar tikrai?

Ernestas rašė:

Submission rašė:

Ernestas rašė:

1. suprask,kad nepavyks tuo paciu uzsiauginti raumenis ir numesti laisini
2. ne po biski, o rimtai susiderini ir pasidarai normalia mityba, tai apgrindas nr1. !
3. be fizinio aktyvumo svoris tikrai nekris, tad didink fizink aktyvuma
reziume : didini fizini aktyvuma, valgai gera , sveika ir tau reikalinga maisto kieki, negeri ir atkakliai dirbi, po menesio matysi rezultatus o dabar toliau skaityti

Ar tikrai?

tikrai

Man atrodo jei sunaudosi mažiau kalorijų ir svoris kris, kaip visos bobos kur laikosi dietų numeta svorio? Aišku apie vaizdą, kaip jos atrodo nekalbu..

HORN rašė:

Tai čia ar taip ar taip reikia eiti į salę, kad padidint fizinį aktyvumą, na apie save šneku Ir kaip dėl ėjimo į salės, 3 kart ne per mazai ? Programos prašyt, jog treneris sudarytu ?

3 kart tikrai ne per mazai. Laisvom dienom cardio daryk

Sweiki o baigus gert ta reduxcut kuom ji galima pakeisti kad duotu energijos ir riebala degintu sportuojant?

MaxPayne rašė:

Edita666 rašė:

Sweiki o baigus gert ta reduxcut kuom ji galima pakeisti kad duotu energijos ir riebala degintu sportuojant?

Lašiniais ir riešutų sviestu. Gottha confuse the body, right babe?

:DDD piana jaunesnysis

Viktoras O rašė:

Sveiki,  mano ūgis 183 cm, svoris 87kg, prieš ~4-5 mėn pradėjau daryti kardio, pakoregavau mitybą, kalorijų stengiuosi suvartoti iki 70-80 proc dienos normos. Iš principo rezultatai tenkina, per tą laiką svoris nukrito nuo ~103 kg iki dabartinių 87 kg. Noriu pradėti sportuoti sporto klube ir iškilo klausimas dėl suvartojamų kalorijų ar bus nauda nuo treniruočių (noras sustiprėti fiziškai ) jei ir toliau laikysiu prisukęs kalorijas? Kardio norėčiau tęsti,  bent porą dienų į sav. nes lašinių sluoksnis dar gerokai per didelis.

tai kardio vistiek daryk laisvom dienom o del sales tai nauda bus nes darbas su svoriais daugiau sudegina kaloriju

Viktoras O rašė:

Tai ir galvoju jei paliksiu tą patį kalorijų kiekį ir pridėsiu treniruotes salėje, galiu ilgai netempti..., nes jau vien su kardio prisukus kalorijas kažkaip energijos trūksta.
Teks eksperimentuoti, eigoje manau  greitai pasimatys ar didinti ir kiek kalorijas.

kiek dabar kaloriju bei maisto medžiagu suvartoji?

Viktoras O rašė:

Apytiksliai ~2000kcal, Kažkada buvau skaičiavęs baltymai- 104g, riebalai- 113g, anglys-150g bet realybėje kiekiai varijuoja, labai griežtai nesilaikau, tik iš patirties galiu pasakyti, kad efektyviausiai veikia anglių mažinimas.

nu maždaug aš paskaičiaves tau reiketu suvartoti 2400 kaloriju 175 baltymu 200 angliavandeniu ir 100 riebalu

Nenori kardio treniruokliu eik pasivaiksciot greitu tempu, ryte , po treniruotes, Pasimk dvirati praminti, beto vasara gali eiti plaukioti. Tai efektyvei pades.

Simonas1988 rašė:

Na aš tai nesu kačiokas, bet visą laiką turėjau prižiūrėti savo svorį ir neapsileisti, kol galiausiai apsileidau tai kebabais, nesportavau darėsi bloga nuo savęs ir vieną dieną pasiūlė man draugas pabandyti sudalyvauti konkurse, kur galima numesti svorio mitybos ir sporto dėka. Pabandžiau ir po 2mėn atsikračiau 16 kg ir priaugau raumenų neblogai. nei karto necheatinau ir laimėjau tą konkursą. Tai mano patarimas kurį pastebėjau, tai jog svoris labiausiai krenta nuo bėgimo. Pirma sunkiai prabėgdavau vien 4km, o dabar vienu kartu ir 15 subėgu. Dar ir stebėjimas padeda, turiu žingsniamatį omron kurio dėka galiu stebėti ar esu aktyvus per dieną ar ne, ar pakankamai vaikštau. dabar kaip tik žingsniamatis omron su akcija e.parduotuvėse yra jeigu jus domina. Po konkurso pabaigos vis tiek save varžau, bet nebe taip, žinau ką galiu sau leisti, o ko ne. Bet nenoriu būti didelis, užtenka man ir ryškau kūno

Blin blin grybai tie partizaninio marketingo "specialistai". Bent jau su kitokiu email'ų registruokis, Ruta, nes dabar tas ruta@marketrats.lt ir nikas Simonas juokingai atrodo